Портал ISRAland - израильские новости




Секреты вечной молодости


Психическое и физическое здоровье закладывается в утробе матери. И то, что нам дано хорошего природой от рождения, мы должны сами сохранить до самой смерти. К сожалению, эти дары люди теряют уже в ранней юности. Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем, наркомания) приводят не только к изменениям внешности, но и к потере хорошего самочувствия, к развитию многих заболеваний.


Неправильный режим дня, переедания, малоподвижный образ жизни, недостаток свежего воздуха, частые стрессы, несбалансированное питание это основные факторы, которые ведут различным отклонениям в состоянии здоровья. Например, при недостаточном по времени сне под глазами появляются темные круги и становятся заметными морщинки под глазами. При плохом пищеварении на коже лица появляются прыщики.

Состояние кожи, волос ногтей говорит о работе внутренних органов и систем. Если волосы тусклые, а ногти плохо растут и слоятся возможно, в организме не хватает витаминов и минералов, которые плохо усваиваются в связи с патологическими процессами в кишечнике. А если кожа сухая нехватка воды в организме.

Красота идет изнутри, поэтому здоровье должно быть на самом важном месте. Ведь именно от нас самих зависит и наше самочувствие, и наша внешность. И чтобы иметь хорошее здоровье необходимо прилагать усилия.

Итак, что же нужно для хорошего самочувствия, внешней красоты и крепкого здоровья?

Секреты вечной молодости

Если хотите оставаться молодыми и здоровыми на долгие годы, а значит сохранить и внешнюю красоту, нужно:


Вести правильный (здоровый) образ жизни (отказ от вредных привычек). Заниматься спортом или регулярно делать физические упражнения (зарядка, плаванье, йога, пилатекс). Подобрать себе правильное сбалансированное питание (наличие в рационе овощей и фруктов, каш, молочнокислых продуктов, рыбы и мяса), не переедать (заканчивать трапезу следует с легким чувством голода, а насыщение придет позже), меньше есть соленого и сладкого, мучного. Вечерний прием пищи должен быть за 2 часа до сна, а пища легкоусвояемая. По возможности соблюдать режим питания. Устраивать себе разгрузочные дни. Соблюдать питьевой режим. Вода участвует в процессе терморегуляции, растворяет полезные вещества (витамины и минералы), выводит токсины, способствует сокращению мышц, помогает функционировать пищеварительной системе и так далее. Это малая доля всех свойств, которыми обладает вода. Если в организм будет поступать недостаточное количество жидкости - это приведет к нарушению работы всех органов и систем человека. Нужно пить именно чистую воду из расчета 0.25 мл/кг тела, так как в других напитках содержатся различные обезвоживающие компоненты (кофе, алкоголь, чай и т. д.). Соблюдать режим дня: ложится вовремя спать (желательно 22.00) и высыпаться (сон должен длиться по времени минимум 8 часов). Нужно больше двигаться, как можно больше ходить (хотя бы в течение 1 часа). Это улучшает кровообращение, идет интенсивное насыщение кислородом крови и тканей организма. Часто бывать на свежем воздухе (не менее 2 часов/день). Выработать свою систему устойчивости против стресса: находится в гармонии с внутренним и внешним миром, сохранять присутствие духа в любой ситуации. Больше смеха и юмора, меньше мрачных мыслей (позитивный настрой). Смех продлевает жизнь, позволяет расслабиться, способствует выработке гормона радости эндорфина, снимает боль и контролирует работу эндокринной системы (5 минут смеха приравниваются к 40 минутам отдыха). Соблюдать правила личной гигиены (ежедневное принятие душа или ванны с мылом, санирование ротовой полости, соблюдение чистоты в жилом помещении). Не сидеть дома. По возможности больше бывать в обществе, общаться с людьми (позитивно настроенными), ходить на выставки, концерты, кино и т. д., путешествовать. Следить за своим самочувствием. Своевременно обращаться к врачу при первых признаках заболевания, обследоваться и лечиться. Регулярный секс. Оказывает благотворное влияние на организм: укрепляет иммунитет, улучшает общее состояние человека, сжигает калории, является профилактикой многих заболеваний, продлевает жизнь и молодость.



Красота здорового человека это большой труд, работа над собой, борьба со своей ленью, со своими комплексами. И тот, кто не сдается и уверенно идет к своей цели тот побеждает в своей борьбе. Следует помнить, здоровье и красота это та вершина, на которую человек должен подниматься сам.


Читайте в этом разделе:


Реклама в Израиле


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Реклама у нас
новости израиля Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции сайта новостей ISRA.com.
При перепечатке гиперссылка на сайт Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2017 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

последние новости США ISRA.com рейтинг