Портал ISRAland - израильские новости


19 Января 2018 [3 Швата, 5778 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Компьютер строить и жить помогает 14:23 17/01
Компьютер строить и жить помогает
Путешествие в мир гармонии запахов 16:16 16/01
Путешествие в мир гармонии запахов
Национальный центр трансплантологии: 2017 год побил прошлые рекорды 16:13 16/01
Национальный центр трансплантологии: 2017 год побил прошлые рекорды
Помочь Алону 15:07 15/01
Помочь Алону
INSTABLOCK: печать фотографий на дереве за 5 минут! 18:17 14/01
INSTABLOCK: печать фотографий на дереве за 5 минут!
Алекс будет жить 10:15 10/01
Алекс будет жить
Все новости раздела
Новости без политики

Менопауза: все, что нужно знать

Менопауза: все, что нужно знать

Фото: ISRAland


Важные рекомендации, которые помогут вам с легкостью преодолеть переходный возраст

Многое происходит в организме в период менопаузы. Гормональные изменения влияют на настроение, сексуальное влечение и здоровье в целом, но есть способы справиться с этими процессами и даже извлечь из них пользу.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам легче пережить этот период.

Все мы знаем поговорку, что «настоящая красота исходит изнутри». И это действительно так: то, как вы заботитесь о своем организме, напрямую влияет на ваше самочувствие и вашу внешность.

Приливы

Приливы, по мнению медиков, связаны с падением уровня эстрогена, в результате которого начинают происходить сбои в отделе головного мозга, отвечающем за терморегуляцию. Для того чтобы облегчить эти симптомы, ведите активный образ жизни, проветривайте помещения и вообще находитесь побольше на свежем воздухе; уменьшите потребление животных белков, увеличив долю соевых и бобовых продуктов. Хумус, горох, чечевица и фасоль имеют высокую пищевую ценность, являются отличным источником белка и вызывают ощущение сытости, что способствует сохранению веса, который часто резко меняется в период менопаузы.

Принимайте магний. Эта пищевая добавка специально рекомендуется для женщин, предпочитающих не принимать гормональные средства для облегчения симптомов менопаузы. Исследование, опубликованное в 2012 г. в журнале Support Cancer Care, показало, что магний может снизить приливы жара. Этот минерал также известен положительным воздействием на кости, артериальное давление, сосуды и сердце.

Плохой сон

40% женщин в период менопаузы страдают от расстройства сна, что отрицательно сказывается на настроении и даже усугубляет депрессию, характерную для периода менопаузы вследствие гормональных изменений. Постарайтесь соблюдать «гигиену» сна — ложитесь спать в определенное время, избегайте
употребления алкоголя и кофеина в вечерние часы и не берите с собой в кровать мобильный телефон. Если не можете заснуть, попробуйте применить расслабляющую технику дыхания.

Состояние кожи

Одним из характерных признаков периода менопаузы является снижение уровня увлажненности кожи, что вызывает ощущение сухости, вялости и тусклости. Основываясь на 14-летних исследованиях влияния менопаузы на старение кожного покрова, лаборатории Vichy разработали серию Neovadiol Compensating Complex для регенерации стареющей кожи. Средства этой линейки не только возвращают запасы влаги, но и способствуют повышению плотности кожи и коррекции контуров лица.

Серия содержит комплекс из 4 активных веществ: HYALURONIC ACID + HEPES + HYDROVANCE + HEDIONE, наряду с высокой концентрацией PRO-XYLAN. Благодаря уникальному сочетанию ингредиентов, кожа становится более упругой, эластичной и сияющей, а контуры лица - более четкими. Комплекс содержит термальную воду из источников Vichy во Франции, укрепляющую и успокаивающую кожу. В серию входят: дневной крем для обычной и комбинированной кожи, дневной крем для сухой кожи, сыворотка и ночной крем. Продукты предназначены для женщин в период менопаузы

Хрупкость костей

Женские половые гормоны эстрогены играют решающую роль в возникновении остеопороза (пористой кости). При климаксе их уровень снижается, что приводит к истончению костной массы.

Обязательно включайте в свой рацион питания продукты, богатые кальцием (сыры, творог, йогурт, зеленые и листовые овощи, орехи и семечки, бобовые и рыбу).

Проявляйте физическую активность везде, где это только возможно. Например, вместо поездки на транспорте пройдите пару остановок пешком или поднимайтесь домой по лестнице, «забыв» о существовании лифта.

Чаще бывайте на свежем воздухе и не допускайте дефицита витамина D. Для того чтобы наши кости стали крепче, кальций и витамин D должны «работать в паре».

Выпадение волос

Оно может быть обусловлено не только недостатком эстрогенов, но и другими причинами. Поэтому проконсультируйтесь по этому вопросу со специалистом.

Во время гормональных изменений и, в частности, в период менопаузы, важно адаптировать свое питание так, чтобы свести к минимуму неприятные симптомы. Сбалансированная диета повышает энергию, а также улучшает мышечный тонус, состояние кожи и соответственно, волос.

Менопауза – это период особого внимания к себе и особой к себе любви. Прислушивайтесь к своему организму, оградите себя от стрессов и выполняйте рекомендации специалистов. Это поможет вам преодолеть переходный период очень легко.


На правах рекламы.
Читайте последние новости раздела "Новости компаний":
Компьютер строить и жить помогает →
Путешествие в мир гармонии запахов →
Национальный центр трансплантологии: 2017 год побил прошлые рекорды →
Помочь Алону →
INSTABLOCK: печать фотографий на дереве за 5 минут! →
Алекс будет жить →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Американские новости
Последние новости ISRA.com


В Канаде подстреленный олень может заразить людей хронической изнуряющей болезнью
В Канаде подстреленный олень может заразить людей хронической изнуряющей болезнью
Американский чиновник уволился из-за жестоких высказываний в адрес мусульман
Американский чиновник уволился из-за жестоких высказываний в адрес мусульман
Effective Space за $100 млн. отправит в космос дронов-помощников
Effective Space за $100 млн. отправит в космос дронов-помощников
За воровство вновь рубят руки
За воровство вновь рубят руки
На сколько килограммов женщине можно поправиться во время беременности?
На сколько килограммов женщине можно поправиться во время беременности?
Шекель продолжает расти на фоне доллара и евро
Шекель продолжает расти на фоне доллара и евро
Объявления на ISRA.com


Требуются [Гуш-Дан]
ТРЕБУЮТСЯ РАБОТНИЦЫ/КИ НА УБОРКУ ОФИСОВ
VIP: ТРЕБУЮТСЯ РАБОТНИЦЫ/КИ НА УБОРКУ ОФИСОВ
Адвокаты
Адвокат-нотариус Раиса Рузин
VIP: Адвокат-нотариус Раиса Рузин
Животные
Им осталось жить 8дней, время пошло
Им осталось жить 8дней, время пошло
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2018 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus