Портал ISRAland - израильские новости


22 Сентября 2018 [13 Тишрея, 5779 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Наш кишечник напрямую связан с мозгом 13:26 21/09
Наш кишечник напрямую связан с мозгом
Всего 2 минуты интенсивной тренировки так же хороши, как 30 минут умеренных занятий 13:14 21/09
Всего 2 минуты интенсивной тренировки так же хороши, как 30 минут умеренных занятий
В будущем врачи могут начать предписывать занятия по искусству 12:48 21/09
В будущем врачи могут начать предписывать занятия по искусству
Не все йогурты одинаково полезны  13:15 20/09
Не все йогурты одинаково полезны
Низкоуглеводная диета лучше, если включает больше овощей и орехов 13:15 20/09
Низкоуглеводная диета лучше, если включает больше овощей и орехов
Ученые превращают вирус Зика в оружие против рака мозга 12:59 20/09
Ученые превращают вирус Зика в оружие против рака мозга
Все новости раздела
Новости без политики

Пять исследованных способов побороть стресс за 5 минут

Пять исследованных способов побороть стресс за 5 минут

Фото: ISRAland


У нас есть огромное количество причин для стресса, но есть пять простых шагов, которые помогут восстановить равновесие. Доктор Мэрлинн Вэй (Marlynn Wei) из Нью-Йорка заявляет, что эти способы исследованы и работают всего за 5 минут.

Фокус на дыхании. По словам доктора Вэй, ритмическое дыхание - это хорошее упражнение по снижению стресса, которое не требует слишком много практики для начала использования. Нужно лишь установить таймер на 3 минуты, вдыхать через нос, считать до пять и выдыхать через нос. Повторять, стараясь сделать вдохи глубже.

Пауза с телефоном. По словам Кристин Карлсон, соавтора книги «Не потеть по мелочам», которую она писала вместе со своим покойным мужем Ричардом Карлсоном, постоянная проверка вашего телефона на последнее уведомление может свести с ума. Она предлагает правило «золотой паузы» - отложить телефон, отключив все уведомления. Это создаст ментальное пространство, чтобы сосредоточиться на себе и своих ощущениях.

Приложение для медитации. Сегодня существует множество Есть много бесплатных медитационных приложений, которые могут помочь перенастроиться на пять минут. В популярных приложениях, таких как Headspace или Insight Timer, есть сотни вариантов медитации, которые помогут справиться с любыми эмоциями. Опыты показывают, что медитация может помочь облегчить беспокойство и депрессию.

Расслабляющая музыка. Эммелина Эдвардс, специализирующаяся на интегративной медицине в Национальном институте здравоохранения США, заявляет, что музыкальная терапия также может стать отличным способом расслабиться, где бы вы ни находились.

Горячий напиток. Профессор Вэй считает, что лучше всего подойдет чай, желательно без кофеина. «Потратьте несколько минут, сосредоточившись на аромате чая, температуре», - говорит она. Эта практика внимательности помогает настраивать другие мысли.
Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Наш кишечник напрямую связан с мозгом →
Всего 2 минуты интенсивной тренировки так же хороши, как 30 минут умеренных занятий →
В будущем врачи могут начать предписывать занятия по искусству →
Не все йогурты одинаково полезны  →
Низкоуглеводная диета лучше, если включает больше овощей и орехов →
Ученые превращают вирус Зика в оружие против рака мозга →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Голландский политик считает, что мало праздника Йом-Кипур, чтобы "искупить все грехи Израиля"
Голландский политик считает, что мало праздника Йом-Кипур, чтобы искупить все грехи Израиля
Филантроп пожертвовал свиток Торы в память о Ари Фульде
Филантроп пожертвовал свиток Торы в память о Ари Фульде
Владелец «Alibaba» не выполнит обещание по созданию миллиона рабочих мест в США
Владелец Alibaba не выполнит обещание по созданию миллиона рабочих мест в США
Во время ночных протестов убит палестинец
Во время ночных протестов убит палестинец
Комиссия по УДО хочет сократить сроки виновным в гибели Хадас Малки
Комиссия по УДО хочет сократить сроки виновным в гибели Хадас Малки
Либерман: отсутствие профессионализма сирийских военных и привело к сбиванию российского самолета
Либерман: отсутствие профессионализма сирийских военных и привело к сбиванию российского самолета
Объявления на ISRA.com


Требуются [Гуш-Дан]
Требуется МЕФАКЕАХ НИКАЙОН (ПРОВЕРЯЮЩИЙ) в компанию ПО УБОРКЕ
VIP: Требуется «МЕФАКЕАХ НИКАЙОН» (ПРОВЕРЯЮЩИЙ) в компанию ПО УБОРКЕ
Квартиры - сдам
Квартиры в Тель-Авиве у моря . Краткосрочная аренда
VIP: Квартиры в Тель-Авиве у моря . Краткосрочная аренда
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2018 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus