Портал ISRAland - израильские новости


28 Марта 2024 [18 Адара II, 5784 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
В Израиле уже доступен новый тест на беременность 12:41 26/03
В Израиле уже доступен новый тест на беременность
Обнародован глобальный рейтинг счастья. Какое место досталось Израилю? 09:11 22/03
Обнародован глобальный рейтинг счастья. Какое место досталось Израилю?
Сигареты – не для детей 11:05 20/03
Сигареты – не для детей
Шиба - в числе лучших больниц мира 11:27 06/03
«Шиба» - в числе лучших больниц мира
Беременным нужно избегать фаст-фуда 10:41 23/02
Беременным нужно избегать фаст-фуда
Полезен ли отдых от социальных сетей? 09:47 15/02
Полезен ли отдых от социальных сетей?
Все новости раздела
Новости без политики

Пять исследованных способов побороть стресс за 5 минут


У нас есть огромное количество причин для стресса, но есть пять простых шагов, которые помогут восстановить равновесие. Доктор Мэрлинн Вэй (Marlynn Wei) из Нью-Йорка заявляет, что эти способы исследованы и работают всего за 5 минут.

Фокус на дыхании. По словам доктора Вэй, ритмическое дыхание - это хорошее упражнение по снижению стресса, которое не требует слишком много практики для начала использования. Нужно лишь установить таймер на 3 минуты, вдыхать через нос, считать до пять и выдыхать через нос. Повторять, стараясь сделать вдохи глубже.

Пауза с телефоном. По словам Кристин Карлсон, соавтора книги «Не потеть по мелочам», которую она писала вместе со своим покойным мужем Ричардом Карлсоном, постоянная проверка вашего телефона на последнее уведомление может свести с ума. Она предлагает правило «золотой паузы» - отложить телефон, отключив все уведомления. Это создаст ментальное пространство, чтобы сосредоточиться на себе и своих ощущениях.

Приложение для медитации. Сегодня существует множество Есть много бесплатных медитационных приложений, которые могут помочь перенастроиться на пять минут. В популярных приложениях, таких как Headspace или Insight Timer, есть сотни вариантов медитации, которые помогут справиться с любыми эмоциями. Опыты показывают, что медитация может помочь облегчить беспокойство и депрессию.

Расслабляющая музыка. Эммелина Эдвардс, специализирующаяся на интегративной медицине в Национальном институте здравоохранения США, заявляет, что музыкальная терапия также может стать отличным способом расслабиться, где бы вы ни находились.

Горячий напиток. Профессор Вэй считает, что лучше всего подойдет чай, желательно без кофеина. «Потратьте несколько минут, сосредоточившись на аромате чая, температуре», - говорит она. Эта практика внимательности помогает настраивать другие мысли.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
В Израиле уже доступен новый тест на беременность  →
Обнародован глобальный рейтинг счастья. Какое место досталось Израилю?  →
Сигареты – не для детей  →
«Шиба» - в числе лучших больниц мира  →
Беременным нужно избегать фаст-фуда  →
Полезен ли отдых от социальных сетей?  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Израиль вновь бьёт по Ливану
Израиль вновь бьёт по Ливану
Реформа общественного транспорта вступила в действие
Реформа общественного транспорта вступила в действие
Север атакован террористами
Север атакован террористами
Как спасти планету? Ученые готовы дать ответ на этот вопрос
Как спасти планету? Ученые готовы дать ответ на этот вопрос
Эйлон Леви уволен
Эйлон Леви уволен
«Louis Vuitton» винят в поддержке палестинцев
Louis Vuitton винят в поддержке палестинцев
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2024 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus