Портал ISRAland - израильские новости


20 Апреля 2018 [5 Ийара, 5778 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Давление белого халата оказалось реальной проблемой 11:46 20/04
«Давление белого халата» оказалось реальной проблемой
Разработан контрацептив для мужчин, который не влияет на гормоны 11:29 20/04
Разработан контрацептив для мужчин, который не влияет на гормоны
Врач-пионер Ханс Аспергер, исследовавший аутиз, активно сотрудничал с нацистами 12:06 19/04
Врач-пионер Ханс Аспергер, исследовавший аутиз, активно сотрудничал с нацистами
Канадский натуропат решила лечить мальчика слюной бешеной собаки 11:44 19/04
Канадский натуропат решила лечить мальчика слюной бешеной собаки
Мужчина получил пожизненный срок за преднамеренное заражение ВИЧ 11:19 19/04
Мужчина получил пожизненный срок за преднамеренное заражение ВИЧ
От чая зубы темнеют сильнее, чем от кофе 12:15 18/04
От чая зубы темнеют сильнее, чем от кофе
Все новости раздела
Новости без политики

Пять исследованных способов побороть стресс за 5 минут

Пять исследованных способов побороть стресс за 5 минут

Фото: ISRAland


У нас есть огромное количество причин для стресса, но есть пять простых шагов, которые помогут восстановить равновесие. Доктор Мэрлинн Вэй (Marlynn Wei) из Нью-Йорка заявляет, что эти способы исследованы и работают всего за 5 минут.

Фокус на дыхании. По словам доктора Вэй, ритмическое дыхание - это хорошее упражнение по снижению стресса, которое не требует слишком много практики для начала использования. Нужно лишь установить таймер на 3 минуты, вдыхать через нос, считать до пять и выдыхать через нос. Повторять, стараясь сделать вдохи глубже.

Пауза с телефоном. По словам Кристин Карлсон, соавтора книги «Не потеть по мелочам», которую она писала вместе со своим покойным мужем Ричардом Карлсоном, постоянная проверка вашего телефона на последнее уведомление может свести с ума. Она предлагает правило «золотой паузы» - отложить телефон, отключив все уведомления. Это создаст ментальное пространство, чтобы сосредоточиться на себе и своих ощущениях.

Приложение для медитации. Сегодня существует множество Есть много бесплатных медитационных приложений, которые могут помочь перенастроиться на пять минут. В популярных приложениях, таких как Headspace или Insight Timer, есть сотни вариантов медитации, которые помогут справиться с любыми эмоциями. Опыты показывают, что медитация может помочь облегчить беспокойство и депрессию.

Расслабляющая музыка. Эммелина Эдвардс, специализирующаяся на интегративной медицине в Национальном институте здравоохранения США, заявляет, что музыкальная терапия также может стать отличным способом расслабиться, где бы вы ни находились.

Горячий напиток. Профессор Вэй считает, что лучше всего подойдет чай, желательно без кофеина. «Потратьте несколько минут, сосредоточившись на аромате чая, температуре», - говорит она. Эта практика внимательности помогает настраивать другие мысли.
Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
«Давление белого халата» оказалось реальной проблемой →
Разработан контрацептив для мужчин, который не влияет на гормоны →
Врач-пионер Ханс Аспергер, исследовавший аутиз, активно сотрудничал с нацистами →
Канадский натуропат решила лечить мальчика слюной бешеной собаки →
Мужчина получил пожизненный срок за преднамеренное заражение ВИЧ  →
От чая зубы темнеют сильнее, чем от кофе →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Россия утверждает, что инспекторов в Думу не пускают повстанцы
Россия утверждает, что инспекторов в Думу не пускают повстанцы
Аббас поприветствовал палестинского террориста, отсидевшего за убийство
Аббас поприветствовал палестинского террориста, отсидевшего за убийство
Лучшие друзья: Трамп поздравил Израиль с годовщиной
Лучшие друзья: Трамп поздравил Израиль с годовщиной
Объявят возможных обвиняемых по делу о смерти певца Принса
Объявят возможных обвиняемых по делу о смерти певца Принса
Майк Пенс: Чудо возрождения Израиля вдохновило весь мир
Майк Пенс: Чудо возрождения Израиля вдохновило весь мир
Родители подали в суд на человека, считающего спектаклем смерть их детей
Родители подали в суд на человека, считающего спектаклем смерть их детей
Объявления на ISRA.com


Требуются
Требуется РАБОТНИК/ЦА ДЛЯ ВЕДЕНИЯ ДОМАШНЕГО ХОЗЯЙСТВА
VIP: Требуется РАБОТНИК/ЦА ДЛЯ ВЕДЕНИЯ ДОМАШНЕГО ХОЗЯЙСТВА
Адвокаты
Адвокат-нотариус Раиса Рузин
VIP: Адвокат-нотариус Раиса Рузин
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2018 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus