Портал ISRAland - израильские новости


24 Апреля 2019 [19 Нисана, 5779 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Израильские ученые исследуют, как  каннабис может лечить эндометриоз 15:54 24/04
Израильские ученые исследуют, как каннабис может лечить эндометриоз
Ученые рекомендуют лечить распространенную фобию супергеройскими фильмами 13:42 24/04
Ученые рекомендуют лечить распространенную фобию супергеройскими фильмами
Популярные вейпы содержат бактериальные и грибковые токсины 12:47 24/04
Популярные вейпы содержат бактериальные и грибковые токсины
Недостаток потребления воды - причина ожирения у детей 12:34 24/04
Недостаток потребления воды - причина ожирения у детей
У ветеранов будут выявлять пост-трамватическое расстройство по голосу 12:17 24/04
У ветеранов будут выявлять пост-трамватическое расстройство по голосу
Женщина из ОАЭ пришла в себя после 27 лет в коме 17:31 23/04
Женщина из ОАЭ пришла в себя после 27 лет в коме
Все новости раздела
Новости без политики

Пять исследованных способов побороть стресс за 5 минут

Пять исследованных способов побороть стресс за 5 минут

Фото: ISRAland


У нас есть огромное количество причин для стресса, но есть пять простых шагов, которые помогут восстановить равновесие. Доктор Мэрлинн Вэй (Marlynn Wei) из Нью-Йорка заявляет, что эти способы исследованы и работают всего за 5 минут.

Фокус на дыхании. По словам доктора Вэй, ритмическое дыхание - это хорошее упражнение по снижению стресса, которое не требует слишком много практики для начала использования. Нужно лишь установить таймер на 3 минуты, вдыхать через нос, считать до пять и выдыхать через нос. Повторять, стараясь сделать вдохи глубже.

Пауза с телефоном. По словам Кристин Карлсон, соавтора книги «Не потеть по мелочам», которую она писала вместе со своим покойным мужем Ричардом Карлсоном, постоянная проверка вашего телефона на последнее уведомление может свести с ума. Она предлагает правило «золотой паузы» - отложить телефон, отключив все уведомления. Это создаст ментальное пространство, чтобы сосредоточиться на себе и своих ощущениях.

Приложение для медитации. Сегодня существует множество Есть много бесплатных медитационных приложений, которые могут помочь перенастроиться на пять минут. В популярных приложениях, таких как Headspace или Insight Timer, есть сотни вариантов медитации, которые помогут справиться с любыми эмоциями. Опыты показывают, что медитация может помочь облегчить беспокойство и депрессию.

Расслабляющая музыка. Эммелина Эдвардс, специализирующаяся на интегративной медицине в Национальном институте здравоохранения США, заявляет, что музыкальная терапия также может стать отличным способом расслабиться, где бы вы ни находились.

Горячий напиток. Профессор Вэй считает, что лучше всего подойдет чай, желательно без кофеина. «Потратьте несколько минут, сосредоточившись на аромате чая, температуре», - говорит она. Эта практика внимательности помогает настраивать другие мысли.
Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Израильские ученые исследуют, как каннабис может лечить эндометриоз →
Ученые рекомендуют лечить распространенную фобию супергеройскими фильмами  →
Популярные вейпы содержат бактериальные и грибковые токсины →
Недостаток потребления воды - причина ожирения у детей →
У ветеранов будут выявлять пост-трамватическое расстройство по голосу →
Женщина из ОАЭ пришла в себя после 27 лет в коме →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Высший Суд не принял петицию против Нетаниягу
Высший Суд не принял петицию против Нетаниягу
Авиабилеты могут подорожать на 25%
Авиабилеты могут подорожать на 25%
Саудовская Аравия приветствует решение США
Саудовская Аравия приветствует решение США
Премьер готов обратиться в суд, чтобы отсрочить разбирательство
Премьер готов обратиться в суд, чтобы отсрочить разбирательство
«KIDBOX» будет работать с «Walmart»
KIDBOX будет работать с Walmart
Юный израильтянин погиб из-за красивой фотографии
Юный израильтянин погиб из-за красивой фотографии
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
АДВОКАТСКИЙ ОФИС Коваленко - Зернопольский и партнеры
VIP: АДВОКАТСКИЙ ОФИС «Коваленко - Зернопольский и партнеры»
Квартиры - сдам
Квартиры в Тель-Авиве у моря . Краткосрочная аренда
VIP: Квартиры в Тель-Авиве у моря . Краткосрочная аренда
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2019 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus