Портал ISRAland - израильские новости


18 Декабря 2018 [10 Тевета, 5779 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Добавка магния балансирует уровень витамина D 13:55 18/12
Добавка магния балансирует уровень витамина D
Антарктические пингвины в опасности из-за человеческих болезней 13:46 18/12
Антарктические пингвины в опасности из-за человеческих болезней
Тяга к нездоровой пище связана с недосыпанием 13:30 18/12
Тяга к нездоровой пище связана с недосыпанием
Хроническая усталость вызвана чрезмерно активной иммунной системой 12:07 17/12
Хроническая усталость вызвана чрезмерно активной иммунной системой
Виртуальная реальность поможет обнаружить ранний риск болезни Альцгеймера 11:52 17/12
Виртуальная реальность поможет обнаружить ранний риск болезни Альцгеймера
Мужчина получил заражение легких после того, как понюхал собственные носки 11:38 17/12
Мужчина получил заражение легких после того, как понюхал собственные носки
Все новости раздела
Новости без политики

Пять исследованных способов побороть стресс за 5 минут

Пять исследованных способов побороть стресс за 5 минут

Фото: ISRAland


У нас есть огромное количество причин для стресса, но есть пять простых шагов, которые помогут восстановить равновесие. Доктор Мэрлинн Вэй (Marlynn Wei) из Нью-Йорка заявляет, что эти способы исследованы и работают всего за 5 минут.

Фокус на дыхании. По словам доктора Вэй, ритмическое дыхание - это хорошее упражнение по снижению стресса, которое не требует слишком много практики для начала использования. Нужно лишь установить таймер на 3 минуты, вдыхать через нос, считать до пять и выдыхать через нос. Повторять, стараясь сделать вдохи глубже.

Пауза с телефоном. По словам Кристин Карлсон, соавтора книги «Не потеть по мелочам», которую она писала вместе со своим покойным мужем Ричардом Карлсоном, постоянная проверка вашего телефона на последнее уведомление может свести с ума. Она предлагает правило «золотой паузы» - отложить телефон, отключив все уведомления. Это создаст ментальное пространство, чтобы сосредоточиться на себе и своих ощущениях.

Приложение для медитации. Сегодня существует множество Есть много бесплатных медитационных приложений, которые могут помочь перенастроиться на пять минут. В популярных приложениях, таких как Headspace или Insight Timer, есть сотни вариантов медитации, которые помогут справиться с любыми эмоциями. Опыты показывают, что медитация может помочь облегчить беспокойство и депрессию.

Расслабляющая музыка. Эммелина Эдвардс, специализирующаяся на интегративной медицине в Национальном институте здравоохранения США, заявляет, что музыкальная терапия также может стать отличным способом расслабиться, где бы вы ни находились.

Горячий напиток. Профессор Вэй считает, что лучше всего подойдет чай, желательно без кофеина. «Потратьте несколько минут, сосредоточившись на аромате чая, температуре», - говорит она. Эта практика внимательности помогает настраивать другие мысли.
Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Добавка магния балансирует уровень витамина D →
Антарктические пингвины в опасности из-за человеческих болезней →
Тяга к нездоровой пище связана с недосыпанием →
Хроническая усталость вызвана чрезмерно активной иммунной системой →
Виртуальная реальность поможет обнаружить ранний риск болезни Альцгеймера →
Мужчина получил заражение легких после того, как понюхал собственные носки →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Пара, потерявшая ребенка: поддержка израильтян дает нам силу
Пара, потерявшая ребенка: поддержка израильтян дает нам силу
Израиль отправит на Луну ценные сведения
Израиль отправит на Луну ценные сведения
Германия выплатит компенсации участникам операции «Киндертранспорт»
Германия выплатит компенсации участникам операции Киндертранспорт
Израильские эксперты собираются облегчить проблемы с парковской
Израильские эксперты собираются облегчить проблемы с парковской
Иранские рабочие сталелитейного завода задержаны в результате протестов
Иранские рабочие сталелитейного завода задержаны в результате протестов
Логопед вчинила иск штату Техас в рамках законодательства против BDS
Логопед вчинила иск штату Техас в рамках законодательства против BDS
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат-нотариус Раиса Рузин
VIP: Адвокат-нотариус Раиса Рузин
Требуются [Гуш-Дан]
ТРЕБУЮТСЯ РАБОТНИЦЫ/КИ НА УБОРКУ ЭЛИТНЫХ ОФИСОВ
VIP: ТРЕБУЮТСЯ РАБОТНИЦЫ/КИ НА УБОРКУ ЭЛИТНЫХ ОФИСОВ
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2018 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus