Портал ISRAland - израильские новости


20 Июля 2018 [8 Ава, 5778 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Больше беременных женщин страдают от сердечных приступов 12:54 19/07
Больше беременных женщин страдают от сердечных приступов
Соевое и миндальное молоко хотят перестать называть молоком 12:38 19/07
Соевое и миндальное молоко хотят перестать называть «молоком»
В Израиле насекомыми распространяется опасная болезнь 12:27 19/07
В Израиле насекомыми распространяется опасная болезнь
Ранний ужин предотвращает некоторые формы рака 12:22 19/07
Ранний ужин предотвращает некоторые формы рака
У 40% людей первые воспоминания – это вымысел 12:48 18/07
У 40% людей первые воспоминания – это вымысел
Добавки с омега-3 не оказывают полезного эффекта на сердце 12:37 18/07
Добавки с омега-3 не оказывают полезного эффекта на сердце
Все новости раздела
Новости без политики

Пять исследованных способов побороть стресс за 5 минут

Пять исследованных способов побороть стресс за 5 минут

Фото: ISRAland


У нас есть огромное количество причин для стресса, но есть пять простых шагов, которые помогут восстановить равновесие. Доктор Мэрлинн Вэй (Marlynn Wei) из Нью-Йорка заявляет, что эти способы исследованы и работают всего за 5 минут.

Фокус на дыхании. По словам доктора Вэй, ритмическое дыхание - это хорошее упражнение по снижению стресса, которое не требует слишком много практики для начала использования. Нужно лишь установить таймер на 3 минуты, вдыхать через нос, считать до пять и выдыхать через нос. Повторять, стараясь сделать вдохи глубже.

Пауза с телефоном. По словам Кристин Карлсон, соавтора книги «Не потеть по мелочам», которую она писала вместе со своим покойным мужем Ричардом Карлсоном, постоянная проверка вашего телефона на последнее уведомление может свести с ума. Она предлагает правило «золотой паузы» - отложить телефон, отключив все уведомления. Это создаст ментальное пространство, чтобы сосредоточиться на себе и своих ощущениях.

Приложение для медитации. Сегодня существует множество Есть много бесплатных медитационных приложений, которые могут помочь перенастроиться на пять минут. В популярных приложениях, таких как Headspace или Insight Timer, есть сотни вариантов медитации, которые помогут справиться с любыми эмоциями. Опыты показывают, что медитация может помочь облегчить беспокойство и депрессию.

Расслабляющая музыка. Эммелина Эдвардс, специализирующаяся на интегративной медицине в Национальном институте здравоохранения США, заявляет, что музыкальная терапия также может стать отличным способом расслабиться, где бы вы ни находились.

Горячий напиток. Профессор Вэй считает, что лучше всего подойдет чай, желательно без кофеина. «Потратьте несколько минут, сосредоточившись на аромате чая, температуре», - говорит она. Эта практика внимательности помогает настраивать другие мысли.
Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Больше беременных женщин страдают от сердечных приступов →
Соевое и миндальное молоко хотят перестать называть «молоком» →
В Израиле насекомыми распространяется опасная болезнь  →
Ранний ужин предотвращает некоторые формы рака →
У 40% людей первые воспоминания – это вымысел →
Добавки с омега-3 не оказывают полезного эффекта на сердце →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Иран накопил почти 950 тонн урана
Иран накопил почти 950 тонн урана
ХАМАС и ФАТХ пошли на мировую?
ХАМАС и ФАТХ пошли на мировую?
Арестован преступник, обеспечивавший палестинцев фальшивыми документами
Арестован преступник, обеспечивавший палестинцев фальшивыми документами
Йеменские хуситы атаковали здание Aramco в Саудовской Аравии
Йеменские хуситы атаковали здание Aramco в Саудовской Аравии
СМИ: Новый жестокий протест в Газе может стать началом войны
СМИ: Новый жестокий протест в Газе может стать началом войны
Трамп приглашает Путина в Вашингтон
Трамп приглашает Путина в Вашингтон
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
АДВОКАТСКИЙ ОФИС Коваленко - Зернопольский и партнеры
VIP: АДВОКАТСКИЙ ОФИС «Коваленко - Зернопольский и партнеры»
Адвокаты
Адвокат-нотариус Раиса Рузин
VIP: Адвокат-нотариус Раиса Рузин
Животные
В теплый дом
В теплый дом
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2018 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus