Портал ISRAland - израильские новости


22 Марта 2019 [15 Адара II, 5779 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Ученые: рожать в пятьдесят не опаснее, чем в сорок 14:38 21/03
Ученые: рожать в пятьдесят не опаснее, чем в сорок
Какой тип упражнений сжигает больше всего жира? 09:59 21/03
Какой тип упражнений сжигает больше всего жира?
Почему молодые люди умирают во время бега? 09:21 21/03
Почему молодые люди умирают во время бега?
Японские эксперты: генетически модифицированные продукты безопасны 09:18 21/03
Японские эксперты: генетически модифицированные продукты безопасны
Стоит ли пить яблочный уксус, чтобы избавиться от жира на животе? 10:30 20/03
Стоит ли пить яблочный уксус, чтобы избавиться от жира на животе?
Некоторые фрукты более жирные, чем другие? 10:27 20/03
Некоторые фрукты более "жирные", чем другие?
Все новости раздела
Новости без политики

Как похудеть, выполняя упражнения прямо в офисе

Как похудеть, выполняя упражнения прямо в офисе

Фото: ISRAland


Похудеть на работе реально – нужно лишь придерживаться здоровых принципов питания и выполнять несколько эффективных упражнений, которые можно делать прямо за рабочим столом в офисе.

Прежде всего, стоит большую часть времени не сидеть, а стоять – это поможет сжечь больше калорий. Важно заменить закуски на здоровые аналоги и пить достаточно воды. Вот несколько упражнений, которые нужно делать регулярно.

1. Ерзание на стуле. Постоянно шевелите ногами и руками, двигайтесь всем телом, продолжая сидеть и работать. Это позволяет превратить малоподвижный образ жизни в максимально энергичный.

2. Глубокое дыхание. Время от времени дышите глубоко. Это помогает не только успокоить ум и снять стресс, но и уменьшить частоту сердечных покращений и проработать мышцы живота. Важно дышать через нос и выдыхать через рот.

3. Пожатие плечами. Упражнение помогает снять напряжение в затекших мышцах и тоже сжигает калории. Нужно поднять плечи, удерживать 5 секунд, затем расслаблять. Повторять несколько раз по несколько сетов в день. Можно включить разминку шеи.

4. Вакуум. Вдохните, выпустив воздух из живота, задержитесь за несколько секунд, затем вдохните. Это небольшое упражнение стимулирует приток крови к желудку, воздействует на мышцы живота, а также помогает улучшить пищеварение.

5. Скрещивание и поднятие ног. Сидя на стуле, перекрестите одну ногу над другой и поднимите их от пола. Пока ваши ноги находятся в воздухе, нажмите верхней ногой на нижнюю, создавая эффект сопротивления. Затем смените ноги. Делайте это, пока ваши мышцы не устанут.

6. Приседания на стуле. Отлично укрепляют ноги и пресс.
Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Ученые: рожать в пятьдесят не опаснее, чем в сорок  →
Какой тип упражнений сжигает больше всего жира? →
Почему молодые люди умирают во время бега? →
Японские эксперты: генетически модифицированные продукты безопасны →
Стоит ли пить яблочный уксус, чтобы избавиться от жира на животе? →
Некоторые фрукты более "жирные", чем другие? →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Израиль на 13 месте среди стран мира по счастью своих граждан
Израиль на 13 месте среди стран мира по счастью своих граждан
Помпео: "США имеют моральные обязательства на Ближнем Востоке"
Помпео: США имеют моральные обязательства на Ближнем Востоке
Супруга президента вновь оказалась на операционном столе
Супруга президента вновь оказалась на операционном столе
Палестинцы хотят подать встречные иски к израильским поселенцам
Палестинцы хотят подать встречные иски к израильским поселенцам
На похоронную процессию двух палестинцев собралась тысяча людей
На похоронную процессию двух палестинцев собралась тысяча людей
Против египетского писателя ведется судебный процесс
Против египетского писателя ведется судебный процесс
Объявления на ISRA.com


Требуются [Гуш-Дан]
Требуется МЕНАЭЛЬ ИЗОР (ПРОВЕРЯЮЩИЙ) в компанию ПО УБОРКЕ
VIP: Требуется «МЕНАЭЛЬ ИЗОР» (ПРОВЕРЯЮЩИЙ) в компанию ПО УБОРКЕ
Требуются
Требуются срочно РАБОТНИКИ/ЦЫ старше 18 лет
VIP: Требуются срочно РАБОТНИКИ/ЦЫ старше 18 лет
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2019 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus