Портал ISRAland - израильские новости


17 Декабря 2018 [9 Тевета, 5779 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Белки, связанные с болезнью Альцгеймера, могут распространяться через некоторые медпроцедуры 13:19 16/12
Белки, связанные с болезнью Альцгеймера, могут распространяться через некоторые медпроцедуры
Частый секс приносит больше удовольствия в жизни мужчинам, но не женщинам 13:12 16/12
Частый секс приносит больше удовольствия в жизни мужчинам, но не женщинам
У женщины после чистки соевым соусом диагностирована смерть мозга 13:01 16/12
У женщины после чистки соевым соусом диагностирована смерть мозга
Стетоскопы врачей буквально кишат микробами 13:17 14/12
Стетоскопы врачей буквально кишат микробами
Секс продлевает жизнь пожилым людям 13:02 14/12
Секс продлевает жизнь пожилым людям
Безглютеновая диета не всем полезна 12:55 14/12
Безглютеновая диета не всем полезна
Все новости раздела
Новости без политики

Как похудеть, выполняя упражнения прямо в офисе

Как похудеть, выполняя упражнения прямо в офисе

Фото: ISRAland


Похудеть на работе реально – нужно лишь придерживаться здоровых принципов питания и выполнять несколько эффективных упражнений, которые можно делать прямо за рабочим столом в офисе.

Прежде всего, стоит большую часть времени не сидеть, а стоять – это поможет сжечь больше калорий. Важно заменить закуски на здоровые аналоги и пить достаточно воды. Вот несколько упражнений, которые нужно делать регулярно.

1. Ерзание на стуле. Постоянно шевелите ногами и руками, двигайтесь всем телом, продолжая сидеть и работать. Это позволяет превратить малоподвижный образ жизни в максимально энергичный.

2. Глубокое дыхание. Время от времени дышите глубоко. Это помогает не только успокоить ум и снять стресс, но и уменьшить частоту сердечных покращений и проработать мышцы живота. Важно дышать через нос и выдыхать через рот.

3. Пожатие плечами. Упражнение помогает снять напряжение в затекших мышцах и тоже сжигает калории. Нужно поднять плечи, удерживать 5 секунд, затем расслаблять. Повторять несколько раз по несколько сетов в день. Можно включить разминку шеи.

4. Вакуум. Вдохните, выпустив воздух из живота, задержитесь за несколько секунд, затем вдохните. Это небольшое упражнение стимулирует приток крови к желудку, воздействует на мышцы живота, а также помогает улучшить пищеварение.

5. Скрещивание и поднятие ног. Сидя на стуле, перекрестите одну ногу над другой и поднимите их от пола. Пока ваши ноги находятся в воздухе, нажмите верхней ногой на нижнюю, создавая эффект сопротивления. Затем смените ноги. Делайте это, пока ваши мышцы не устанут.

6. Приседания на стуле. Отлично укрепляют ноги и пресс.
Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Белки, связанные с болезнью Альцгеймера, могут распространяться через некоторые медпроцедуры →
Частый секс приносит больше удовольствия в жизни мужчинам, но не женщинам →
У женщины после чистки соевым соусом диагностирована смерть мозга →
Стетоскопы врачей буквально кишат микробами →
Секс продлевает жизнь пожилым людям →
Безглютеновая диета не всем полезна →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Восемь погибших при взрыве автомобиля в сирийском городе
Восемь погибших при взрыве автомобиля в сирийском городе
Солдаты ультра-ортодоксального батальона отстранены после столкновения с пограничниками
Солдаты ультра-ортодоксального батальона отстранены после столкновения с пограничниками
Секретная служба ЦАХАЛа арестовала родственника стрелка из Офры
Секретная служба ЦАХАЛа арестовала родственника стрелка из Офры
Отлично сохранившаяся гробница возрастом 4,400 лет обнаружена в Египте
Отлично сохранившаяся гробница возрастом 4,400 лет обнаружена в Египте
Дженнифер Лоуренс в шоке от утверждений, что Харви Вайнштайн имел с ней секс
Дженнифер Лоуренс в шоке от утверждений, что Харви Вайнштайн имел с ней секс
Юридический советник объявил о процессе легализации новых поселений
Юридический советник объявил о процессе легализации новых поселений
Объявления на ISRA.com


Требуются [Гуш-Дан]
Требуется МЕФАКЕАХ НИКАЙОН (ПРОВЕРЯЮЩИЙ) в компанию ПО УБОРКЕ
VIP: Требуется «МЕФАКЕАХ НИКАЙОН» (ПРОВЕРЯЮЩИЙ) в компанию ПО УБОРКЕ
Адвокаты
АДВОКАТСКИЙ ОФИС Коваленко - Зернопольский и партнеры
VIP: АДВОКАТСКИЙ ОФИС «Коваленко - Зернопольский и партнеры»
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2018 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus