Портал ISRAland - израильские новости


21 Сентября 2018 [12 Тишрея, 5779 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Не все йогурты одинаково полезны  13:15 20/09
Не все йогурты одинаково полезны
Низкоуглеводная диета лучше, если включает больше овощей и орехов 13:15 20/09
Низкоуглеводная диета лучше, если включает больше овощей и орехов
Ученые превращают вирус Зика в оружие против рака мозга 12:59 20/09
Ученые превращают вирус Зика в оружие против рака мозга
Ученые называют 4 ошибки, которые мешают терять вес 12:47 20/09
Ученые называют 4 ошибки, которые мешают терять вес
Лень вшита в мозг людей 12:29 19/09
Лень «вшита» в мозг людей
Диетологи советуют, что лучше всего съесть поздно ночью 12:11 19/09
Диетологи советуют, что лучше всего съесть поздно ночью
Все новости раздела
Новости без политики

Как похудеть, выполняя упражнения прямо в офисе

Как похудеть, выполняя упражнения прямо в офисе

Фото: ISRAland


Похудеть на работе реально – нужно лишь придерживаться здоровых принципов питания и выполнять несколько эффективных упражнений, которые можно делать прямо за рабочим столом в офисе.

Прежде всего, стоит большую часть времени не сидеть, а стоять – это поможет сжечь больше калорий. Важно заменить закуски на здоровые аналоги и пить достаточно воды. Вот несколько упражнений, которые нужно делать регулярно.

1. Ерзание на стуле. Постоянно шевелите ногами и руками, двигайтесь всем телом, продолжая сидеть и работать. Это позволяет превратить малоподвижный образ жизни в максимально энергичный.

2. Глубокое дыхание. Время от времени дышите глубоко. Это помогает не только успокоить ум и снять стресс, но и уменьшить частоту сердечных покращений и проработать мышцы живота. Важно дышать через нос и выдыхать через рот.

3. Пожатие плечами. Упражнение помогает снять напряжение в затекших мышцах и тоже сжигает калории. Нужно поднять плечи, удерживать 5 секунд, затем расслаблять. Повторять несколько раз по несколько сетов в день. Можно включить разминку шеи.

4. Вакуум. Вдохните, выпустив воздух из живота, задержитесь за несколько секунд, затем вдохните. Это небольшое упражнение стимулирует приток крови к желудку, воздействует на мышцы живота, а также помогает улучшить пищеварение.

5. Скрещивание и поднятие ног. Сидя на стуле, перекрестите одну ногу над другой и поднимите их от пола. Пока ваши ноги находятся в воздухе, нажмите верхней ногой на нижнюю, создавая эффект сопротивления. Затем смените ноги. Делайте это, пока ваши мышцы не устанут.

6. Приседания на стуле. Отлично укрепляют ноги и пресс.
Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Не все йогурты одинаково полезны  →
Низкоуглеводная диета лучше, если включает больше овощей и орехов →
Ученые превращают вирус Зика в оружие против рака мозга →
Ученые называют 4 ошибки, которые мешают терять вес →
Лень «вшита» в мозг людей →
Диетологи советуют, что лучше всего съесть поздно ночью →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Либерман: расходы на оборону это на самом деле инвестиции
Либерман: расходы на оборону это на самом деле инвестиции
Российское посольство продолжает упрекать и обвинять Израиль
Российское посольство продолжает упрекать и обвинять Израиль
ЛеБрон Джеймс станет звездой «Космического баскетбола - 2»
ЛеБрон Джеймс станет звездой Космического баскетбола - 2
Кливлендские «Browns» подписали игрока-еврея
Кливлендские Browns подписали игрока-еврея
В Польше ищут мужчину, атаковавшего синагогу в Йом Киппур
В Польше ищут мужчину, атаковавшего синагогу в Йом Киппур
Тысячи людей в Газе протестуют против сокращения рабочих мест в ООН
Тысячи людей в Газе протестуют против сокращения рабочих мест в ООН
Объявления на ISRA.com


Требуются
Требуется РАБОТНИК/ЦА ДЛЯ ВЕДЕНИЯ ДОМАШНЕГО ХОЗЯЙСТВА
VIP: Требуется РАБОТНИК/ЦА ДЛЯ ВЕДЕНИЯ ДОМАШНЕГО ХОЗЯЙСТВА
Адвокаты
Адвокат Майя Ронис
VIP: Адвокат Майя Ронис
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2018 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus