Портал ISRAland - израильские новости


20 Апреля 2018 [5 Ийара, 5778 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Разработан контрацептив для мужчин, который не влияет на гормоны 11:29 20/04
Разработан контрацептив для мужчин, который не влияет на гормоны
Врач-пионер Ханс Аспергер, исследовавший аутиз, активно сотрудничал с нацистами 12:06 19/04
Врач-пионер Ханс Аспергер, исследовавший аутиз, активно сотрудничал с нацистами
Канадский натуропат решила лечить мальчика слюной бешеной собаки 11:44 19/04
Канадский натуропат решила лечить мальчика слюной бешеной собаки
Мужчина получил пожизненный срок за преднамеренное заражение ВИЧ 11:19 19/04
Мужчина получил пожизненный срок за преднамеренное заражение ВИЧ
От чая зубы темнеют сильнее, чем от кофе 12:15 18/04
От чая зубы темнеют сильнее, чем от кофе
Впервые в истории человеку второй раз пересадили лицо 11:55 18/04
Впервые в истории человеку второй раз пересадили лицо
Все новости раздела
Новости без политики

Как похудеть, выполняя упражнения прямо в офисе

Как похудеть, выполняя упражнения прямо в офисе

Фото: ISRAland


Похудеть на работе реально – нужно лишь придерживаться здоровых принципов питания и выполнять несколько эффективных упражнений, которые можно делать прямо за рабочим столом в офисе.

Прежде всего, стоит большую часть времени не сидеть, а стоять – это поможет сжечь больше калорий. Важно заменить закуски на здоровые аналоги и пить достаточно воды. Вот несколько упражнений, которые нужно делать регулярно.

1. Ерзание на стуле. Постоянно шевелите ногами и руками, двигайтесь всем телом, продолжая сидеть и работать. Это позволяет превратить малоподвижный образ жизни в максимально энергичный.

2. Глубокое дыхание. Время от времени дышите глубоко. Это помогает не только успокоить ум и снять стресс, но и уменьшить частоту сердечных покращений и проработать мышцы живота. Важно дышать через нос и выдыхать через рот.

3. Пожатие плечами. Упражнение помогает снять напряжение в затекших мышцах и тоже сжигает калории. Нужно поднять плечи, удерживать 5 секунд, затем расслаблять. Повторять несколько раз по несколько сетов в день. Можно включить разминку шеи.

4. Вакуум. Вдохните, выпустив воздух из живота, задержитесь за несколько секунд, затем вдохните. Это небольшое упражнение стимулирует приток крови к желудку, воздействует на мышцы живота, а также помогает улучшить пищеварение.

5. Скрещивание и поднятие ног. Сидя на стуле, перекрестите одну ногу над другой и поднимите их от пола. Пока ваши ноги находятся в воздухе, нажмите верхней ногой на нижнюю, создавая эффект сопротивления. Затем смените ноги. Делайте это, пока ваши мышцы не устанут.

6. Приседания на стуле. Отлично укрепляют ноги и пресс.
Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Разработан контрацептив для мужчин, который не влияет на гормоны →
Врач-пионер Ханс Аспергер, исследовавший аутиз, активно сотрудничал с нацистами →
Канадский натуропат решила лечить мальчика слюной бешеной собаки →
Мужчина получил пожизненный срок за преднамеренное заражение ВИЧ  →
От чая зубы темнеют сильнее, чем от кофе →
Впервые в истории человеку второй раз пересадили лицо →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Последний анклав ИГ в Дамаске получил 48 часов на капитуляцию
Последний анклав ИГ в Дамаске получил 48 часов на капитуляцию
Иран: Если США сорвут ядерную сделку, мы ответим в считанные дни
Иран: Если США сорвут ядерную сделку, мы ответим в считанные дни
Израиль предотвратил крупный теракт ко Дню независимости
Израиль предотвратил крупный теракт ко Дню независимости
Президент наградил военнослужащих за отличную службу
Президент наградил военнослужащих за отличную службу
Палестинский протест подбирается еще ближе к границе
Палестинский протест подбирается еще ближе к границе
Какой фильм первым показали в Саудовской Аравии?
Какой фильм первым показали в Саудовской Аравии?
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
АДВОКАТСКИЙ ОФИС Коваленко - Зернопольский и партнеры
VIP: АДВОКАТСКИЙ ОФИС «Коваленко - Зернопольский и партнеры»
Требуются
Требуются срочно РАБОТНИКИ/ЦЫ старше 18 лет
VIP: Требуются срочно РАБОТНИКИ/ЦЫ старше 18 лет
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2018 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus