Портал ISRAland - израильские новости


29 Марта 2024 [19 Адара II, 5784 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
В Израиле уже доступен новый тест на беременность 12:41 26/03
В Израиле уже доступен новый тест на беременность
Обнародован глобальный рейтинг счастья. Какое место досталось Израилю? 09:11 22/03
Обнародован глобальный рейтинг счастья. Какое место досталось Израилю?
Сигареты – не для детей 11:05 20/03
Сигареты – не для детей
Шиба - в числе лучших больниц мира 11:27 06/03
«Шиба» - в числе лучших больниц мира
Беременным нужно избегать фаст-фуда 10:41 23/02
Беременным нужно избегать фаст-фуда
Полезен ли отдых от социальных сетей? 09:47 15/02
Полезен ли отдых от социальных сетей?
Все новости раздела
Новости без политики

Как правильно придерживаться кето-диеты


Кетогенная или кето-диета стала очень популярна в последнее время, поскольку многие люди получают от нее преимущества. Однако такой план питания будет эффективным и полезным, только если придерживаться его правильно, говорит диетолог из Лос-Анджелеса, основатель TRIBALÍ Foods Анджела Мавридис (Angela Mavridis).

«Кетогенная диета - это минимизация ваших углеводов и повышение уровня жиров. Цель состоит в том, чтобы заставить организм метаболизировать жир, а не сахар», - говорит Мавридис. Это означает, что 60-75% всех полученных из еды калорий должны составлять жиры, 15-30% - белок, 5-10% - углеводы. Наиболее распространенные продукты для кето: низкокалорийные овощи (перец, цветная капуста, шпинат и цуккини), яйца, сыр, необработанноемясо и морепродукты.

«Самое большое преимущество диеты кето - это метаболическая гибкость», - говорит Мавридис. Кроме того, когда мы убираем сладкое и углеводы из рациона, тело начинает лечить себя само, выводить токсины и бороться с воспалениями.

Чтобы правильно перейти на кето, Мавридис советует сокращать углеводы на 20 граммов в сутки как минимум в течение 2-6 недель, чтобы адаптироваться к новой схеме питания. После этого организм начнет использовать кетоз для потери лишних кило и оздоровления.

Кроме того, диетолог советует не добавлять жирные ингредиенты искусственно, важнее отслеживать свой голод. «Если вы чувствуете голод вскоре после еды, то вам, вероятно, не хватает белка или жира, но если вы полны и насыщены, нет причин потреблять избыточное количество жира», - объясняет эксперт.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
В Израиле уже доступен новый тест на беременность  →
Обнародован глобальный рейтинг счастья. Какое место досталось Израилю?  →
Сигареты – не для детей  →
«Шиба» - в числе лучших больниц мира  →
Беременным нужно избегать фаст-фуда  →
Полезен ли отдых от социальных сетей?  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Израильтянин погиб в результате атаки «Хизбаллы»
Израильтянин погиб в результате атаки Хизбаллы
Когда начнется наступление на Рафиах?
Когда начнется наступление на Рафиах?
Налоговики открыли охоту
Налоговики открыли охоту
Израиль вновь бьёт по Ливану
Израиль вновь бьёт по Ливану
Колумбийский президент угрожает Израилю
Колумбийский президент угрожает Израилю
Израильских пассажиров оштрафовали на десятки миллионов шекелей
Израильских пассажиров оштрафовали на десятки миллионов шекелей
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2024 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus