Портал ISRAland - израильские новости


16 Февраля 2019 [11 Адара I, 5779 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Упражнения улучшают работу мозга в старости 11:44 15/02
Упражнения улучшают работу мозга в старости
Дерматолог объясняет, как правильно принимать душ 11:31 15/02
Дерматолог объясняет, как правильно принимать душ
Магний поможет женщинам пережить тяжелый ПМС 11:29 15/02
Магний поможет женщинам пережить тяжелый ПМС
Израильский стартап сообщает о большом медицинском успехе 15:00 14/02
Израильский стартап сообщает о большом медицинском успехе
Противозачаточные таблетки могут нарушать у женщин механизм чтения чужих эмоций 11:55 14/02
Противозачаточные таблетки могут нарушать у женщин механизм чтения чужих эмоций
Яд этой улитки может восстановить здоровый уровень сахара в крови 11:53 14/02
Яд этой улитки может восстановить здоровый уровень сахара в крови
Все новости раздела
Новости без политики

Сколько белка нам действительно нужно есть?

Сколько белка нам действительно нужно есть?

Фото: ISRAland


Получение достаточного количества белка важно независимо от того, хотите ли вы нарастить мышцы. Белок является основой многих физиологических процессов в организме, поэтому важно потреблять его в нужном количестве.

Чтобы понять, сколько нужно есть протеиновой пищи, важно учитывать два фактора: какой вес и какая активность. Людям, которые имеют нормальный вес и ведут малоподвижный образ жизни, достаточно получать 0,36 г белка на фунт тела - и это минимум. То есть человек с весом 90 килограммов должен потреблять не менее 72 грамма в сутки.

Если активность предполагает развитие спортивной выносливости, то есть вы занимаетесь кардионагрузками, минимальное количества белка возраста до 0,54-0,63 г на фунт. Бодибилдерам и всем, кто поднимает на тренировках тяжести, нужно получать не менее 0,76-0,9 г протеина на фунт веса. При недостатке белка вы будете терять мышечную массу, а не наращивать ее.
Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Упражнения улучшают работу мозга в старости →
Дерматолог объясняет, как правильно принимать душ →
Магний поможет женщинам пережить тяжелый ПМС →
Израильский стартап сообщает о большом медицинском успехе  →
Противозачаточные таблетки могут нарушать у женщин механизм чтения чужих эмоций →
Яд этой улитки может восстановить здоровый уровень сахара в крови →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Влиятельный бизнесмен скупает акции «Aeronautics»
Влиятельный бизнесмен скупает акции Aeronautics
Мины у израильской границы убили фермера и трех силовиков
Мины у израильской границы убили фермера и трех силовиков
Майк Пенс впервые посетил "Аушвиц"
Майк Пенс впервые посетил Аушвиц
Прокуратура готова поговорить с Сарой Нетаниягу о признании вины
Прокуратура готова поговорить с Сарой Нетаниягу о признании вины
В Холоне застрелили мужчину
В Холоне застрелили мужчину
Охранник еврейской школы подстрелил звезду «YouTube»
Охранник еврейской школы подстрелил звезду YouTube
Объявления на ISRA.com


Требуются
КУРС ПОДГОТОВКИ РАБОТНИКОВ/Ц SPA
VIP: КУРС ПОДГОТОВКИ РАБОТНИКОВ/Ц SPA
Квартиры - сдам
Квартиры в Тель-Авиве у моря . Краткосрочная аренда
VIP: Квартиры в Тель-Авиве у моря . Краткосрочная аренда
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2019 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus