Портал ISRAland - израильские новости


25 Апреля 2019 [20 Нисана, 5779 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Израильские ученые исследуют, как  каннабис может лечить эндометриоз 15:54 24/04
Израильские ученые исследуют, как каннабис может лечить эндометриоз
Ученые рекомендуют лечить распространенную фобию супергеройскими фильмами 13:42 24/04
Ученые рекомендуют лечить распространенную фобию супергеройскими фильмами
Популярные вейпы содержат бактериальные и грибковые токсины 12:47 24/04
Популярные вейпы содержат бактериальные и грибковые токсины
Недостаток потребления воды - причина ожирения у детей 12:34 24/04
Недостаток потребления воды - причина ожирения у детей
У ветеранов будут выявлять пост-трамватическое расстройство по голосу 12:17 24/04
У ветеранов будут выявлять пост-трамватическое расстройство по голосу
Женщина из ОАЭ пришла в себя после 27 лет в коме 17:31 23/04
Женщина из ОАЭ пришла в себя после 27 лет в коме
Все новости раздела
Новости без политики

Сколько белка нам действительно нужно есть?

Сколько белка нам действительно нужно есть?

Фото: ISRAland


Получение достаточного количества белка важно независимо от того, хотите ли вы нарастить мышцы. Белок является основой многих физиологических процессов в организме, поэтому важно потреблять его в нужном количестве.

Чтобы понять, сколько нужно есть протеиновой пищи, важно учитывать два фактора: какой вес и какая активность. Людям, которые имеют нормальный вес и ведут малоподвижный образ жизни, достаточно получать 0,36 г белка на фунт тела - и это минимум. То есть человек с весом 90 килограммов должен потреблять не менее 72 грамма в сутки.

Если активность предполагает развитие спортивной выносливости, то есть вы занимаетесь кардионагрузками, минимальное количества белка возраста до 0,54-0,63 г на фунт. Бодибилдерам и всем, кто поднимает на тренировках тяжести, нужно получать не менее 0,76-0,9 г протеина на фунт веса. При недостатке белка вы будете терять мышечную массу, а не наращивать ее.
Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Израильские ученые исследуют, как каннабис может лечить эндометриоз →
Ученые рекомендуют лечить распространенную фобию супергеройскими фильмами  →
Популярные вейпы содержат бактериальные и грибковые токсины →
Недостаток потребления воды - причина ожирения у детей →
У ветеранов будут выявлять пост-трамватическое расстройство по голосу →
Женщина из ОАЭ пришла в себя после 27 лет в коме →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Нетаниягу не будет встречаться со своим давним союзником Ромни в Израиле
Нетаниягу не будет встречаться со своим давним союзником Ромни в Израиле
Трамп переживает из-за потери подписчиков в «Twitter»
Трамп переживает из-за потери подписчиков в Twitter
Мужчина в Калифорнии въехал в толпу прохожих
Мужчина в Калифорнии въехал в толпу прохожих
Леонардо ДиКаприо снова сыграет мошенника в новом проекте Гильермо дель Торо
Леонардо ДиКаприо снова сыграет мошенника в новом проекте Гильермо дель Торо
Раввин в и его жена подверглись нападению в Кении
Раввин в и его жена подверглись нападению в Кении
Сандерса отругали за антиизраильскую риторику
Сандерса отругали за антиизраильскую риторику
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
АДВОКАТСКИЙ ОФИС Коваленко - Зернопольский и партнеры
VIP: АДВОКАТСКИЙ ОФИС «Коваленко - Зернопольский и партнеры»
Адвокаты
Адвокат-нотариус Раиса Рузин
VIP: Адвокат-нотариус Раиса Рузин
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2019 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus