Портал ISRAland - израильские новости


10 Декабря 2018 [2 Тевета, 5779 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Застенчивые люди более агрессивны при похмелье 12:48 09/12
Застенчивые люди более агрессивны при похмелье
9 миллионов человек могут быть ВИЧ-инфицированы и не знают об этом 12:41 09/12
9 миллионов человек могут быть ВИЧ-инфицированы и не знают об этом
Лекарство для сердца отзывают из-за риска развития рака 12:29 09/12
Лекарство для сердца отзывают из-за риска развития рака
Шизофрения связана с недостатком витамина D во время беременности 11:54 07/12
Шизофрения связана с недостатком витамина D во время беременности
Эксперты советуют, как выжить в праздники 11:40 07/12
Эксперты советуют, как выжить в праздники
В 5000-летней могиле в Швеции найден древний, ранее неизвестный штамм чумы 11:14 07/12
В 5000-летней могиле в Швеции найден древний, ранее неизвестный штамм чумы
Все новости раздела
Новости без политики

Сколько белка нам действительно нужно есть?

Сколько белка нам действительно нужно есть?

Фото: ISRAland


Получение достаточного количества белка важно независимо от того, хотите ли вы нарастить мышцы. Белок является основой многих физиологических процессов в организме, поэтому важно потреблять его в нужном количестве.

Чтобы понять, сколько нужно есть протеиновой пищи, важно учитывать два фактора: какой вес и какая активность. Людям, которые имеют нормальный вес и ведут малоподвижный образ жизни, достаточно получать 0,36 г белка на фунт тела - и это минимум. То есть человек с весом 90 килограммов должен потреблять не менее 72 грамма в сутки.

Если активность предполагает развитие спортивной выносливости, то есть вы занимаетесь кардионагрузками, минимальное количества белка возраста до 0,54-0,63 г на фунт. Бодибилдерам и всем, кто поднимает на тренировках тяжести, нужно получать не менее 0,76-0,9 г протеина на фунт веса. При недостатке белка вы будете терять мышечную массу, а не наращивать ее.
Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Застенчивые люди более агрессивны при похмелье →
9 миллионов человек могут быть ВИЧ-инфицированы и не знают об этом →
Лекарство для сердца отзывают из-за риска развития рака →
Шизофрения связана с недостатком витамина D во время беременности →
Эксперты советуют, как выжить в праздники →
В 5000-летней могиле в Швеции найден древний, ранее неизвестный штамм чумы →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Австралия требует у Таиланда освободить Хакима Аль-Араиби
Австралия требует у Таиланда освободить  Хакима Аль-Араиби
Египет разыскивает датчанина, который занимался сексом на вершине Великой Пирамиды
Египет разыскивает датчанина, который занимался сексом на вершине Великой Пирамиды
Палестинец убит в Израиле после обвинений в продаже земли евреям
Палестинец убит в Израиле после обвинений в продаже земли евреям
ЦАХАЛ предупреждает жителей Ливана об опасности
ЦАХАЛ предупреждает жителей Ливана об опасности
Индия передумала покупать израильское оружие
Индия передумала покупать израильское оружие
ЦАХАЛ открыл огонь по трем боевикам "Хизбаллы" на границе с Ливаном
ЦАХАЛ открыл огонь по трем боевикам Хизбаллы на границе с Ливаном
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
АДВОКАТСКИЙ ОФИС Коваленко - Зернопольский и партнеры
VIP: АДВОКАТСКИЙ ОФИС «Коваленко - Зернопольский и партнеры»
Квартиры - сдам
Квартиры в Тель-Авиве у моря . Краткосрочная аренда
VIP: Квартиры в Тель-Авиве у моря . Краткосрочная аренда
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2018 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus