Портал ISRAland - израильские новости

07.12.2018 | 11:40

Как пережить большое обилие еды в праздники и не набрать несколько лишних килограммов? Этим озабочены сотни людей, более или менее склонных к набору веса. Эксперты предлагают несколько способов пройти через праздники с наименьшим вредом.

Употребление небольших порций еды, пусть даже и не диетической, является одним из самых эффективных способов поддержания веса. Диетолог из Ричмонда Уитни Вурхис (Whitney Voorhees) советует в праздничные дни запланировать еду так, чтобы есть непонемногу. Например, перед походом в гости или на вечеринку стоит немного перекусить дома, тогда голод будет не так силен, и не захочется съесть много. Из всех представленных блюд важно стараться выбрать наименее вредные и калорийные, а также не пить слишком много алкоголя.

“Я сама придерживаюсь правила 80/20, - говорит Вурхис. - Это значит, что вы стремитесь сделать более здоровый выбор в 80 процентов случаев, тогда остальные 20 не слишком скажутся на талии”.

Американская кардиологическая ассоциация также рекомендует в праздники больше двигаться, при любой возможности ходить пешком или выходить на прогулки, не пропускать рутинные тренировки и готовить самим. Если есть возможность, лучше отказаться от ресторанных угощений и самостоятельно приготовить более здоровые аналоги.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Ожирение связано не с диетами, а с патологией кишечника →
Мытье рук лучше, чем их дезинфекция →
Животные с ферм - следующая большая угроза устойчивости к антибиотикам →
Опасный отпуск: израильтяне заразились вирусом Зика  →
Добавлять ли в кофе коллаген? →
После лекарства от зубной боли кровь женщины стала черной →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля