Портал ISRAland - израильские новости

21.03.2019 | 09:59

Забудьте все, что вы думаете о потере жира. Тренер и диетолог Майкл Грегори (Michael Gregory) раскрывает секрет, что именно нужно сделать, чтобы, наконец, сжечь упрямые килограммы.

«Сожги больше энергии, чем ты получаешь. Вот и все», - говорит Грегори. Он отмечает, что люди часто спрашивают, какой тип тренировок выбрать для того, чтобы эффективно похудеть, и ответ всегда одинаковый: тот, который позволит сжечь больше калорий.

Большинство людей предполагают, что, если они увеличат количество выполняемых ими упражнений, то получат больший эффект. На самом деле, самый большой фактор, влияющий на наши сожженные калории, - это не активность, сколько мы бежим или сколько раз мы посещаем зал, а уровень метаболизма в покое.

Скорость метаболизма в состоянии покоя - это около 75% всех калорий, сожженных за день. Если научиться управлять этим процессом, можно оказать наибольшее влияние на общее количество сожженных калорий и растопить большую часть жира из “запасов”. Силовые тренировки позволяют нагрузить мышцы так, что на их восстановление будет уходить больше энергии в покое.

Поэтому если вы хотите быть мускулистым с низким процентом жира в организме, то подъем тяжестей - лучший выбор, чем кардио, говорит Грегори.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Два новых подтипа рассеянного склероза открыты с помощью ИИ →
Новая сеть частных больниц в Израиле →
Корь в Петах-Тикве: Минздрав объявил о вспышке, младенец в тяжелом состоянии →
Таблетка вместо уколов: Wegovy выходит на рынок США →
В Израиле обновили правила донорства спермы: возраст, генетика и информация о религии →
Соль, которую вы не видите, — тихий враг вашего здоровья →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля