Портал ISRAland - израильские новости


9 Июля 2020 [17 Таммуза, 5780 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Эти два бытовых чистящих средства точно способны убивать COVID-19 на поверхностях 12:44 08/07
Эти два бытовых чистящих средства точно способны убивать COVID-19 на поверхностях
Врачи оценивают деятельность, представляющую наибольший риск заражения коронавирусом 12:30 08/07
Врачи оценивают деятельность, представляющую наибольший риск заражения коронавирусом
Cтатины снижают риск ранней смерти на четверть 12:11 08/07
Cтатины снижают риск ранней смерти на четверть
Испанские врачи считают, что массовый иммунитет при коронавирусе невозможен 12:10 07/07
Испанские врачи считают, что массовый иммунитет при коронавирусе невозможен
Некоторые дети страдают загадочным повреждением мозга от коронавируса 11:39 07/07
Некоторые дети страдают загадочным повреждением мозга от коронавируса
Люди с высоким уровнем холестерина должны устранять углеводы, а не жиры 11:28 07/07
Люди с высоким уровнем холестерина должны устранять углеводы, а не жиры
Все новости раздела
Новости без политики

Сколько белка нужно есть за день, чтобы худеть

Сколько белка нужно есть за день, чтобы худеть

Фото: ISRAland


Для тех, кто хочет похудеть, белок является наиболее доминирующей пищевой группой в рационе. Ежедневное потребление белка играет решающую роль в общем здоровье и нормальном функционировании всего тела. Поэтому очень важно потреблять достаточное количество протеина. Но сколько же его нужно для потери веса?

Наше тело не накапливает белки, как жир и углеводы, поэтому важно употреблять его в нужном количестве каждый день. Белок необходим для поддержания мышц, кожи и других органов. Согласно институту медицины США, взрослые должны ежедневно потреблять около 0,8 г белка на килограмм веса тела.

Чем больше вы тренируетесь, тем больше белка вам нужно. Если вы регулярно занимаетесь спортом, важно поддерживать уровень потребления белка - от 1,4 до 2 граммов на килограмм веса. Лучше потреблять белок непосредственно перед или после тренировки, чтобы улучшить время восстановления мышц.

Как советуют эксперты Американской кардиологической ассоциации, лучше всего выбирать нежирную куриную грудку без кожи и молочные продукты, чтобы избежать избытка насыщенных жиров. Вегетарианские продукты, такие как бобы и орехи, являются еще одним здоровым вариантом для поддержания здорового уровня протеинов.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Эти два бытовых чистящих средства точно способны убивать COVID-19 на поверхностях →
Врачи оценивают деятельность, представляющую наибольший риск заражения коронавирусом →
Cтатины снижают риск ранней смерти на четверть →
Испанские врачи считают, что массовый иммунитет при коронавирусе невозможен →
Некоторые дети страдают загадочным повреждением мозга от коронавируса →
Люди с высоким уровнем холестерина должны устранять углеводы, а не жиры →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


В России задержан чиновник Роскосмоса по обвинению в шпионаже
В России задержан чиновник Роскосмоса по обвинению в шпионаже
Продлен срок выплаты пособий по безработице
Продлен срок выплаты пособий по безработице
ВОЗ: коронавирус может передаваться по воздуху
ВОЗ: коронавирус может передаваться по воздуху
Либерману нравится троллить Нетаниягу и Смотрича
Либерману нравится троллить Нетаниягу и Смотрича
Жена Беннета: политика Нетаниягу – «экономический холокост»
Жена Беннета: политика Нетаниягу – экономический холокост
Выпускные вечера - рассадник коронавируса
Выпускные вечера - рассадник коронавируса
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат Майя Ронис
VIP: Адвокат Майя Ронис
Требуются [Гуш-Дан]
Требуются РАБОТНИКИ (муж. / жен.)
VIP: Требуются РАБОТНИКИ (муж. / жен.)
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2020 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus