Портал ISRAland - израильские новости


24 Августа 2019 [23 Ава, 5779 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Американские врачи предупреждают о супер-сальмонелле в сыре и мясе 12:11 23/08
Американские врачи предупреждают о супер-сальмонелле в сыре и мясе
Работа по дому может существенно снизить риск ранней смерти 11:56 23/08
Работа по дому может существенно снизить риск ранней смерти
Женщинам, у которых есть предки среди восточноевропейских евреев, надо провериться на гены рака 11:41 23/08
Женщинам, у которых есть предки среди восточноевропейских евреев, надо провериться на гены рака
Нельзя сидеть больше 10 часов 14:24 22/08
Нельзя сидеть больше 10 часов
Ученые разработали анализ крови, который предсказывает риск смерти 14:06 22/08
Ученые разработали анализ крови, который предсказывает риск смерти
Вейпинг повреждает сосуды с первой затяжки 13:49 22/08
Вейпинг повреждает сосуды с первой затяжки
Все новости раздела
Новости без политики

Эта привычка может полностью изменить ваши проблемы со сном всего за одну неделю

Эта привычка может полностью изменить ваши проблемы со сном всего за одну неделю

Фото: ISRAland


В новом исследовании, результаты которого будут представлены на ежегодном собрании Европейского общества эндокринологии в Лионе, авторы представили новый простой способ решить проблему со сном - при этом всего за неделю. Они предлагают всего лишь полностью отказаться от любых светящихся экранов (телефоны, планшеты, телевизоры и компьютеры) перед сном.

В исследовании, которое проводилось в сотрудничестве с Нидерландским институтом нейробиологии, Амстердамским университетом и Голландским национальным институтом общественного здравоохранения и окружающей среды, рассматривалось использование экранного времени у голландских подростков в возрасте от 12 до 17 лет. Через пять недель исследователи обнаружили, что самой большой помехой для сна является синий свет, который излучается дисплеем.

Синий свет может повлиять на наши мозговые часы, отключив выработку мелатонина, что заставляет нас переживать бессонницу. Исследователи обнаружили, что использование светозащитных очков или использование отказ от экранов перед сном привел к тому, что участники засыпали на 20 минут раньше. И через неделю такого режима сон значительно улучшается.

В дополнение к сокращению времени экрана или ношения очков, уменьшающих синий свет, перед сном, психиатр Эллен Вора (Ellen Vora) также советует хорошо затемнять спальню, блокируя любые источники света.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Американские врачи предупреждают о супер-сальмонелле в сыре и мясе →
Работа по дому может существенно снизить риск ранней смерти →
Женщинам, у которых есть предки среди восточноевропейских евреев, надо провериться на гены рака →
Нельзя сидеть больше 10 часов →
Ученые разработали анализ крови, который предсказывает риск смерти →
Вейпинг повреждает сосуды с первой затяжки →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Камень на Марсе назвали в честь группы “Rolling Stones”
Камень на Марсе назвали в честь группы “Rolling Stones”
Консервативный мега-донор Дэвид Кох умер в возрасте 79 лет
Консервативный мега-донор Дэвид Кох умер в возрасте 79 лет
ХАМАС хвалит «храбрых, героических» исполнителей теракта
ХАМАС хвалит храбрых, героических исполнителей теракта
Палестинцы не будут платить налог на топливо
Палестинцы не будут платить налог на топливо
Во Франции состоятся переговоры по ядерной сделке
Во Франции состоятся переговоры по ядерной сделке
Певцы отказались от концертов, организованных правыми
Певцы отказались от концертов, организованных правыми
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат-нотариус Раиса Рузин
VIP: Адвокат-нотариус Раиса Рузин
Требуются [Гуш-Дан]
Требуются РАБОТНИЦЫ/КИ НА УБОРКУ
VIP: Требуются РАБОТНИЦЫ/КИ НА УБОРКУ
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2019 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus