Портал ISRAland - израильские новости


17 Июня 2019 [14 Сивана, 5779 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Трекер сна только ухудшает бессонницу 12:58 16/06
Трекер сна только ухудшает бессонницу
Пять самых популярных пластических операций у мужчин 12:51 16/06
Пять самых популярных пластических операций у мужчин
Когда здоровое питание становится опасной одержимостью 12:38 16/06
Когда здоровое питание становится опасной одержимостью
Дефицит витамина К приводит к ограничению подвижности 12:09 14/06
Дефицит витамина К приводит к ограничению подвижности
Кто на самом деле распространяет бешенство 11:56 14/06
Кто на самом деле распространяет бешенство
Шепот безумия. Искусственный интеллект научился предсказывать психоз 11:40 14/06
Шепот безумия. Искусственный интеллект научился предсказывать психоз
Все новости раздела
Новости без политики

Эта привычка может полностью изменить ваши проблемы со сном всего за одну неделю

Эта привычка может полностью изменить ваши проблемы со сном всего за одну неделю

Фото: ISRAland


В новом исследовании, результаты которого будут представлены на ежегодном собрании Европейского общества эндокринологии в Лионе, авторы представили новый простой способ решить проблему со сном - при этом всего за неделю. Они предлагают всего лишь полностью отказаться от любых светящихся экранов (телефоны, планшеты, телевизоры и компьютеры) перед сном.

В исследовании, которое проводилось в сотрудничестве с Нидерландским институтом нейробиологии, Амстердамским университетом и Голландским национальным институтом общественного здравоохранения и окружающей среды, рассматривалось использование экранного времени у голландских подростков в возрасте от 12 до 17 лет. Через пять недель исследователи обнаружили, что самой большой помехой для сна является синий свет, который излучается дисплеем.

Синий свет может повлиять на наши мозговые часы, отключив выработку мелатонина, что заставляет нас переживать бессонницу. Исследователи обнаружили, что использование светозащитных очков или использование отказ от экранов перед сном привел к тому, что участники засыпали на 20 минут раньше. И через неделю такого режима сон значительно улучшается.

В дополнение к сокращению времени экрана или ношения очков, уменьшающих синий свет, перед сном, психиатр Эллен Вора (Ellen Vora) также советует хорошо затемнять спальню, блокируя любые источники света.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Трекер сна только ухудшает бессонницу →
Пять самых популярных пластических операций у мужчин →
Когда здоровое питание становится опасной одержимостью →
Дефицит витамина К приводит к ограничению подвижности →
Кто на самом деле распространяет бешенство →
Шепот безумия. Искусственный интеллект научился предсказывать психоз →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Две страны остались без электричества
Две страны остались без электричества
Израильских чиновников арестовали за взятки
Израильских чиновников арестовали за взятки
Эхуд Барак встретился с бывшим замом начальника штаба ЦАХАЛа
Эхуд Барак встретился с бывшим замом начальника штаба ЦАХАЛа
ХАМАС понятия не имеет, кто стрелял по Израилю
ХАМАС понятия не имеет, кто стрелял по Израилю
Израиль ждет большая забастовка
Израиль ждет большая забастовка
О. Джей Симпсон завел Твиттер
О. Джей Симпсон завел Твиттер
Объявления на ISRA.com


Требуются [юг]
Требуется водитель
VIP: Требуется водитель
Адвокаты
АДВОКАТСКИЙ ОФИС Коваленко - Зернопольский и партнеры
VIP: АДВОКАТСКИЙ ОФИС «Коваленко - Зернопольский и партнеры»
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2019 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus