Портал ISRAland - израильские новости

26.05.2019 | 12:37

Когда дело доходит до сжигания жира, бег является одним из лучших видов кардио, которые можно выбрать. Но как получить наибольший результат в похудении от бега?

По словам профессора Майкла Фредериксона (Michael Fredericson), директора отделения физической и спортивной медицины в Стэнфорде, в идеале мы должны заниматься физическими упражнениями каждый день, особенно если поставлена цель - сжигать жир. «Если вы бегун, вы, вероятно, можете бегать пять или шесть дней в неделю», - отмечает профессор. Тело привыкает к бегу, поэтому способно справляться с нагрузкой и воздействием от тренировок более эффективно без травм.

Впрочем, Фредериксон советует использовать разные виды бега через день для большего эффекта - один день бегать длинную дистанцию, второй день использовать интервальный бег или выбрать восстановительные прогулки.«Это все равно будет сжигать жир, если вы будете делать это достаточно долго», - говорит профессор.

Физиолог Том Холланд (Tom Holland) советует другую схему бега - три дня в неделю с перерывами. В дни без тренировок он советует кататься на велосипеде, плавать, танцевать, заниматься йогой или ходить пешком для поддержания форму.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Интервальное голодание – не только о похудении  →
Разработан революционно новый анализ крови  →
Как стресс влияет на беременность?  →
Эпидемия кори: госпитализированы семнадцать пациентов →
Установлена связь между шизофренией и диабетом  →
Можно ли победить болезнь Альцгеймера?  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля