Портал ISRAland - израильские новости


23 Августа 2019 [22 Ава, 5779 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Американские врачи предупреждают о супер-сальмонелле в сыре и мясе 12:11 23/08
Американские врачи предупреждают о супер-сальмонелле в сыре и мясе
Работа по дому может существенно снизить риск ранней смерти 11:56 23/08
Работа по дому может существенно снизить риск ранней смерти
Женщинам, у которых есть предки среди восточноевропейских евреев, надо провериться на гены рака 11:41 23/08
Женщинам, у которых есть предки среди восточноевропейских евреев, надо провериться на гены рака
Нельзя сидеть больше 10 часов 14:24 22/08
Нельзя сидеть больше 10 часов
Ученые разработали анализ крови, который предсказывает риск смерти 14:06 22/08
Ученые разработали анализ крови, который предсказывает риск смерти
Вейпинг повреждает сосуды с первой затяжки 13:49 22/08
Вейпинг повреждает сосуды с первой затяжки
Все новости раздела
Новости без политики

Сколько нужно бегать в неделю, чтобы сжечь максимум жира?

Сколько нужно бегать в неделю, чтобы сжечь максимум жира?

Фото: ISRAland


Когда дело доходит до сжигания жира, бег является одним из лучших видов кардио, которые можно выбрать. Но как получить наибольший результат в похудении от бега?

По словам профессора Майкла Фредериксона (Michael Fredericson), директора отделения физической и спортивной медицины в Стэнфорде, в идеале мы должны заниматься физическими упражнениями каждый день, особенно если поставлена цель - сжигать жир. «Если вы бегун, вы, вероятно, можете бегать пять или шесть дней в неделю», - отмечает профессор. Тело привыкает к бегу, поэтому способно справляться с нагрузкой и воздействием от тренировок более эффективно без травм.

Впрочем, Фредериксон советует использовать разные виды бега через день для большего эффекта - один день бегать длинную дистанцию, второй день использовать интервальный бег или выбрать восстановительные прогулки.«Это все равно будет сжигать жир, если вы будете делать это достаточно долго», - говорит профессор.

Физиолог Том Холланд (Tom Holland) советует другую схему бега - три дня в неделю с перерывами. В дни без тренировок он советует кататься на велосипеде, плавать, танцевать, заниматься йогой или ходить пешком для поддержания форму.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Американские врачи предупреждают о супер-сальмонелле в сыре и мясе →
Работа по дому может существенно снизить риск ранней смерти →
Женщинам, у которых есть предки среди восточноевропейских евреев, надо провериться на гены рака →
Нельзя сидеть больше 10 часов →
Ученые разработали анализ крови, который предсказывает риск смерти →
Вейпинг повреждает сосуды с первой затяжки →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


"Наш дом Израиль" собирается просить ЦИК установить камеры во время выборов
Наш дом Израиль собирается просить ЦИК установить камеры во время выборов
Новый оружейный коридор Ирана теперь проходит через Ирак
Новый оружейный коридор Ирана теперь проходит через Ирак
Производство каннабиса в Израиле выставлено на продажу
Производство каннабиса в Израиле выставлено на продажу
«Facebook» разворачивает новый инструмент
Facebook разворачивает новый инструмент
Камень на Марсе назвали в честь группы “Rolling Stones”
Камень на Марсе назвали в честь группы “Rolling Stones”
Высокий суд заблокировал назначение нового директора минюста
Высокий суд заблокировал назначение нового директора минюста
Объявления на ISRA.com


Требуются [Гуш-Дан]
Требуются РАБОТНИКИ (муж./жен.) НА СКЛАД
VIP: Требуются РАБОТНИКИ (муж./жен.) НА СКЛАД
Требуются [Гуш-Дан]
Требуется РАБОЧИЙ С ТЕХНИЧЕСКИМИ НАВЫКАМИ
VIP: Требуется РАБОЧИЙ С ТЕХНИЧЕСКИМИ НАВЫКАМИ
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2019 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus