Портал ISRAland - израильские новости


1 Апреля 2020 [7 Нисана, 5780 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
А может бессимптомные носители вируса не заразны? 15:46 01/04
А может бессимптомные носители вируса не заразны?
Выявлен еще один симптом коронавируса 12:51 01/04
Выявлен еще один симптом коронавируса
Коронавирус может подниматься на 8 метров и часами жить в воздухе 12:39 01/04
Коронавирус может подниматься на 8 метров и часами жить в воздухе
Рискованно, но нужно. Первые добровольцы в США получили уколы тестовой вакцины от коронавируса 12:08 01/04
Рискованно, но нужно. Первые добровольцы в США получили уколы тестовой вакцины от коронавируса
Коронавирус опасен для людей среднего возраста 14:31 31/03
Коронавирус опасен для людей среднего возраста
Коронавирус сохраняется у многих пациентов даже после исчезновения симптомов 12:51 31/03
Коронавирус сохраняется у многих пациентов даже после исчезновения симптомов
Все новости раздела
Новости без политики

Сколько нужно бегать в неделю, чтобы сжечь максимум жира?

Сколько нужно бегать в неделю, чтобы сжечь максимум жира?

Фото: ISRAland


Когда дело доходит до сжигания жира, бег является одним из лучших видов кардио, которые можно выбрать. Но как получить наибольший результат в похудении от бега?

По словам профессора Майкла Фредериксона (Michael Fredericson), директора отделения физической и спортивной медицины в Стэнфорде, в идеале мы должны заниматься физическими упражнениями каждый день, особенно если поставлена цель - сжигать жир. «Если вы бегун, вы, вероятно, можете бегать пять или шесть дней в неделю», - отмечает профессор. Тело привыкает к бегу, поэтому способно справляться с нагрузкой и воздействием от тренировок более эффективно без травм.

Впрочем, Фредериксон советует использовать разные виды бега через день для большего эффекта - один день бегать длинную дистанцию, второй день использовать интервальный бег или выбрать восстановительные прогулки.«Это все равно будет сжигать жир, если вы будете делать это достаточно долго», - говорит профессор.

Физиолог Том Холланд (Tom Holland) советует другую схему бега - три дня в неделю с перерывами. В дни без тренировок он советует кататься на велосипеде, плавать, танцевать, заниматься йогой или ходить пешком для поддержания форму.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
А может бессимптомные носители вируса не заразны? →
Выявлен еще один симптом коронавируса →
Коронавирус может подниматься на 8 метров и часами жить в воздухе →
Рискованно, но нужно. Первые добровольцы в США получили уколы тестовой вакцины от коронавируса →
Коронавирус опасен для людей среднего возраста →
Коронавирус сохраняется у многих пациентов даже после исчезновения симптомов →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Палестинские рабочие на птицефабрике дали положительный результат на вирус
Палестинские рабочие на птицефабрике дали положительный результат на вирус
Что происходит на фондовых рынках?
Что происходит на фондовых рынках?
«McDonald's» возобновляет работу в Израиле
McDonalds возобновляет работу в Израиле
Еврей обратился в суд из-за карантинных ограничений
Еврей обратился в суд из-за карантинных ограничений
Коронавирус в мире: погибло около сорока тысяч человек
Коронавирус в мире: погибло около сорока тысяч человек
Борьба с коронавирусом: свет против тьмы?
Борьба с коронавирусом: свет против тьмы?
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат-нотариус Раиса Рузин
VIP: Адвокат-нотариус Раиса Рузин
Перевозки
ПЕРЕВОЗКИ ОТЛИЧНЫЕ
VIP: ПЕРЕВОЗКИ «ОТЛИЧНЫЕ»
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2020 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus