Портал ISRAland - израильские новости


20 Января 2020 [23 Тевета, 5780 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Окончить школу и стать родителем - факторы набора веса 12:37 20/01
Окончить школу и стать родителем - факторы набора веса
Переизбыток белка ведет к раку 12:14 20/01
Переизбыток белка ведет к раку
Как лучше спать: связь между сном и питанием крайне важна 12:02 20/01
Как лучше спать: связь между сном и питанием крайне важна
Воздух в доме может делать нас больными 11:53 19/01
Воздух в доме может делать нас больными
Одна из 5 смертей сегодня - от сепсиса 11:41 19/01
Одна из 5 смертей сегодня - от сепсиса
Ожирение, болезни сердца и диабет могут быть заразными 11:32 19/01
Ожирение, болезни сердца и диабет могут быть заразными
Все новости раздела
Новости без политики

Сколько нужно бегать в неделю, чтобы сжечь максимум жира?

Сколько нужно бегать в неделю, чтобы сжечь максимум жира?

Фото: ISRAland


Когда дело доходит до сжигания жира, бег является одним из лучших видов кардио, которые можно выбрать. Но как получить наибольший результат в похудении от бега?

По словам профессора Майкла Фредериксона (Michael Fredericson), директора отделения физической и спортивной медицины в Стэнфорде, в идеале мы должны заниматься физическими упражнениями каждый день, особенно если поставлена цель - сжигать жир. «Если вы бегун, вы, вероятно, можете бегать пять или шесть дней в неделю», - отмечает профессор. Тело привыкает к бегу, поэтому способно справляться с нагрузкой и воздействием от тренировок более эффективно без травм.

Впрочем, Фредериксон советует использовать разные виды бега через день для большего эффекта - один день бегать длинную дистанцию, второй день использовать интервальный бег или выбрать восстановительные прогулки.«Это все равно будет сжигать жир, если вы будете делать это достаточно долго», - говорит профессор.

Физиолог Том Холланд (Tom Holland) советует другую схему бега - три дня в неделю с перерывами. В дни без тренировок он советует кататься на велосипеде, плавать, танцевать, заниматься йогой или ходить пешком для поддержания форму.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Окончить школу и стать родителем - факторы набора веса →
Переизбыток белка ведет к раку →
Как лучше спать: связь между сном и питанием крайне важна →
Воздух в доме может делать нас больными →
Одна из 5 смертей сегодня - от сепсиса →
Ожирение, болезни сердца и диабет могут быть заразными →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Что получит «Оцма иегудит», если снимется с выборов?
Что получит Оцма иегудит, если снимется с выборов?
«БАЛАД» критикует центристов
БАЛАД критикует центристов
Зеленский подтвердил, что приедет в Иерусалим
Зеленский подтвердил, что приедет в Иерусалим
Siri: Израиль – «оккупационное государство»
Siri: Израиль – оккупационное государство
Иран отправит черные ящики со сбитого самолета в Украину
Иран отправит черные ящики со сбитого самолета в Украину
Раввинат вновь подтвердил, что эфиопские евреи все-таки евреи
Раввинат вновь подтвердил, что эфиопские евреи все-таки евреи
Объявления на ISRA.com


Требуются [Гуш-Дан]
Требуются РАБОТНИКИ / ЦЫ НА СКЛАД
VIP: Требуются РАБОТНИКИ / ЦЫ НА СКЛАД
Требуются [Гуш-Дан]
ТРЕБУЮТСЯ РАБОТНИЦЫ/КИ НА УБОРКУ ЭЛИТНЫХ ОФИСОВ
VIP: ТРЕБУЮТСЯ РАБОТНИЦЫ/КИ НА УБОРКУ ЭЛИТНЫХ ОФИСОВ
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2020 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus