Портал ISRAland - израильские новости


7 Июля 2020 [15 Таммуза, 5780 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Испанские врачи считают, что массовый иммунитет при коронавирусе невозможен 12:10 07/07
Испанские врачи считают, что массовый иммунитет при коронавирусе невозможен
Некоторые дети страдают загадочным повреждением мозга от коронавируса 11:39 07/07
Некоторые дети страдают загадочным повреждением мозга от коронавируса
Люди с высоким уровнем холестерина должны устранять углеводы, а не жиры 11:28 07/07
Люди с высоким уровнем холестерина должны устранять углеводы, а не жиры
В Китае снова появилась бубонная чума 11:41 06/07
В Китае снова появилась бубонная чума
Ученые призывают ВОЗ признать воздушное распространение коронавируса 11:25 06/07
Ученые призывают ВОЗ признать воздушное распространение коронавируса
Собаки помогают детям осваивать социальные и эмоциональные навыки 11:14 06/07
Собаки помогают детям осваивать социальные и эмоциональные навыки
Все новости раздела
Новости без политики

Сколько нужно бегать в неделю, чтобы сжечь максимум жира?

Сколько нужно бегать в неделю, чтобы сжечь максимум жира?

Фото: ISRAland


Когда дело доходит до сжигания жира, бег является одним из лучших видов кардио, которые можно выбрать. Но как получить наибольший результат в похудении от бега?

По словам профессора Майкла Фредериксона (Michael Fredericson), директора отделения физической и спортивной медицины в Стэнфорде, в идеале мы должны заниматься физическими упражнениями каждый день, особенно если поставлена цель - сжигать жир. «Если вы бегун, вы, вероятно, можете бегать пять или шесть дней в неделю», - отмечает профессор. Тело привыкает к бегу, поэтому способно справляться с нагрузкой и воздействием от тренировок более эффективно без травм.

Впрочем, Фредериксон советует использовать разные виды бега через день для большего эффекта - один день бегать длинную дистанцию, второй день использовать интервальный бег или выбрать восстановительные прогулки.«Это все равно будет сжигать жир, если вы будете делать это достаточно долго», - говорит профессор.

Физиолог Том Холланд (Tom Holland) советует другую схему бега - три дня в неделю с перерывами. В дни без тренировок он советует кататься на велосипеде, плавать, танцевать, заниматься йогой или ходить пешком для поддержания форму.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Испанские врачи считают, что массовый иммунитет при коронавирусе невозможен →
Некоторые дети страдают загадочным повреждением мозга от коронавируса →
Люди с высоким уровнем холестерина должны устранять углеводы, а не жиры →
В Китае снова появилась бубонная чума →
Ученые призывают ВОЗ признать воздушное распространение коронавируса  →
Собаки помогают детям осваивать социальные и эмоциональные навыки →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Коронавирус в Израиле: новые карантинные меры на подходе
Коронавирус в Израиле: новые карантинные меры на подходе
Перец просится в "Ликуд"
Перец просится в Ликуд
Палестинцы требуют, чтобы Израиль закрыл Западный берег
Палестинцы требуют, чтобы Израиль закрыл Западный берег
Кто станет новым послом Израиля в ООН и США?
Кто станет новым послом Израиля в ООН и США?
Начинается финальный этап тестирования вакцины против «COVID-19»
Начинается финальный этап тестирования вакцины против COVID-19
Коронавирус в Израиле: новый день – новые смерти
Коронавирус в Израиле: новый день – новые смерти
Объявления на ISRA.com


Требуются [Гуш-Дан]
Требуются РАБОТНИКИ (муж. / жен.)
VIP: Требуются РАБОТНИКИ (муж. / жен.)
Требуются
Требуются ГОРНИЧНЫЕ в престижные гостиницы Эйлата
VIP: Требуются ГОРНИЧНЫЕ в престижные гостиницы Эйлата
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2020 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus