Портал ISRAland - израильские новости


25 Февраля 2021 [13 Адара, 5781 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Катар проведет футбольный чемпионат на крови? 08:58 25/02
Катар проведет футбольный чемпионат на крови?
Тайгер Вудс угодил в очень серьезную переделку 08:43 24/02
Тайгер Вудс угодил в очень серьезную переделку
Волейболистки отказались выступать из-за запрета на бикини 11:46 23/02
Волейболистки отказались выступать из-за запрета на бикини
Большой теннис несет большие потери из-за пандемии 09:17 23/02
Большой теннис несет большие потери из-за пандемии
Россиян допустят на Олимпиаду в Токио, но на каких условиях? 08:40 22/02
Россиян допустят на Олимпиаду в Токио, но на каких условиях?
Джордан жертвует миллионы на медицину 09:40 19/02
Джордан жертвует миллионы на медицину
Все новости раздела
Новости без политики

Отдых должен быть обязательной частью тренировок

Раздел: В мире спорта
Отдых должен быть обязательной частью тренировок

Фото: ISRAland


Большинство фитнес-экспертов призывает людей больше тренироваться. Это разумно, если учесть, что только около четверти взрослых людей придерживаются рекомендаций относительно адекватной физической активности. Однако для получения полного успеха от занятий спортом периоды отдыха должны быть включены в общий процесс.

«Отдых и восстановление абсолютно необходимы. Усталость может накапливаться и уничтожать результаты нагрузок», - говорит Хантер Пэрис (Hunter Paris), доцент кафедры спортивной медицины в университете Пеппердин в Калифорнии.

Ученые пришли к выводу, что в тренировочном процессе есть зона между слишком малой физической активностью, опасной возникновением хронических болезней, и слишком большой, когда наступает истощение. Чтобы оставаться в этой зоне, нужно сделать отдых частью спортивной рутины. Врачи советуют не тренироваться дольше 4-5 часов в неделю и делать как минимум один день полного расслабления.

Также выходные от нагрузок дни могут защитить от потери костной массы, что особенно важно для женщин, и от чрезмерного воспаления, являющегося фактором риска для многих серьезных заболеваний.

Читайте последние новости раздела "В мире спорта":
Катар проведет футбольный чемпионат на крови?  →
Тайгер Вудс угодил в очень серьезную переделку →
Волейболистки отказались выступать из-за запрета на бикини  →
Большой теннис несет большие потери из-за пандемии  →
Россиян допустят на Олимпиаду в Токио, но на каких условиях?  →
Джордан жертвует миллионы на медицину  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


США публикуют обновленные данные о вакцинации
США публикуют обновленные данные о вакцинации
Премьер-министр: передать немного вакцин другим странам решил я лично
Премьер-министр: передать немного вакцин другим странам решил я лично
Девочка-подросток ответит за убийство как взрослая
Девочка-подросток ответит за убийство как взрослая
Семьи жертв террора судятся с Саудовской Аравией
Семьи жертв террора судятся с Саудовской Аравией
Продукт, который улучшит память
Продукт, который улучшит память
Последствия «COVID» получили официальное название
Последствия COVID получили официальное название
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат-нотариус Раиса Рузин
VIP: Адвокат-нотариус Раиса Рузин
Требуются
Требуются РАБОТНИКИ/ЦЫ НА РОБУ и УБОРКУ
VIP: Требуются РАБОТНИКИ/ЦЫ НА "РОБУ" и УБОРКУ
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2021 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus