Портал ISRAland - израильские новости

22.01.2020 | 12:05

Большинству людей не нравится, когда им говорят, что делать, особенно громким голосом. Возможно ли натренировать себя, как солдата, без необходимости чьих-то команд? Вот три простых способа достичь формы бойца от тренера Зои Уильямс (Zoe Williams).

Прежде всего, чтобы стать сильнее, сначала нужно найти базовый уровень. Для этого нужно провести функциональную оценку, или фит-тест, из семи упражнений, которые можно найти на YouTube, а также бег на 2,5 км в качестве кардио-теста. Это определит, с какого уровня нужно начать тренировки.

Далее первое время нужно тренировать именно на своем базовом уровне: разогрев на 3-5 минут бега, а затем подобрать такой набор упражнений, которые позволят уже через 4 недели повысить свои показатели.

Третий аспект - нужно найти правильную мотивацию для тренировок на выносливость без необходимости иметь кого-то, кто будет кричать над головой. Зои Уильямс советует правильно подобрать тренера или пройти онлайн-курс спортивной подготовки, который включает в себя мотивационный аспект.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Холестерин под контроль раньше: новые рекомендации кардиологов →
“Натуральные” капли для похудения оказались наркотиком: врачи бьют тревогу →
Суперэйджеры: как сохранить память и мозг активным до 80 лет →
Сирены ночью и прерванный сон: как страдает организм →
Маммография может предупреждать не только рак, но и инфаркт →
Минздрав обновил работу медицинской системы на 10 марта и ближайшие дни →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля