Портал ISRAland - израильские новости

22.01.2020 | 12:05

Большинству людей не нравится, когда им говорят, что делать, особенно громким голосом. Возможно ли натренировать себя, как солдата, без необходимости чьих-то команд? Вот три простых способа достичь формы бойца от тренера Зои Уильямс (Zoe Williams).

Прежде всего, чтобы стать сильнее, сначала нужно найти базовый уровень. Для этого нужно провести функциональную оценку, или фит-тест, из семи упражнений, которые можно найти на YouTube, а также бег на 2,5 км в качестве кардио-теста. Это определит, с какого уровня нужно начать тренировки.

Далее первое время нужно тренировать именно на своем базовом уровне: разогрев на 3-5 минут бега, а затем подобрать такой набор упражнений, которые позволят уже через 4 недели повысить свои показатели.

Третий аспект - нужно найти правильную мотивацию для тренировок на выносливость без необходимости иметь кого-то, кто будет кричать над головой. Зои Уильямс советует правильно подобрать тренера или пройти онлайн-курс спортивной подготовки, который включает в себя мотивационный аспект.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Грипп накрыл Израиль: сотни пациентов в больницах, реанимации заполняются, болеют и дети →
Микропластик в еде: что мы едим вместе с ужином — и как снизить риск →
Ханука без травм: МАДА предупреждает, где нас подстерегает опасность →
В Израиле из-за раннего всплеска гриппа аптеки пустеют: лекарства скупают массово, но помогают ли они? →
Новое исследование в США: «вечные химикаты» в воде в три раза повышают смертность младенцев →
После смерти трёх детей от гриппа Минздрав рекомендует маски и срочную вакцинацию →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля