Портал ISRAland - израильские новости

22.01.2020 | 12:05

Большинству людей не нравится, когда им говорят, что делать, особенно громким голосом. Возможно ли натренировать себя, как солдата, без необходимости чьих-то команд? Вот три простых способа достичь формы бойца от тренера Зои Уильямс (Zoe Williams).

Прежде всего, чтобы стать сильнее, сначала нужно найти базовый уровень. Для этого нужно провести функциональную оценку, или фит-тест, из семи упражнений, которые можно найти на YouTube, а также бег на 2,5 км в качестве кардио-теста. Это определит, с какого уровня нужно начать тренировки.

Далее первое время нужно тренировать именно на своем базовом уровне: разогрев на 3-5 минут бега, а затем подобрать такой набор упражнений, которые позволят уже через 4 недели повысить свои показатели.

Третий аспект - нужно найти правильную мотивацию для тренировок на выносливость без необходимости иметь кого-то, кто будет кричать над головой. Зои Уильямс советует правильно подобрать тренера или пройти онлайн-курс спортивной подготовки, который включает в себя мотивационный аспект.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →
Статины безопасны и эффективны: соцсети пугают зря →
Скандал с Nutrilon в Израиле: сколько детей пострадало и почему нет точных данных  →
Исследование показало: мужское сердце «стареет» раньше  →
Гинеколог в Израиле приговорён к тюрьме за приём родов во дворе →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля