Портал ISRAland - израильские новости

24.05.2020 | 13:32

Тренировки и получение достаточного количества воды - ключ к здоровому метаболизму, но также есть набор витаминов и минералов, которые помогут разогнать обмен веществ.

Витамин В нужен для преобразования пищи в энергию. Получение достаточного количества витаминов группы В является ключом к повышению метаболизма за счет ускоренного усвоения всех видов продуктов питания, включая углеводы, жиры и белки. Витамин В также помогает поддерживать связь между мышцами и мозгом, что также позволяет преобразовывать аминокислоты в серотонин и норадреналин, что, наряду с повышением вашего метаболизма, поднимет настроение.

Витамин С нужен для снятия стресса и повышения антиоксидантов. Поддержание надлежащего уровня этого витамина также может помочь улучшить общее состояние и помочь с окислительным стрессом, который влияет га скорость метаболизма у взрослых.

Витамин D нужен для сжигания висцерального жира. Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Clinical Nutrition, добавки с витамином D помогают избавиться от жира на животе и оптимизировать скорость метаболизма.

Люди с низким уровнем железа теряют возможность доставлять достаточное количество кислорода к своим мышцам, что препятствует сжиганию жира и влияет на скорость обмена веществ. Поэтому железо также нужно восполнять через добавки.

Наконец, магний нужен для увеличения энергии. Магний обеспечивает правильные химические реакции, помогающие организму вырабатывать энергию. Даже небольшой его недостаток может препятствовать нормальному обмену веществ и снижать общий уровень энергии.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Грипп накрыл Израиль: сотни пациентов в больницах, реанимации заполняются, болеют и дети →
Микропластик в еде: что мы едим вместе с ужином — и как снизить риск →
Ханука без травм: МАДА предупреждает, где нас подстерегает опасность →
В Израиле из-за раннего всплеска гриппа аптеки пустеют: лекарства скупают массово, но помогают ли они? →
Новое исследование в США: «вечные химикаты» в воде в три раза повышают смертность младенцев →
После смерти трёх детей от гриппа Минздрав рекомендует маски и срочную вакцинацию →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля