Портал ISRAland - израильские новости

24.05.2020 | 13:32

Тренировки и получение достаточного количества воды - ключ к здоровому метаболизму, но также есть набор витаминов и минералов, которые помогут разогнать обмен веществ.

Витамин В нужен для преобразования пищи в энергию. Получение достаточного количества витаминов группы В является ключом к повышению метаболизма за счет ускоренного усвоения всех видов продуктов питания, включая углеводы, жиры и белки. Витамин В также помогает поддерживать связь между мышцами и мозгом, что также позволяет преобразовывать аминокислоты в серотонин и норадреналин, что, наряду с повышением вашего метаболизма, поднимет настроение.

Витамин С нужен для снятия стресса и повышения антиоксидантов. Поддержание надлежащего уровня этого витамина также может помочь улучшить общее состояние и помочь с окислительным стрессом, который влияет га скорость метаболизма у взрослых.

Витамин D нужен для сжигания висцерального жира. Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Clinical Nutrition, добавки с витамином D помогают избавиться от жира на животе и оптимизировать скорость метаболизма.

Люди с низким уровнем железа теряют возможность доставлять достаточное количество кислорода к своим мышцам, что препятствует сжиганию жира и влияет на скорость обмена веществ. Поэтому железо также нужно восполнять через добавки.

Наконец, магний нужен для увеличения энергии. Магний обеспечивает правильные химические реакции, помогающие организму вырабатывать энергию. Даже небольшой его недостаток может препятствовать нормальному обмену веществ и снижать общий уровень энергии.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля