Портал ISRAland - израильские новости


29 Октября 2020 [11 Хешвана, 5781 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Вакцины первого поколения не будут идеальными 12:40 29/10
Вакцины первого поколения не будут идеальными
Молодые люди реже носят маски и принимают другие меры против 12:24 29/10
Молодые люди реже носят маски и принимают другие меры против
Грипп против COVID-19. Как определить, каким именно вирусом мы заразились? 11:38 29/10
Грипп против COVID-19. Как определить, каким именно вирусом мы заразились?
Тяжелые случаи COVID-19 старят нас на 10 лет 10:42 28/10
Тяжелые случаи COVID-19 старят нас на 10 лет
Эти витамины уменьшают респираторные заболевания 10:33 28/10
Эти витамины уменьшают респираторные заболевания
Эксперты говорят, когда именно нужно ужинать, чтобы худеть 10:11 28/10
Эксперты говорят, когда именно нужно ужинать, чтобы худеть
Все новости раздела
Новости без политики

Существует ли пик «зоны сжигания жира»?

Существует ли пик зоны сжигания жира?

Фото: ISRAland


Теория предполагает, что при нагрузке около 60 процентов от вашего максимального сердечного ритма наш организм попадет в так называемую «зону сжигания жира», оптимальную для похудения. Но существует ли эта зона на самом деле?

Как правило, тренировки с более низкой интенсивностью, такие как длительная ходьба или легкая пробежка, не требуют от наших мышц таких усилий, как, например, спринтерский бег. Это означает, что количество энергии, необходимой организму, меньше, поэтому источником энергии в основном являются жиры.

Но поскольку интенсивность упражнений увеличивается, жир не может метаболизироваться достаточно быстро, чтобы удовлетворить возросшую потребность в энергии. Таким образом, организм будет использовать углеводы, так как они могут быстрее метаболизироваться. Это означает, что действительно существует порог интенсивности упражнений, где жир перерабатывается быстрее.

Потенциальная «зона для метаболизма жира» находится между состоянием покоя и уровнем интенсивности упражнений, где углеводы становятся доминирующим источником энергии. Но это широкий диапазон, который лежит между частотой сердечных сокращений в покое от около 70 ударов в минуту до около 160 ударов в минуту во время упражнений умеренной нагрузки.

Итак, как мы можем знать, в какой момент наше тело переключится с использования жира на другие виды топлива для получения энергии? Измеряя, сколько воздуха человек выбрасывает во время теста, который становится все сложнее, физиологи смогли рассчитать относительный расход жира и углеводов. Так называемая «зона сжигания жира» находится между 50-72 процентами максимума интенсивности. Эта зона будет ниже у людей с избыточным весом или ожирением - около 24-46 процентов - и выше у выносливых спортсменов.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Вакцины первого поколения не будут идеальными →
Молодые люди реже носят маски и принимают другие меры против  →
Грипп против COVID-19. Как определить, каким именно вирусом мы заразились?  →
Тяжелые случаи COVID-19 старят нас на 10 лет →
Эти витамины уменьшают респираторные заболевания →
Эксперты говорят, когда именно нужно ужинать, чтобы худеть →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Найдена одна из самых ранних христианских церквей в Израиле
Найдена одна из самых ранних христианских церквей в Израиле
Эрдоган обиделся на голландского законодателя
Эрдоган обиделся на голландского законодателя
Казахстан взял на вооружение лозунг Бората "Очень приятно"
Казахстан взял на вооружение лозунг Бората Очень приятно
"Microsoft" обвиняет иранских хакеров в атаке на участников конференции
Microsoft обвиняет иранских хакеров в атаке на участников конференции
Свидетель Холокоста и олимпиец получил престижную награду
Свидетель Холокоста и олимпиец получил престижную награду
Албания провела форум против антисемитизма
Албания провела форум против антисемитизма
Объявления на ISRA.com


Квартиры - сдам
Квартиры в Тель-Авиве у моря . Краткосрочная аренда
VIP: Квартиры в Тель-Авиве у моря . Краткосрочная аренда
Требуются [Гуш-Дан]
ТРЕБУЮТСЯ РАБОТНИЦЫ/КИ НА УБОРКУ ЭЛИТНЫХ ОФИСОВ
VIP: ТРЕБУЮТСЯ РАБОТНИЦЫ/КИ НА УБОРКУ ЭЛИТНЫХ ОФИСОВ
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2020 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus