Портал ISRAland - израильские новости

27.07.2020 | 12:02

Среднестатический житель развитой старны пьет две-три чашки кофе каждый день. Для большинства из нас это кофеин - то, что пробуждает нас от утренней слабости, делает наши рабочие перерывы яркими, прогоняет энергетические спады во второй половине дня и не дает нам спать по ночам. Но у кофе есть преимущества для здоровья, о которых мы даже не догадываемся.

Среди преимуществ потребления нескольких чашек кофе в день - более низкий риск метаболического синдрома и диабета 2 типа, болезни Паркинсона, рака печени, когнитивных нарушений и болезней сердца. Есть также некоторые убедительные доказательства того, что кофе оказывает благотворное влияние на кишечный микробиом.

В диетических рекомендациях для американцев говорится, что умеренное потребление (от 3 до 5 чашек по 8 унций в день или до 400 мг кофеина в день) может стать основой здорового питания. Кофеин является естественным стимулятором, который содержится в более чем шестидесяти растениях, включая кофейные зерна, чайные листья, орехи кола и стручки какао, используемые для приготовления шоколада. Синтетический кофеин, единственный наркотик, который можно легально добавлять в еду и питье, используется в энергетических напитках и закусках, в некоторых безалкогольных напитках, а также лекарствах от простуды и обезболивающих.

Кофеин активизирует вашу центральную нервную систему, заставляет вас чувствовать себя бодрее и заряжает энергией. В черном кофе нет жиров, белков и сахаров. Это удивительно хороший источник клетчатки - в одной чашке кофе, приготовленного капельно, содержится около 1,1 грамма растворимой клетчатки. Одна чашка кофе также содержит рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3), калий, магний и антиоксиданты.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
В Британии приняли закон о «поколении без сигарет»: родившимся после 2009 года табак фактически запретят навсегда →
Персональная мРНК-вакцина BioNTech показала иммунный ответ при раке поджелудочной: первые результаты дают осторожную надежду →
Цельное молоко против диетических мифов: новое исследование ставит под сомнение старые рекомендации →
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля