Портал ISRAland - израильские новости

27.07.2020 | 12:02

Среднестатический житель развитой старны пьет две-три чашки кофе каждый день. Для большинства из нас это кофеин - то, что пробуждает нас от утренней слабости, делает наши рабочие перерывы яркими, прогоняет энергетические спады во второй половине дня и не дает нам спать по ночам. Но у кофе есть преимущества для здоровья, о которых мы даже не догадываемся.

Среди преимуществ потребления нескольких чашек кофе в день - более низкий риск метаболического синдрома и диабета 2 типа, болезни Паркинсона, рака печени, когнитивных нарушений и болезней сердца. Есть также некоторые убедительные доказательства того, что кофе оказывает благотворное влияние на кишечный микробиом.

В диетических рекомендациях для американцев говорится, что умеренное потребление (от 3 до 5 чашек по 8 унций в день или до 400 мг кофеина в день) может стать основой здорового питания. Кофеин является естественным стимулятором, который содержится в более чем шестидесяти растениях, включая кофейные зерна, чайные листья, орехи кола и стручки какао, используемые для приготовления шоколада. Синтетический кофеин, единственный наркотик, который можно легально добавлять в еду и питье, используется в энергетических напитках и закусках, в некоторых безалкогольных напитках, а также лекарствах от простуды и обезболивающих.

Кофеин активизирует вашу центральную нервную систему, заставляет вас чувствовать себя бодрее и заряжает энергией. В черном кофе нет жиров, белков и сахаров. Это удивительно хороший источник клетчатки - в одной чашке кофе, приготовленного капельно, содержится около 1,1 грамма растворимой клетчатки. Одна чашка кофе также содержит рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3), калий, магний и антиоксиданты.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав обновил работу медицинской системы на 10 марта и ближайшие дни →
Минздрав: за сутки в больницы поступил 191 пострадавший →
Минздрав: с начала операции «Рёв льва» госпитализировано более 2 тысяч пострадавших →
В Ришон ле-Ционе открыли защищенную больницу для 216 пациентов →
Минздрав готовит больницы к приему большого числа пострадавших →
Израиль расширяет корзину лекарств: большинство препаратов уже доступны с 5 марта →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля