Портал ISRAland - израильские новости


1 Октября 2020 [13 Тишрея, 5781 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Прерывистое голодание приводит к потере мышц больше, чем жира 11:39 30/09
Прерывистое голодание приводит к потере мышц больше, чем жира
Во время пандемии люди начали чаще пить спиртное 11:24 30/09
Во время пандемии люди начали чаще пить спиртное
У 90% больных коронавирусом остаются побочные эффекты после выздоровления 11:11 30/09
У 90% больных коронавирусом остаются побочные эффекты после выздоровления
Израильская лаборатория изучает зарубежные тесты на коронавирус 15:31 29/09
Израильская лаборатория изучает зарубежные тесты на коронавирус
Таблетки для пищеварения провоцируют сахарный диабет 10:46 29/09
Таблетки для пищеварения провоцируют сахарный диабет
Спрей для носа снижает действие коронавируса на 96% 10:08 29/09
Спрей для носа снижает действие коронавируса на 96%
Все новости раздела
Новости без политики

Возможно ли наращивать мышцы и терять жир одновременно?

 Возможно ли наращивать мышцы и терять жир одновременно?

Фото: ISRAland


Наращивание мышц и сжигание жира долгое время считались совершенно противоположными целями в спорте. Многие считают, что можно выбрать только одно из двух. Но есть доказательства, что можно нарастить мышцы и одновременно сбросить лишние килограммы.

Почему люди думают, что это невозможно? Для набора мышечной массы требуется избыток калорий, когда число потребления превышает то, что вы сжигаете. Для сжигания жира обычно требуется дефицит калорий. Несмотря на эту довольно простую науку, совместить оба процесса возможно.

У людей с ожирением возможно увеличение мышечной массы и сжигание жира одновременно. Недавнее исследование с участием правоохранителей показало, что всего за 12 недель полицейские с избыточным весом, которые начали новую программу тренировок с отягощениями, потеряли 4,5 килограмма жира, а также набрали 3,9 кг мышечной массы.

Еще одна группа людей, у которой может происходить одновременное наращивание мышечной массы и потеря жира, - это новички. Другими словами, люди с небольшим опытом силовых тренировок или без него.

Как бывалым спортсменам совместить оба процесса? Согласно статье, опубликованное в Strength and Conditioning Journal, для этого нужно применять два фактора: придерживаться тренировок с отягощением при постепенном увеличении веса и изменения диеты (избыток калорий в дни тренировок и дефицит в дни отдыха).

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Прерывистое голодание приводит к потере мышц больше, чем жира →
Во время пандемии люди начали чаще пить спиртное →
У 90% больных коронавирусом остаются побочные эффекты после выздоровления →
Израильская лаборатория изучает зарубежные тесты на коронавирус →
Таблетки для пищеварения провоцируют сахарный диабет →
Спрей для носа снижает действие коронавируса на 96% →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Нетаниягу: на полное снятие ограничений может потребоваться год
Нетаниягу: на полное снятие ограничений может потребоваться год
Лидер хасидов находится в тяжелом состоянии
Лидер хасидов находится в тяжелом состоянии
Минздрав назвал наиболее пострадавшую от "COVID-19" группу населения
Минздрав назвал наиболее пострадавшую от COVID-19 группу населения
Теннисный матч на Ролан Гаррос длился больше 6 часов
Теннисный матч на Ролан Гаррос длился больше 6 часов
Гамзу: ультраортодоксы в 2,5 раза чаще заражаются коронавирусом
Гамзу: ультраортодоксы в 2,5 раза чаще заражаются коронавирусом
Полиция вовсю штрафует нарушителей карантина
Полиция вовсю штрафует нарушителей карантина
Объявления на ISRA.com


Требуются
НА РАБОТУ В КОМПАНИЮ ЭГЕД требуются:
VIP: НА РАБОТУ В КОМПАНИЮ ЭГЕД требуются:
Требуются [Гуш-Дан]
Требуется работник/ца с правами бэт
VIP: Требуется работник/ца с правами "бэт"
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2020 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus