Портал ISRAland - израильские новости


5 Июля 2025 [9 Таммуза, 5785 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Горячий душ вредит здоровью 08:37 04/07
Горячий душ вредит здоровью
Что привлекает женщин в мужчинах? 09:37 26/06
Что привлекает женщин в мужчинах?
Израильский стартап дарит надежду на стройность без особых усилий 11:06 25/06
Израильский стартап дарит надежду на стройность без особых усилий
Минздрав запускает специальный сайт 08:54 23/06
Минздрав запускает специальный сайт
Вниманию граждан 09:41 09/06
Вниманию граждан
Вспышка кори в Израиле: обновленные данные 08:10 04/06
Вспышка кори в Израиле: обновленные данные
Все новости раздела
Новости без политики

Возможно ли наращивать мышцы и терять жир одновременно?


Наращивание мышц и сжигание жира долгое время считались совершенно противоположными целями в спорте. Многие считают, что можно выбрать только одно из двух. Но есть доказательства, что можно нарастить мышцы и одновременно сбросить лишние килограммы.

Почему люди думают, что это невозможно? Для набора мышечной массы требуется избыток калорий, когда число потребления превышает то, что вы сжигаете. Для сжигания жира обычно требуется дефицит калорий. Несмотря на эту довольно простую науку, совместить оба процесса возможно.

У людей с ожирением возможно увеличение мышечной массы и сжигание жира одновременно. Недавнее исследование с участием правоохранителей показало, что всего за 12 недель полицейские с избыточным весом, которые начали новую программу тренировок с отягощениями, потеряли 4,5 килограмма жира, а также набрали 3,9 кг мышечной массы.

Еще одна группа людей, у которой может происходить одновременное наращивание мышечной массы и потеря жира, - это новички. Другими словами, люди с небольшим опытом силовых тренировок или без него.

Как бывалым спортсменам совместить оба процесса? Согласно статье, опубликованное в Strength and Conditioning Journal, для этого нужно применять два фактора: придерживаться тренировок с отягощением при постепенном увеличении веса и изменения диеты (избыток калорий в дни тренировок и дефицит в дни отдыха).

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Горячий душ вредит здоровью  →
Что привлекает женщин в мужчинах?  →
Израильский стартап дарит надежду на стройность без особых усилий  →
Минздрав запускает специальный сайт  →
Вниманию граждан  →
Вспышка кори в Израиле: обновленные данные  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Пропалестинская организация признана террористической
Пропалестинская организация признана террористической
Дети пострадали из-за жары
Дети пострадали из-за жары
США могут повлиять на Турцию
США могут повлиять на Турцию
Израильтяне осуществили высадку у Дамаска
Израильтяне осуществили высадку у Дамаска
Трамп: у ХАМАСа есть 24 часа
Трамп: у ХАМАСа есть 24 часа
«Sabon» сворачивает бизнес в Израиле
Sabon сворачивает бизнес в Израиле
Объявления на ISRA.com


Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2025 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus