Портал ISRAland - израильские новости


22 Сентября 2020 [4 Тишрея, 5781 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Эта 15-минутная тренировка - ключ к похудению 11:48 22/09
Эта 15-минутная тренировка - ключ к похудению
Вирусолог считает, что эти 3 места должны закрыться 10:57 22/09
Вирусолог считает, что эти 3 места должны закрыться
Что происходит с телом, если не заниматься спортом регулярно 10:17 22/09
Что происходит с телом, если не заниматься спортом регулярно
Электронные сигареты помогают курильщикам бросить курить 11:51 21/09
Электронные сигареты помогают курильщикам бросить курить
Коронавирус активно распространяется во время полетов 11:26 21/09
Коронавирус активно распространяется во время полетов
Кофе помогает пережить этот рак 10:23 21/09
Кофе помогает пережить этот рак
Все новости раздела
Новости без политики

Как не потерять рассудок во время изоляции?

Как не потерять рассудок во время изоляции?

Фото: ISRAland


Как оставаться психически и физически здоровым во время изоляции в пандемию? Эксперты в области здравоохранения из университета Риверсайд дают несколько полезных советов.

«Приспособиться к новому распорядку дня, наряду с нестабильностью в мире, может быть чрезвычайно сложно. Однако есть вещи, которые вы можете контролировать. Выбирайте здоровую и питательную еду, находите способы быть активными каждый день, предпринимайте шаги, чтобы справиться со стрессом и тревогой, бросьте курить и пить», - говорит Джули Чобди, сопредседатель UCR Healthy Campus and Wellness Programme.

Чтобы сохранить здоровое ментальное состояние, врачи советуют соблюдать рутину - переодеваться из пижамы каждый день, убирать постель, начинать работать вовремя, соблюдая тот же график, что и в офисе. Также стоит ввести утренние ритуалы перед рабочим временем, которые создают определенные сигналы, - заварите кофе, посмотрите утренний выпуск хороших новостей. Расписание также должно включать перерывы в работе, а по окончании нужно выключить компьютер, ужинать и гулять.

Выберите место в доме, где вы будете работать - нужно создать там условия без отвлечений. Установите границы для других членов семьи, когда вы недоступны.

Еще один важный совет - больше двигаться. Если у вас виртуальная встреча, попробуйте провести ее стоя или прохаживаясь по комнате. Тренировки и прогулки обязательны. Также в общую рутину стоит включить время для медитации и релакса.

Наконец, нужно поддерживать социальные связи вне работы. Перекусывайте здоровой пищей и ешьте все три приема пищи, сохраняя нормальную работу метаболизма. Как только есть возможность, нужно полностью отключаться от интернета и проводить время с семьей или тратить его на хобби.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Эта 15-минутная тренировка - ключ к похудению →
Вирусолог считает, что эти 3 места должны закрыться →
Что происходит с телом, если не заниматься спортом регулярно →
Электронные сигареты помогают курильщикам бросить курить →
Коронавирус активно распространяется во время полетов →
Кофе помогает пережить этот рак →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Футболисты оказались невиновны
Футболисты оказались невиновны
4 израильтянки арестованы в Болгарии по подозрению в контрабанде
4 израильтянки арестованы в Болгарии по подозрению в контрабанде
Протесты в Беларуси не прекращаются
Протесты в Беларуси не прекращаются
Суд Болгарии вынесет приговор по делу о взрыве автобуса в 2012 году, в результате которого погибли 5 израильтян
Суд Болгарии вынесет приговор по делу о взрыве автобуса в 2012 году, в результате которого погибли 5 израильтян
Саудовская Аравия запускает приложение для паломников
Саудовская Аравия запускает приложение для паломников
Трамп позвонил законодателям, выдвинувшим его на Нобелевскую премию
Трамп позвонил законодателям, выдвинувшим его на Нобелевскую премию
Объявления на ISRA.com


Требуются [Гуш-Дан]
Требуются РАБОТНИЦЫ/ КИ НА УБОРКУ
VIP: Требуются РАБОТНИЦЫ/ КИ НА УБОРКУ
Требуются
НА РАБОТУ В КОМПАНИЮ ЭГЕД требуются:
VIP: НА РАБОТУ В КОМПАНИЮ ЭГЕД требуются:
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2020 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus