Портал ISRAland - израильские новости


28 Марта 2024 [18 Адара II, 5784 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
В Израиле уже доступен новый тест на беременность 12:41 26/03
В Израиле уже доступен новый тест на беременность
Обнародован глобальный рейтинг счастья. Какое место досталось Израилю? 09:11 22/03
Обнародован глобальный рейтинг счастья. Какое место досталось Израилю?
Сигареты – не для детей 11:05 20/03
Сигареты – не для детей
Шиба - в числе лучших больниц мира 11:27 06/03
«Шиба» - в числе лучших больниц мира
Беременным нужно избегать фаст-фуда 10:41 23/02
Беременным нужно избегать фаст-фуда
Полезен ли отдых от социальных сетей? 09:47 15/02
Полезен ли отдых от социальных сетей?
Все новости раздела
Новости без политики

Как не потерять рассудок во время изоляции?


Как оставаться психически и физически здоровым во время изоляции в пандемию? Эксперты в области здравоохранения из университета Риверсайд дают несколько полезных советов.

«Приспособиться к новому распорядку дня, наряду с нестабильностью в мире, может быть чрезвычайно сложно. Однако есть вещи, которые вы можете контролировать. Выбирайте здоровую и питательную еду, находите способы быть активными каждый день, предпринимайте шаги, чтобы справиться со стрессом и тревогой, бросьте курить и пить», - говорит Джули Чобди, сопредседатель UCR Healthy Campus and Wellness Programme.

Чтобы сохранить здоровое ментальное состояние, врачи советуют соблюдать рутину - переодеваться из пижамы каждый день, убирать постель, начинать работать вовремя, соблюдая тот же график, что и в офисе. Также стоит ввести утренние ритуалы перед рабочим временем, которые создают определенные сигналы, - заварите кофе, посмотрите утренний выпуск хороших новостей. Расписание также должно включать перерывы в работе, а по окончании нужно выключить компьютер, ужинать и гулять.

Выберите место в доме, где вы будете работать - нужно создать там условия без отвлечений. Установите границы для других членов семьи, когда вы недоступны.

Еще один важный совет - больше двигаться. Если у вас виртуальная встреча, попробуйте провести ее стоя или прохаживаясь по комнате. Тренировки и прогулки обязательны. Также в общую рутину стоит включить время для медитации и релакса.

Наконец, нужно поддерживать социальные связи вне работы. Перекусывайте здоровой пищей и ешьте все три приема пищи, сохраняя нормальную работу метаболизма. Как только есть возможность, нужно полностью отключаться от интернета и проводить время с семьей или тратить его на хобби.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
В Израиле уже доступен новый тест на беременность  →
Обнародован глобальный рейтинг счастья. Какое место досталось Израилю?  →
Сигареты – не для детей  →
«Шиба» - в числе лучших больниц мира  →
Беременным нужно избегать фаст-фуда  →
Полезен ли отдых от социальных сетей?  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Теракт на Западном берегу. Есть раненные
Теракт на Западном берегу. Есть раненные
Правительство печется о судьбе харедим
Правительство печется о судьбе харедим
Эйлон Леви уволен
Эйлон Леви уволен
Израильтянин погиб в результате атаки «Хизбаллы»
Израильтянин погиб в результате атаки Хизбаллы
«Louis Vuitton» винят в поддержке палестинцев
Louis Vuitton винят в поддержке палестинцев
СМИ: Нетаниягу пытается окончательно не испортить отношения с США
СМИ: Нетаниягу пытается окончательно не испортить отношения с США
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2024 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus