Портал ISRAland - израильские новости

22.09.2020 | 11:48

По данным нового исследования, выполнение этой тренировки всего в течение 15 минут обеспечит столь желанную потерю веса.

По данным Центра контроля и профилактики заболеваний США, каждый третий взрослый человек недосыпает и не высыпается каждую ночь. Недостаток сна также может повлиять на потерю веса. Согласно новому исследованию, люди с ИМТ выше 30 спят всего на 15 минут меньше, чем люди с ИМТ меньше 30. Тренировка заключается в том, чтобы научить себя спать дольше хотя бы на 15 минут.

Есть еще одна причина, по которой сон даже всего на 15 минут меньше, чем ночь, может отрицательно сказаться на похудании. Бодрствование означает, что вы можете потреблять больше калорий. Уменьшение количества сна также связано с резким повышением уровня гормона грелина и понижением уровня гормона лептина, что вызывает чувство голода - а значит, нашу тягу к закускам.

Результаты опубликованы в JAMA Internal Medicine.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Вакцины первого поколения не будут идеальными →
Молодые люди реже носят маски и принимают другие меры против  →
Грипп против COVID-19. Как определить, каким именно вирусом мы заразились?  →
Тяжелые случаи COVID-19 старят нас на 10 лет →
Эти витамины уменьшают респираторные заболевания →
Эксперты говорят, когда именно нужно ужинать, чтобы худеть →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля