Портал ISRAland - израильские новости

16.10.2020 | 12:49

Именно тренировка утром помогает сжечь больше калорий за день. Как это работает?

Участники исследования прошли 10-месячную программу упражнений под наблюдением врачей, в которой им предлагалось выполнять упражнения с 7:00 до 11:59 или 15:00. и 19:00. Результаты показали, что группа людей, тренировавшихся с утра, потеряла значительно больше веса по сравнению со второй группой. Исследователи пришли к выводу, что именно время выполнения упражнений может быть важным для регулирования массы тела.

Примечательно, что частников в первую очередь просили бегать по беговой дорожке или ходить, время от времени чередуя занятия (например, езда на велосипеде или прогулка на улице). Это означает, что они похудели не благодаря исключительно бегу, а за счет постоянного движения. Прийти на тренировку и по-настоящему двигать своим телом достаточно, чтобы сформировать правильный физический и психологический настрой, чтобы взять под контроль свое здоровье, говорят авторы.

Некоторые отличные тренировки, которые можно попробовать утром, включают прогулку пешком, катание на велосипеде, онлайн-программа для домашнего фитнеса со свободными весами, йога, пилатес и бег.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →
Исследование: мононуклеоз может повышать риск развития рассеянного склероза в будущем →
163 пострадавших за сутки: один в тяжелом состоянии после обстрелов →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля