Портал ISRAland - израильские новости

16.10.2020 | 12:49

Именно тренировка утром помогает сжечь больше калорий за день. Как это работает?

Участники исследования прошли 10-месячную программу упражнений под наблюдением врачей, в которой им предлагалось выполнять упражнения с 7:00 до 11:59 или 15:00. и 19:00. Результаты показали, что группа людей, тренировавшихся с утра, потеряла значительно больше веса по сравнению со второй группой. Исследователи пришли к выводу, что именно время выполнения упражнений может быть важным для регулирования массы тела.

Примечательно, что частников в первую очередь просили бегать по беговой дорожке или ходить, время от времени чередуя занятия (например, езда на велосипеде или прогулка на улице). Это означает, что они похудели не благодаря исключительно бегу, а за счет постоянного движения. Прийти на тренировку и по-настоящему двигать своим телом достаточно, чтобы сформировать правильный физический и психологический настрой, чтобы взять под контроль свое здоровье, говорят авторы.

Некоторые отличные тренировки, которые можно попробовать утром, включают прогулку пешком, катание на велосипеде, онлайн-программа для домашнего фитнеса со свободными весами, йога, пилатес и бег.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Израильское исследование: апноэ может ослаблять мышцы, а не только вызывать храп →
Биоинженерная жвачка уничтожает микробы, связанные с раком →
В Британии приняли закон о «поколении без сигарет»: родившимся после 2009 года табак фактически запретят навсегда →
Персональная мРНК-вакцина BioNTech показала иммунный ответ при раке поджелудочной: первые результаты дают осторожную надежду →
Цельное молоко против диетических мифов: новое исследование ставит под сомнение старые рекомендации →
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля