Портал ISRAland - израильские новости


22 Января 2022 [20 Швата, 5782 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Назван идеальный спорт для среднего возраста 11:51 21/01
Назван идеальный спорт для среднего возраста
Франция озвучила требования к иностранным спортсменам 09:27 21/01
Франция озвучила требования к иностранным спортсменам
Сенаторы: спорт должен быть нейтральным 13:23 20/01
Сенаторы: спорт должен быть нейтральным
49-летняя спортсменка поедет на восьмую Олимпиаду 09:38 20/01
49-летняя спортсменка поедет на восьмую Олимпиаду
Испания – Джоковичу: нужно вакцинироваться 13:32 19/01
Испания – Джоковичу: нужно вакцинироваться
Пекин-2022: никаких разговоров о правах человека 09:44 19/01
Пекин-2022: никаких разговоров о правах человека
Все новости раздела
Новости без политики

Крепкий пресс: почему важен и как добиться

Раздел: В мире спорта
Крепкий пресс: почему важен и как добиться

Фото: ISRAland


В последнее время из-за пандемии COVID-19 многие люди стали вести малоподвижный образ жизни из-за карантина и работы из дома. Так появляются животы, слабость и потеря мышечной массы. Почему так важно иметь крепкий пресс?

Корпус - это мышцы средней части спины или туловища, окружающие позвоночник и таз. Сюда входят мышцы живота спереди, а также боковые мышцы и мышцы нижней части спины. Они не считаются мощными, но играют фундаментальную роль в стабилизации позвоночника - и всего тела. Они также являются ключом к поддержанию хорошей осанки. При этом многие люди недооценивают важность пресса.

Крепкий корпус, в том числе - живот также защищают нас от травм, люди с более слабым корпусом с большей вероятностью получат травму спины. Укрепление основных мышц пресса часто является важной частью реабилитации после травмы спины. Боль в коленях - еще один возможный признак того, что мышцы корпуса слишком слабы.

Если вы какое-то время не тренировались и испытываете боль в пояснице или коленях, это может быть признаком того, что ваши мышцы корпуса, и особенно пресс, стали слишком слабыми, и пора поработать над их укреплением.

Как укрепить корпус пресс? При ходьбе и беге задействуйте эти мышцы, также стоит включить специальные упражнения, таким как традиционное приседание или скручивание живота, Упражнения на неустойчивой поверхности, такой как швейцарский мяч, могут увеличить нагрузку на мышцы пресса при занятиях. Стандартная планка также хороша для вашего пресса и задействует другие мышцы туловища. Боковая планка укрепит косые мышцы живота. Вы также можете попробовать принять позу отжимания и поднимать по одной ноге от бедра, удерживая колено прямым. Вы можете усложнить задачу, подняв одновременно противоположную руку, так что единственные точки соприкосновения - это точки опоры одной ноги и другой руки.

Читайте последние новости раздела "В мире спорта":
Назван идеальный спорт для среднего возраста  →
Франция озвучила требования к иностранным спортсменам  →
Сенаторы: спорт должен быть нейтральным  →
49-летняя спортсменка поедет на восьмую Олимпиаду  →
Испания – Джоковичу: нужно вакцинироваться  →
Пекин-2022: никаких разговоров о правах человека  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Украина: Россия отправляет наемников на Донбасс
Украина: Россия отправляет наемников на Донбасс
Германия: без иностранных рабочих – никак
Германия: без иностранных рабочих – никак
Исследование: «Спутник» - лучше, чем «Pfizer»
Исследование: Спутник - лучше, чем Pfizer
Беларусь обвиняют в воздушном пиратстве
Беларусь обвиняют в воздушном пиратстве
Адель плачет: «COVID» меняет планы
Адель плачет: COVID меняет планы
Спикер Госдумы: нужно признать независимость Донбасса
Спикер Госдумы: нужно признать независимость Донбасса
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
  Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Адвокаты
АДВОКАТ-НОТАРИУС  РАИСА РУЗИН
VIP: АДВОКАТ-НОТАРИУС РАИСА РУЗИН
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2022 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus