Портал ISRAland - израильские новости


2 Октября 2023 [17 Тишрея, 5784 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Какая боль, какая боль… 09:15 27/09
Какая боль, какая боль…
Оскандалившаяся россиянка пошла в суд 13:07 26/09
Оскандалившаяся россиянка пошла в суд
Израильтяне – среди самых преданных фанатов НБА 08:41 25/09
Израильтяне – среди самых преданных фанатов НБА
Израильские спортсмены-ветераны вернулись домой не с пустыми руками 10:53 19/09
Израильские спортсмены-ветераны вернулись домой не с пустыми руками
Иранцев требуют не допускать на Олимпиаду 09:00 14/09
Иранцев требуют не допускать на Олимпиаду
Израильская делегация впервые участвует в Играх непобедимых 13:10 11/09
Израильская делегация впервые участвует в Играх непобедимых
Все новости раздела
Новости без политики

Крепкий пресс: почему важен и как добиться

Раздел: В мире спорта


В последнее время из-за пандемии COVID-19 многие люди стали вести малоподвижный образ жизни из-за карантина и работы из дома. Так появляются животы, слабость и потеря мышечной массы. Почему так важно иметь крепкий пресс?

Корпус - это мышцы средней части спины или туловища, окружающие позвоночник и таз. Сюда входят мышцы живота спереди, а также боковые мышцы и мышцы нижней части спины. Они не считаются мощными, но играют фундаментальную роль в стабилизации позвоночника - и всего тела. Они также являются ключом к поддержанию хорошей осанки. При этом многие люди недооценивают важность пресса.

Крепкий корпус, в том числе - живот также защищают нас от травм, люди с более слабым корпусом с большей вероятностью получат травму спины. Укрепление основных мышц пресса часто является важной частью реабилитации после травмы спины. Боль в коленях - еще один возможный признак того, что мышцы корпуса слишком слабы.

Если вы какое-то время не тренировались и испытываете боль в пояснице или коленях, это может быть признаком того, что ваши мышцы корпуса, и особенно пресс, стали слишком слабыми, и пора поработать над их укреплением.

Как укрепить корпус пресс? При ходьбе и беге задействуйте эти мышцы, также стоит включить специальные упражнения, таким как традиционное приседание или скручивание живота, Упражнения на неустойчивой поверхности, такой как швейцарский мяч, могут увеличить нагрузку на мышцы пресса при занятиях. Стандартная планка также хороша для вашего пресса и задействует другие мышцы туловища. Боковая планка укрепит косые мышцы живота. Вы также можете попробовать принять позу отжимания и поднимать по одной ноге от бедра, удерживая колено прямым. Вы можете усложнить задачу, подняв одновременно противоположную руку, так что единственные точки соприкосновения - это точки опоры одной ноги и другой руки.

Читайте последние новости раздела "В мире спорта":
Какая боль, какая боль…  →
Оскандалившаяся россиянка пошла в суд  →
Израильтяне – среди самых преданных фанатов НБА  →
Израильские спортсмены-ветераны вернулись домой не с пустыми руками  →
Иранцев требуют не допускать на Олимпиаду  →
Израильская делегация впервые участвует в Играх непобедимых  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Теракт в турецкой столице
Теракт в турецкой столице
Бен Гвир требует депортировать эритрейцев без суда
Бен Гвир требует депортировать эритрейцев без суда
Объявления на ISRA.com


Требуются [север]
Требуются МАССАЖИСТКИ на севере страны
VIP: Требуются МАССАЖИСТКИ на севере страны
Адвокаты
Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2023 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus