Портал ISRAland - израильские новости


27 Мая 2024 [19 Ийара, 5784 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Украинский боксер собрал уникальную коллекцию поясов 16:29 19/05
Украинский боксер собрал уникальную коллекцию поясов
В Бельгии остановили продажу билетов на матч с Израилем 11:09 17/05
В Бельгии остановили продажу билетов на матч с Израилем
Палестинцы добиваются исключения Израиля из ФИФА 08:50 17/05
Палестинцы добиваются исключения Израиля из ФИФА
Израильская спортсменка пополнила коллекцию медалей 08:37 29/04
Израильская спортсменка пополнила коллекцию медалей
Иранский боец попал под пожизненные санкции 11:02 26/04
Иранский боец попал под пожизненные санкции
Палестинцы требуют санкций против израильского футбола 12:12 19/04
Палестинцы требуют санкций против израильского футбола
Все новости раздела
Новости без политики

Крепкий пресс: почему важен и как добиться

Раздел: В мире спорта


В последнее время из-за пандемии COVID-19 многие люди стали вести малоподвижный образ жизни из-за карантина и работы из дома. Так появляются животы, слабость и потеря мышечной массы. Почему так важно иметь крепкий пресс?

Корпус - это мышцы средней части спины или туловища, окружающие позвоночник и таз. Сюда входят мышцы живота спереди, а также боковые мышцы и мышцы нижней части спины. Они не считаются мощными, но играют фундаментальную роль в стабилизации позвоночника - и всего тела. Они также являются ключом к поддержанию хорошей осанки. При этом многие люди недооценивают важность пресса.

Крепкий корпус, в том числе - живот также защищают нас от травм, люди с более слабым корпусом с большей вероятностью получат травму спины. Укрепление основных мышц пресса часто является важной частью реабилитации после травмы спины. Боль в коленях - еще один возможный признак того, что мышцы корпуса слишком слабы.

Если вы какое-то время не тренировались и испытываете боль в пояснице или коленях, это может быть признаком того, что ваши мышцы корпуса, и особенно пресс, стали слишком слабыми, и пора поработать над их укреплением.

Как укрепить корпус пресс? При ходьбе и беге задействуйте эти мышцы, также стоит включить специальные упражнения, таким как традиционное приседание или скручивание живота, Упражнения на неустойчивой поверхности, такой как швейцарский мяч, могут увеличить нагрузку на мышцы пресса при занятиях. Стандартная планка также хороша для вашего пресса и задействует другие мышцы туловища. Боковая планка укрепит косые мышцы живота. Вы также можете попробовать принять позу отжимания и поднимать по одной ноге от бедра, удерживая колено прямым. Вы можете усложнить задачу, подняв одновременно противоположную руку, так что единственные точки соприкосновения - это точки опоры одной ноги и другой руки.

Читайте последние новости раздела "В мире спорта":
Украинский боксер собрал уникальную коллекцию поясов →
В Бельгии остановили продажу билетов на матч с Израилем  →
Палестинцы добиваются исключения Израиля из ФИФА  →
Израильская спортсменка пополнила коллекцию медалей  →
Иранский боец попал под пожизненные санкции  →
Палестинцы требуют санкций против израильского футбола  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Гуманитарку из Египта теперь везут через «Керем Шалом»
Гуманитарку из Египта теперь везут через Керем Шалом
Террористы атакуют
Террористы атакуют
Израиль подвергся атаке ХАМАСа
Израиль подвергся атаке ХАМАСа
Норвегия вручила ПА документы о признании государственности
Норвегия вручила ПА документы о признании государственности
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2024 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus