IsraLand ВКонтакте
Исследование, проведенное с участием более 90 000 человек, показывает огромные преимущества регулярной 7-минутной быстрой ходьбы.
Как бы старомодно это ни звучало, ходьба остается самым распространенным видом упражнений на планете. По последним данным, в Соединенных Штатах 111 миллионов человек занимаются ходьбой. И это хорошая вещь, говорят эксперты по фитнесу.
По словам врачей, есть один простой трюк, который можно взять на вооружение и применить его к своим собственным ежедневным прогулкам, что поможет получить больше пользы. Согласно крупному исследованию, Кембриджского университет, вы резко снизите риск смерти, если ежедневно быстро ходить в течение 7 минут.
Авторы обнаружили, что для людей, которые не тренируются часто или совсем не тренируются, 7-минутная быстрая прогулка вместо 12-минутной неторопливой прогулки потенциально может снизить риск смерти на треть. Также это способствуют здоровому притоку крови к мозгу и улучшают когнитивные способности, улучшая при этом функцию памяти, что является профилактикой болезни Альцгеймера.
Результаты опубликованы в журнале The Lancet Global Health.
Следующая
Предыдущая
