Портал ISRAland - израильские новости

17.02.2023 | 14:00

Высокий уровень содержания холестерина в крови может сулить большие проблемы со здоровьем, однако во многих случаях справиться с этой проблемой можно, немного изменив образ жизни и без употребления лекарств.

Прежде всего, советуют исследователи, нужно употреблять больше продуктов с растворимой клетчаткой, например, бобовых, цитрусовых, цельных зерен, яблок и др. За четыре недели такой подход помогает снизить холестерин на 5-10% (при употреблении 5-10 граммов растворимой клетчатки в день).

Также важно отдавать предпочтение жирам с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в авокадо, оливках, орехах и жирной рыбе. Искусственных трансжиров лучше вообще избегать, как и добавленного сахара.

Один из лучших вариантов борьбы с плохим холестерином – средиземноморская диета, отмечают ученые.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Как улучшить сон и просыпаться полными энергией и бодрости →
SKIMS официально в Израиле: что покупать, а с чем пока повременить →
Психическое здоровье в 2025: тревога нарастает, помощь нужна все больше →
Антимикробная устойчивость: тихая угроза, способная унести миллионы жизней →
Интервальное голодание – не только о похудении  →
Разработан революционно новый анализ крови  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля