Портал ISRAland - израильские новости

17.02.2023 | 14:00

Высокий уровень содержания холестерина в крови может сулить большие проблемы со здоровьем, однако во многих случаях справиться с этой проблемой можно, немного изменив образ жизни и без употребления лекарств.

Прежде всего, советуют исследователи, нужно употреблять больше продуктов с растворимой клетчаткой, например, бобовых, цитрусовых, цельных зерен, яблок и др. За четыре недели такой подход помогает снизить холестерин на 5-10% (при употреблении 5-10 граммов растворимой клетчатки в день).

Также важно отдавать предпочтение жирам с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в авокадо, оливках, орехах и жирной рыбе. Искусственных трансжиров лучше вообще избегать, как и добавленного сахара.

Один из лучших вариантов борьбы с плохим холестерином – средиземноморская диета, отмечают ученые.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →
Статины безопасны и эффективны: соцсети пугают зря →
Скандал с Nutrilon в Израиле: сколько детей пострадало и почему нет точных данных  →
Исследование показало: мужское сердце «стареет» раньше  →
Гинеколог в Израиле приговорён к тюрьме за приём родов во дворе →
В Иерусалиме от кори умер годовалый ребенок — уже 14-я жертва вспышки в Израиле →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля