Портал ISRAland - израильские новости

18.01.2026 | 11:29

Регулярные тренировки могут замедлить возрастное снижение физических возможностей, выяснили учёные из Каролинского института. Результаты масштабного шведского исследования, которое длилось почти 50 лет, показали, что поддерживать тело в форме можно в любом возрасте.

В эксперименте участвовали 427 жителей Швеции в возрасте от 16 до 63 лет. Исследователи отслеживали мышечную силу, выносливость, аэробные возможности и общую физическую форму на протяжении десятилетий. Первые признаки снижения показателей появляются после 35 лет, пик физической формы приходится на 36 лет, а после 40 начинается постепенный спад.

При этом регулярная физическая активность замедляет этот процесс. Те, кто занимался спортом в подростковые годы или сохранял активность во взрослом возрасте, демонстрировали заметно лучшие показатели, чем малоподвижные сверстники. Даже начало тренировок в зрелом возрасте приносит эффект: тесты на силу и выносливость показывали улучшение на 5–10%, включая старшие возрастные группы.

Ученые советуют не откладывать: ходьба, бег, плавание, силовые упражнения — всё помогает. Да, старение остановить нельзя, но контролировать его темпы и оставаться энергичным реально. Двигайся каждый день — и тело скажет тебе спасибо.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →
Статины безопасны и эффективны: соцсети пугают зря →
Скандал с Nutrilon в Израиле: сколько детей пострадало и почему нет точных данных  →
Исследование показало: мужское сердце «стареет» раньше  →
Гинеколог в Израиле приговорён к тюрьме за приём родов во дворе →
В Иерусалиме от кори умер годовалый ребенок — уже 14-я жертва вспышки в Израиле →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля