Если вы чувствуете усталость уже с утра, работа кажется скучной и утомительной, а мозг отказывается работать четко и ясно, то пора брать тайм-аут, но только не длинный – на обед, а короткий – на восстановление cил. Во время отдыха важно не только расслабиться, но и получить заряд бодрости. Принимать решения и быть приветливыми с клиентами в течение долгого рабочего дня невозможно без перерыва. Тем более что восстанавливающие перерывы можно делать гораздо чаще обеденных!
Итак, если вас утомила долгая и монотонная работа
• Попробуйте отвлечься, переключившись на что-то другое, например, создайте идеальный порядок на рабочем столе. • Устройте маленький перерыв и поболтайте с коллегой • Помечтайте о будущем отпуске – это всегда придает сил • Представьте, как бы вы себя почувствовали, получив сейчас прибавку к зарплате или продвижение по карьерной лестнице
Если глаза устали от работы за компьютером
• Немногие знают, что зрение и работа мозга взаимосвязаны. Если вы почувствовали напряжение в глазах, попробуйте сделать простое упражнение: отодвиньтесь от компьютера, прикройте глаза и посидите так несколько минут. После чего часто поморгайте и не забудьте улыбнуться! • Посмотрите на небо - только на открытое небо, а не в пластиковое окно. После чего часто-часто поморгайте. Можно просто устремить взгляд к горизонту и посидеть так несколько минут • Попробуйте сделать легкий массаж век: двумя пальцами от внешних уголков глаза к переносице. Старайтесь не давить на глазные яблоки • Для снятия раздражения и покраснения глаз врачи рекомендуют глазные капли Visine. Глазные капли Visine обладают удивительным расслабляющим эффектом, быстро снимают воспаление и обеспечивают глазам надежную защиту на целый день. Закапав по капле прозрачной жидкости в каждый глаз, вы сразу почувствуете облегчение. Капли Visine рекомендуется хранить в рабочем столе наряду с различными необходимыми для работы вещами. • Если вы без макияжа – ополосните лицо холодной водой • Откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и посидите в этом положении несколько минут Если шея или спина затекли • Встаньте и потянитесь так, чтобы почувствовать растяжку в мышцах. После этого можно сесть и сделать несколько упражнений для ног: например, выполнить вращения стопами, несколько раз напрячь мышцы бедер и расслабить • Если рабочий перерыв позволяет, то можно немного пройтись – ведь свежий воздух освежает и тонизирует • Если сидите в отдельном кабинете или коллеги по комнате не возражают – спойте. Великий врач Авиценна говорил, что не знает более полезной для организма деятельности, чем пение. • Закройте глаза, распрямите спину. Дышите медленно, растягивая вдох и выдох, не задерживая дыхание, не забывая думать только о хорошем. • Поинтересуйтесь техниками точечного массажа, которые без труда можно отыскать в интернете. Начните с массажа затылка, шеи и плеч. • Если все вышеуказанные приемы не помогают, в такой ситуации вам поможет разогревающая мазь Ben Gay, предназначенная для устранения мышечной боли. Мазь Ben Gay быстро прогреет пораженный участок спины и снимет боль. Она обеспечивает быстрое и эффективное воздействие, избавив вас от болей в спине и мышцах за короткий промежуток времени. Если все вокруг надоело, тоска, и уже ничего не радует • Если ощущение счастья вдруг покинуло вас – создайте красоту вокруг. Например, можно принести на работу цветы в горшке • Подправьте или измените макияж. Достаньте из сумочки духи и нанесите несколько капель на места пульсации. • Сделайте что-нибудь полезное для вашего организма – например, съешьте что-нибудь простое и питательное: сухофрукты, морковку, стакан кефира или творожок или примите витамин. Помните, что в переходные периоды (весна и осень) наш организм подвержен вирусным заболеваниям. Введите в свой рацион мультивитамины, содержащие все необходимые витамины и минеральные вещества в рекомендуемой ежедневной дозировке. К таким комплексам относится Centrum - многокомпонентный препарат, который содержит витамины и минералы, необходимые для поддержания нормальной деятельности организма и профилактики простудных заболеваний. Для молодых людей, ведущих активный образ жизни, рекомендуется мультивитаминный комплекс Centrum Performance, а для людей старше 50 лет – Centrum Silver • Создайте необычную обстановку на рабочем месте, например, разместите креативные рисунки на папках с документами, необычную заставку на рабочем столе или просто включите любимую музыку • Вспомните тех, кто любит и ценит вас. Вспомните лучшие моменты прошлого и помечтайте о будущем • Позвоните дорогому человеку, которого давно не слышали
