Как справиться со стрессом на психотесте

Главными врагами на психометрическом экзамене зачастую становятся отнюдь не сложные задания, а стресс и утомление. Даже хорошо натасканные ученики, вдруг «ломаются» посередине психотеста, не в состоянии больше выдерживать чудовищного напряжения – физического, психологического и умственного. Поэтому одной из задач, которую ставят себе преподаватели тренингового центра «Ньютон IQ» - это научить людей справляться со стрессом на экзамене.

Начинают, конечно же, с главного – разработки индивидуальной психометрической стратегии, с помощью которой абитуриент, используя свои сильные стороны, сможет продемонстрировать свои знания в полной мере, не теряя баллы из-за невнимательности, волнения и случайностей. Психометрическая стратегия – метод работы на психотесте, разработанный в «Ньютон-IQ», который помогает правильно распределить силы на экзамене и эффективно использовать отведенное время с целью получения максимального количества баллов в каждом из 8 разделов психотеста.

Следующим фактором, определяющим уверенность абитуриента в своих силах и, как результат, его спокойствие на экзамене является правильный выбор языка экзамена. Специалисты тренинг- центра «Ньютон IQ» до начала курса подготовки к психометрическому экзамену, при посредстве диагностических тестов, предлагают своим ученикам оптимальные персональные решения, каждое из которых, при надлежащей подготовке, даст наилучший результат. Для поколения молодых людей, «севших между двумя стульями», которые, к большому сожалению, не могут похвастаться ни знанием иврита на уровне понимания древних текстов, ни глубокими познаниями русского языка, рекомендуется обратить внимание на так называемый комбинированный экзамен («мешулав»). Это психотест на легком иврите, к которому на сегодняшний день готовят только в «Ньютон IQ».

И, конечно же, – регулярная тренировка, которая помогает закрепить приобретенные навыки. Во время симуляционных экзаменов, проводимых в течение всего курса, абитуриенты учатся применять разработанную для них индивидуальную психометрическую стратегию и нарабатывают определенный «иммунитет» к стрессу.

Три этих фактора – индивидуальная психометрическая стратегия, учитывающая сильные и слабые стороны абитуриента, правильный выбор языка экзамена и хорошо усвоенный материал, - являются ключевыми в борьбе с нервным напряжением, которое может стать серьезным препятствием на пути в университет.

Кроме серьезной теоретической базы, специалисты учебного центра «Ньютон IQ», дают своим подопечным ряд опробованных практических рекомендаций, которые помогут справиться с паникой и избежать нелепых и досадных ошибок на экзамене:

1. Не успел отметить все ответы.

Не следует отмечать ответы в конце части, или когда уже почти закончилось время, а делать это постранично. То есть прорешал страницу - отметил ответы, заодно и дух перевел.

2. Использовать один и тот же карандаш и для решения и для выделения правильных ответов - ошибка.

Дело в том, что черновика на психометрии нет и все промежуточные вычисления надо писать прямо в брошюре с вопросами (где-то между строк) для этого нужен очень тонкий карандаш (шпиц), а вот закрашивать ответы, наоборот, надо мягким карандашом, оставляющим широкую линию.

Кажется, что правильно заштриховать кружочек- это пару секунд, но вопросов на весь экзамен - 220. В итоге, экономя время на этих секундах, мы освобождаем драгоценное время на что-то более полезное.

3. Не выходить за весь экзамен ни разу - ошибка. После 2-ой или 3-ей части человек устает, и внимание его притупляется. Лучше в середине экзамена выйти на 2 минуты, чтобы проветрится, а затем с новыми силами продолжить работу. Это лучше, чем высидеть весь экзамен, но потеряв бдительность, допустить большее количество ошибок.

4. Есть мелко порезанные яблоки. На нервной почве, может разыграться нешуточное чувство голода, которое может очень помешать во время экзамена. А яблоки утоляют голод и жажду. Так же рекомендуем отказаться от шоколада на экзамене. Эффект шоколада длится только 15 минут. После его окончания человек начинает думать даже медленнее, чем без него. Так что надо или каждые 15 минут получать «шоколадный допинг» или вовсе его не использовать.

5. У многих ребят первые полчаса после начала экзамена случается «блэк-аут». Их «колотит», и они не могут сосредоточиться на экзамене. Это происходит от чрезмерного количества адреналина в крови. И самые естественный способ справиться со стрессом (нет, не таблетки - они могут притупить остроту мышления) - это спорт. Перед экзаменом стоит дать разрядку накопившемуся напряжению, например, побегать по лестнице вверх-вниз. Первые 15 минут экзаменатор проводит инструктаж, за это время можно отдышаться, а адреналин уже не успеет снова подскочить. Особо чувствительным натурам рекомендуем и во время экзамена выйти, сделать 30 приседаний и вернуться в класс. Очень помогает сосредоточиться.

Подробнее о курсах подготовки к психотесту в учебном центре «Ньютон IQ» можно узнать, позвонив по телефону 072 -212-70- 80 или на сайте компании http://www.newton-iq.com.

Портал ISRAland - израильские новости

Как справиться со стрессом на психотесте