ISRAland в Twitter
Как оказалось, чрезмерные физические нагрузки, переносимые человеческим организмом во время дневных занятий спортом, являются вредными для нас и, в первую очередь, мешают нашему полноценному ночному отдыху.
По мнению исследователей, сокращение длительности и ухудшение качества ночного отдыха оказывает крайне негативное воздействие, которое никак не может быть компенсировано относительной пользой выполняемых упражнений. Следует упомянуть и о существующей зависимости: чем интенсивнее ваши дневные физические нагрузки – тем хуже качество вашего сна. Исследователи объясняют эту зависимость кратковременной мышечной памятью, которая и ночью продолжает посылать организму сигнальные призывы к активности и бодрствованию.
Результаты эксперимента, в котором приняли участие несколько десятков мужчин и женщин, свидетельствуют о том, что наиболее полезными являются занятия спортом, проводимые в вечернее время. Для того чтобы спать крепко, нужно заниматься физкультурой за два-три часа до предполагаемого начала сна.
Следующая
Предыдущая
