Портал ISRAland - израильские новости

27.05.2015 | 10:41

Многие спортсмены включают в свой рацион семечки, потому что точно знают – это полезно! Семечки добавляют в протеиновые коктейли, в различные блюда, а также употребляют в пищу отдельно. Последовать примеру спортсменов стоит и тем, кто регулярно посещает тренажерный зал и придерживается здорового образа жизни.

Американские ученые, занимающиеся разработкой питания для спортсменов, установили, что витамин E значительно снижает вероятность получения травмы мышц во время тренировок.

Конечно, можно принимать витамин Е в капсулах, а можно получить его из природного источника. Мало кто знает, но в 30 граммах семечек подсолнечника содержится 11 миллиграммов витамина E! Это чуть больше рекомендуемой ежедневной нормы.

Семечки также богаты селеном, который обеспечивает защиту организма от многих болезней. В них много магния, необходимого для нормализации кровяного давления. Кстати, магний помогает еще и в борьбе с мышечными болями и усталостью – следствием интенсивных физических нагрузок. Но больше всего спортсмены ценят семечки за то, что они являются источником незаменимых аминокислот, которые обеспечивают правильный обмен веществ и способствуют снижению уровня холестерина.

Если вы соблюдаете спортивный режим, помните: не рекомендуется употреблять семечки непосредственно перед тренировкой, а также во время занятий. Оптимальное время – за два часа до похода в тренажерный зал. Сразу после тренировки лучше принять протеиновый коктейль, в который также можно добавить семечки. В среднем, при обычном рационе питания, полезно съедать примерно 2/3 стакана семечек в день.

Единственный нюанс: неочищенные семечки сохраняют больше ценных для здоровья свойств, чем очищенные, поскольку не окисляются. Именно поэтому лузганье - когда вы очищаете семечку и тут же ее едите - более полезно. Если вы не знаете, как выбрать в магазине качественные семечки, руководствуйтесь простым правилом: покупайте продукт торговой марки, которая является лидером продаж.

Семечки торговой марки «От Мартина» не раз были признаны победителями среди своих конкурентов на многочисленных дегустациях, конкурсах и выставках. Потребители отмечают их великолепный вкус, крупный размер, а также то, что семечки этого бренда легко расщелкиваются и не пачкают руки. Купить их можно во многих израильских торговых сетях и в сотнях магазинах розничной торговли. Товар имеет сертификат кошерности. Семечки «От Мартина» - качество всегда на высоте!

Читайте последние новости раздела "Новости компаний":
Трейдеры Polymarket и Kalshi потеряли миллионы на выборах в Нидерландах →
Щенок пуделя в доме: чем и как кормить →
Месяц туризма вместе с Isrotel →
Как поступают в израильский вуз →
Впервые в Израиле: трансплантация печени и коронарное шунтирование — за одну ночь →
Как правильно кормить пуделя →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля