Портал ISRAland - израильские новости

09.10.2015 | 12:58

С возрастом стало все труднее терять вес? Если вы все еще используете те же методы, что и в 20 лет, то стоит остановиться. После наступления менопаузы потерять вес почти невозможно, но доктор Кэролайн Аповиан (Caroline Apovian) рассказала, как можно перехитрить свой обмен веществ и потерять 9 килограмм всего за 21 день. Что же делать?

Простые шаги для ускорения метаболизма:
1. Ешьте больше белка, овощей и фруктов. Недостаток белка, сокращение углеводов и исключение конкретных групп продуктов с целью похудеть может сильно тормозить ваш метаболизм.
2. Ешьте аминокислоты, которые содержатся в мясе, рыбе, яйцах и других богатых белком продуктах.
3. Ешьте, чтобы поддерживать гормональный баланс. Некоторые продукты могут помочь предотвратить симптомы, связанные с возрастными гормональными изменениями, а другие ухудшат их.
4. Ешьте меньше. Если вы едите то же самое количество пищи, которое съедали в 20 лет, то это слишком много.
5. Делайте зарядку. Физическая нагрузка для сжигания жира на самом деле может привести к замедлению метаболизма. Силовые тренировки сжигают больше жира и калорий, ускоряя его.
6. Лучше спите. Во время сна в первую очередь регулируются гормоны аппетита. Лишь одна бессонная ночь может заставить съесть больше.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Ханука без травм: МАДА предупреждает, где нас подстерегает опасность →
В Израиле из-за раннего всплеска гриппа аптеки пустеют: лекарства скупают массово, но помогают ли они? →
Новое исследование в США: «вечные химикаты» в воде в три раза повышают смертность младенцев →
После смерти трёх детей от гриппа Минздрав рекомендует маски и срочную вакцинацию →
Инновационная технология IQOS ILUMA i прибывает в Израиль →
Второй ребёнок умер от гриппа в Иерусалиме — вакцинация остаётся главной защитой →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля