IsraLand ВКонтакте
Йога может стать ключом против старения, показывает целая серия недавних исследований, который были направлены на выявление потенциальных преимуществ йоги для тела и ума. Доказано, что занятия йогой снижают частоту сердечных сокращений и артериальное давление, снимает тревогу и депрессию, ослабляет боли в спине. Также наблюдаются позитивные изменения в биологических маркерах старения и стресса у людей, занимающихся йогой.
Хотя опытные йоги часто изображаются как молодые и гибкие, реальность такова, что 17% людей, серьезно занимающихся йогой, в возрасте около 50 лет, а 21% - в возрасте 60 лет и старше, показало Yoga in America Study. Впрочем, многие настолько фанатичны, что получают травмы. «Участники в возрасте 65 лет и старше имеют больший уровень травматизма от практики йоги по сравнению с другими возрастными группами», - говорят авторы исследования. С 2001 по 2014 год среди таких людей зарегистрировано 30 тысяч травм от йоги.
Для того, чтобы избежать этого, авторы советуют осознавать уровень опасности в занятиях и придерживаться 6 стратегий: занимайтесь на своем уровне йоги, не прыгая выше головы, найдите проверенного тренера, выберите подходящий вам тип йоги, посоветуйтесь с врачом, перестаньте оправдывать отказ от занятий возрастом и правильно дышите.
Следующая
Предыдущая
