Портал ISRAland - израильские новости

19.09.2018 | 12:11

Некоторые продукты могут помочь вашему мозгу вызвать сон и подавить аппетит. Если среди ночи неожиданно настигает голод, лучше всего съесть что-то из снэков, указанных диетологами.

Если обильно есть перед сном, тело с большей вероятностью будет откладывать калории в жир, а не превращать его в энергию. Четыре известных эксперта озвучили список безопасных и даже полезных закусок, которые могут спасти при ночном обжорстве.

«Ночь - это время, когда вы наименее метаболически активны, и это главная причина, по которой вы не должны есть что-то калорийное», - говорит Джонатан Вальдес (Jonathan Valdez), владелец Genki Nutrition, специалист Нью-Йоркской академии питания и диетологии. Он рекомендует есть ужин, который должен быть самым легким вариантов еды в течение дня, за 2-3 часа до сна.

«Если вы обнаружите, что вы постоянно голодны поздно ночью, постарайтесь определить, достаточно ли вы едите в течение дня, - говорит Эми Горин, диетолог Amy Gorin Nutrition в Нью-Йорке. Она также рекомендует есть каждые 3-4 часа.

Алисса Румси, владелец клиники Alissa Rumsey Nutrition and Wellness в Нью-Йорке, говорит, что наше желание поесть поздно ночью коренится в стрессе и других эмоциональных проблемах, неправильных привычках или скуке.

Все они и диетолог Ребекка Дитков советуют использовать во время ночных перекусов только чашку травяного чая, теплое миндальное молоко с куркумой и корицей или небольшую порцию творога. Все остальное лишь навредит сну и отложится в жир.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →
Исследование: мононуклеоз может повышать риск развития рассеянного склероза в будущем →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля