Портал ISRAland - израильские новости

07.01.2019 | 12:27

Личный тренер объясняет, почему мы не должны заставлять себя слишком сильно голодать, если пытаемся сбросить лишние килограммы.

Если мы испытываем слишком сильное чувство голода, это мешает нам выбирать более здоровые продукты. Многие думают, что похудение означает постоянно быть голодным, но это не так, говорит сертифицированный диетолог и тренер Джорджи Фир (Georgie Fear). На самом деле, чем более мы голодны, тем хуже это для процесса сброса жира.

В целом, небольшое чувство голода иногда является нормальной частью процесса похудения, однако нельзя голодать по-настоящему, говорит Фир. По ее словам, лучше всего есть в течение 30 минут после первых позывов голода, но главная стратегия - есть так, чтобы не голодать, тогда мы успешнее выберем правильные продукты, а не то, что окажется под рукой.

«Голод следует избегать любой ценой, потому что это означает, что вы находитесь в состоянии эмоционального спада. Очень сложно остановить себя и не положить в рот что-то более вкусное, но вредное», - также говорит Рич Тидмарш, тренер Reach Fitness.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Таблетка вместо уколов: Wegovy выходит на рынок США →
В Израиле обновили правила донорства спермы: возраст, генетика и информация о религии →
Соль, которую вы не видите, — тихий враг вашего здоровья →
Грипп накрыл Израиль: сотни пациентов в больницах, реанимации заполняются, болеют и дети →
Микропластик в еде: что мы едим вместе с ужином — и как снизить риск →
Ханука без травм: МАДА предупреждает, где нас подстерегает опасность →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля