Портал ISRAland - израильские новости

11.01.2019 | 13:05

Новые исследования показывают, что люди могут сосредоточиться на неправильном аспекте отдыха, по крайней мере, когда речь идет о нашем когнитивном здоровье. Многие считают, что важнее спать определенное количество часов сна, однако авторы говорят, что необходимо бороться за глубокий сон, а не за продолжительный.

Недавнее исследование, проведенное Медицинской школой Вашингтонского университета, показало, что недостаток глубокого сна становится причиной развития возрастной деменции. Исследователи наблюдали за 119 участниками старше 60 лет в течение шести ночей сна, и обнаружили, что добровольцы, имеющие меньше глубокого сна, производят больше белка, ответственного за поражение нервной системы и развитие болезни Альцгеймера. Также этот белок связан с другими формами повреждения головного мозга.

Фактически, когнитивная дегенерация, связанная с деменцией, может начать распространяться через белки за два десятилетия до появления симптомов. Это означает, что сохранение качества сна является неотъемлемой частью здорового образа жизни и защиты здоровья мозга.

Чтобы получать достаточно глубокого сна, важно завести правильные привычки отдыха. Для этого важно ограничить воздействие синего света, мешающего выработке мелатонина - нужно откладывать все светящиеся экраны за 2 часа до сна. Также важно ложиться спать в одно и то же время - тогда фаза глубокого сна будет наступать регулярно.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →
Исследование: мононуклеоз может повышать риск развития рассеянного склероза в будущем →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля