Портал ISRAland - израильские новости

06.02.2019 | 11:27

Потеря веса, как правило, - вопрос простой науки. Нужно тратить больше калорий, чем получать. Есть 7 способов разогнать метаболизм натуральным путем, это дает лучшее сжигание жира.

Поднятие тяжестей с большим количество повторений - лучший способ тренироваться, чтобы повысить свой метаболизм и похудеть. По мнению греческих исследователей, использование весов на уровне 85% вашего максимума с большим числом повторений повышает обмен веществ на более длительный период времени.

Нельзя голодать - если вы резко сократите количество калорий от пищи, ваш метаболизм и потеря веса остановятся. Потребление около 150-200 калорий меньше каждый день должно быть достаточно, чтобы сбросить килограммы, но будет происходить устойчиво. Чрезмерно агрессивная диета также нанесет ущерб гормонам, которые регулируют аппетит.

Пить воду - это действительно просто. Всего лишь за час пол-литра воды может повысить уровень метаболизма на 10-30%.

Остальные способы разгона обмена веществ - это потребление большего количества белка, добавление разжигающих специй, достаточное количество сна и употребление правильных жиров в растительных маслах.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Второй ребёнок умер от гриппа в Иерусалиме — вакцинация остаётся главной защитой →
Бренд Lululemon — от любимца «на каждый день» до резкого падения: что пошло не так →
Сегодня - Всемирный день борьбы со СПИДом →
Грипп атакует: эпидемия на пороге Израиля →
ИИ-медицина в Израиле: революция в диагностике и лечении от Шибы →
Как улучшить сон и просыпаться полными энергией и бодрости →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля