Портал ISRAland - израильские новости

21.02.2019 | 11:53

Упражнения в разное время суток могут смещать биологические часы

Новое исследование показало, что физические упражнения могут противодействовать эффектам смены часовых поясов, сменной работы и других нарушений внутренних часов организма, помогая людям приспосабливаться к смещенным графикам. Если тренироваться в разное время суток, то можно сдвинуть свои циркадные ритмы.

Упражнения могут сместить биологические часы, причем направление и величина этого эффекта зависят от времени дня или ночи, в которое люди занимаются. Результаты показывают, что физические упражнения могут противодействовать эффектам смены часовых поясов и другим нарушениям внутренних часов организма (например, военным развертываниям), помогая людям приспосабливаться к смещенным графикам.

Многие внутренние факторы влияют на внутренние часы, в том числе свет. Упражнения вызывают сдвиги в циркадных часах, однако об этом эффекте все еще известно очень мало. Эксперимент выявил, что физические упражнения в 7 часов утра или между 13 и 16 часами приводят к сдигу в обратную сторону, а упражнения после 7 часов утра около 10 часов вечера движут биологические часы вперед.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Что привлекает женщин в мужчинах?  →
Израильский стартап дарит надежду на стройность без особых усилий  →
Минздрав запускает специальный сайт  →
Вниманию граждан  →
Вспышка кори в Израиле: обновленные данные  →
Физическая активность против онкологии  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля