Портал ISRAland - израильские новости

28.02.2019 | 11:24

Вот несколько основных преимуществ, которые дает регулярный бег телу и разуму. Об этом говоритпрофессор медицины из Западной Вирджинии Марк Кукузелла (Mark Cucuzzella), автор книги “Бег для жизни”.

В среднем бегуны могут жить где-то на три-шесть лет дольше, показывают исследования. Но есть и другие плюсы. Первый аспект - наше мышление становится острее. Семь недельинтервального бега повышают когнитивную гибкость - способность мозга быстро переключаться между задачами. Всего 15 минут на беговой дорожке улучшают способность людей запоминать списки слов в когнитивном тесте.

Второй плюс - укрепление сердечно-сосудистой системы. В целом, у бегунов риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в течение 15-летнего периода на 30 процентов ниже, чем у тех, кто не бегает. Это доказал эксперимент с участием 55 тысяч человек. Чем интенсивнее бег, тем ниже уровень биомаркеров, связанных с сердечными заболеваниями.

Еще одна польза бега - более низкий риск диабета. Чем больше вы бегаете, тем больше вырабатывающих энергию митохондрий вы выращиваете в своих клетках, и тем лучше функционируют эти крошечные энергетические фабрики. Митохондрии играют ключевую роль, помогая организму преобразовывать глюкозу в энергию, частично регулируя секрецию гормона инсулина. Таким образом, чем больше могучих митохондрий вы приобретаете, тем лучше ваш организм регулирует уровень сахара в крови и предотвращает диабет 2 типа, говорит доктор Кукузелла.

Среди других преимуществ бега - повышенная выносливость суставов, более высокая производительность на работе, улучшенный сон и низкая вероятность депрессий.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Таблетка вместо уколов: Wegovy выходит на рынок США →
В Израиле обновили правила донорства спермы: возраст, генетика и информация о религии →
Соль, которую вы не видите, — тихий враг вашего здоровья →
Грипп накрыл Израиль: сотни пациентов в больницах, реанимации заполняются, болеют и дети →
Микропластик в еде: что мы едим вместе с ужином — и как снизить риск →
Ханука без травм: МАДА предупреждает, где нас подстерегает опасность →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля