Портал ISRAland - израильские новости

04.04.2019 | 10:39

Сахар - самый вредный тип углеводов, хотя останется одной из самых распространенных усилителей вкуса и добавок в готовых продуктах. Потребление слишком большого количества сахара может привести к проблемам со здоровьем, и вот 5 причин, чтобы полностью отказаться от сахара.

Первое - недостаток питательной ценности. Добавление сахара значительно увеличивает калорийность, но не дает каких-либо пищевых преимуществ. Организм обычно откладывает эти запасы в жир. В западных странах среднестатистический житель потребляет около 308 калорий только от добавленного сахара в день. Это намного больше, чем рекомендовано Американской кардиологической ассоциацией - 100 калорий для женщин и 150 калорий для мужчин.

Вторая причина - прибавка в весе. В большинстве случаев сладкие продукты и напитки с высоким содержанием калорий ведут к набору килограммов. Существуют убедительные доказательства того, что избыток сахара является причиной увеличения веса и ожирения. Резистентность к инсулину, провоцируемая сахара, создает резистентность к гормону голода лептину - отсюда постоянное желание есть и набор веса.

Другое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что сладкие напитки могут быть особой проблемой для устойчивости к лептину.

Причина третья - развитие диабета второго типа. Особенно опасны в этом отношении сладкие газированные напитки. Впрочем, не только сахар, но любая высококалорийная диета любого типа может привести к диабету 2 типа.

Четвертая причина - разрушение зубов и кариес. После употребления сахара бактерии во рту образуют тонкий слой зубного налета., они реагируют с сахарами, присутствующими во всех продуктах. Эта реакция вызывает выброс кислоты, которая повреждает зубы. Диета с высоким содержанием сахара вызывает длительный ущерб. Ограничение потребления продуктов с высоким содержанием сахара является одним из эффективных способов предотвращения кариеса.

Наконец, сахар провоцирует инфаркты и другие болезни сердца. Результаты 15-летнего исследования показывают, что люди, следующие рациону с большим количеством сахара, значительно чаще умирают от болезней сердца, чем люди, которые его избегают.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав предупреждает  →
«Stratus» уже в Израиле. Насколько это опасно?  →
«COVID» никуда не делся  →
В Израиле совершен научный прорыв  →
«Аспирин» не теряет популярности  →
Вода: пить или не пить?  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля