Портал ISRAland - израильские новости

23.05.2019 | 08:01

Не существует единого универсального рецепта для похудения, но большинство экспертов рекомендуют делать кардио и силовые тренировки, есть больше овощей, снижать уровень стресса и высыпать. Сон - это то, что большинство упускает из виду в вопросе снижения веса.

Специалист по сну Ризвана Султана (Rizwana Sultana) из университета Техаса рассказывает, какую роль играет сон, когда речь идет о потере веса. Когда вы спите, ваш мозг формирует новые пути, которые помогают вам учиться и запоминать информацию. Сон также играет роль в вашей способности обращать внимание, принимать решения и проявлять творческий подход. Сон также восстанавливает сердце и кровеносные сосуды, а недостаток сна может привести к болезням сердца, почек и повышенному кровяному давлению.

Если вы мало спите, уровень гормона голода грелина увеличивается, а уровень гормона сытости лептина уменьшается, что приводит к перееданию. Во время сна также вырабатывается много гормонов, включая гормон роста, что приводит к росту мышц.

По словам доктора Султаны, важно спать не менее 7-9 часов каждую ночь, если вы пытаетесь сбросить вес. Это поможет избежать усталости и дневной сонливости, что «приводит к невозможности заниматься спортом и отсутствию мотивации».

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →
Исследование: мононуклеоз может повышать риск развития рассеянного склероза в будущем →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля