Портал ISRAland - израильские новости

23.12.2019 | 12:31

Один из самых быстрых и простых способов заправиться после долгой пробежки или тяжелой тренировки - это взбить смузи. Но так ли они полезны, как мы считаем?

Как и в случае с любым другим блюдом, качество напитка зависит от того, что именно входит в его состав, говорит диетолог из Нью-Йорка Кери Ганс (Keri Gans). «Слишком много калорий и добавленного сахара с недостаточным количеством белка может сделать этот коктейль совершенно нездоровым», - говорит эксперт.

Например, добавление нескольких столовых ложек арахисового масла улучшит вкус, но сделает смузи слишком калорийным. Кроме того, важно соблюдать дозировку - не стоит больше одного смузи за раз. Наиболее здоровыми считаются варианты на основе свежевыжатого сока, йогурта или молока (особенно растительного) с добавлением свежих овощей и фруктов. Никакого сахара, меда или топингов. Лучше всего употреблять за раз не более половины стакана напитка.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Опасная болезнь вернулась  →
Израильские ученые сообщили о новом открытии  →
Минздрав пугает: сработает ли? Мнение психотерапевта об эффективности борьбы с курением в Израиле →
Члены ВОЗ достигли важной договоренности  →
Срочно требуются доноры →
Израильские ученые заявили о научном прорыве  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля