Портал ISRAland - израильские новости

23.12.2019 | 12:31

Один из самых быстрых и простых способов заправиться после долгой пробежки или тяжелой тренировки - это взбить смузи. Но так ли они полезны, как мы считаем?

Как и в случае с любым другим блюдом, качество напитка зависит от того, что именно входит в его состав, говорит диетолог из Нью-Йорка Кери Ганс (Keri Gans). «Слишком много калорий и добавленного сахара с недостаточным количеством белка может сделать этот коктейль совершенно нездоровым», - говорит эксперт.

Например, добавление нескольких столовых ложек арахисового масла улучшит вкус, но сделает смузи слишком калорийным. Кроме того, важно соблюдать дозировку - не стоит больше одного смузи за раз. Наиболее здоровыми считаются варианты на основе свежевыжатого сока, йогурта или молока (особенно растительного) с добавлением свежих овощей и фруктов. Никакого сахара, меда или топингов. Лучше всего употреблять за раз не более половины стакана напитка.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Ученые обнаружили «переключатель» воспаления при болезни Альцгеймера →
Опасная бактерия на банкете: Минздрав Израиля предупредил о вспышке листериоза →
Исследование: переработки повышают риск ожирения →
Почему богатые мира не боятся дышать маткой, а мы да →
Редкий рак пениса и роль обрезания — израильские врачи объясняют, почему ситуация в Израиле иная →
Паника вокруг хантавируса — "венерическая болезнь" оказалась научным мифом →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля