Портал ISRAland - израильские новости

31.01.2020 | 11:54

Зимой, когда люди больше всего нуждаются в витамине D, большинству из нас не хватает. Особенно уязвимы эти два типа людей.

Витамин D, который вырабатывается в нашей коже после воздействия солнечного света, а также содержится в жирной рыбе (скумбрии, тунце и сардинах), грибах и молочных продуктах, необходим для хорошего здоровья и борьбы с инфекциями. Более всего в добавках витамина D нуждаются жители севера и люди с темной кожей.

Темнокожие люди более склонны, чем светлокожие, к круглогодичному снижению уровня витамина D, потому что более темная кожа блокирует ультрафиолетовое излучение от выработки витамина D. Особенная нехватка возникает у тех, кто живет в высоких широтах.

Зимой, в дополнение к пище с высоким содержанием витамина D, взрослые должны принимать его в добавках в дозе не менее 600 мг в сутки.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Израильские ученые раскрыли, как болезнь Альцгеймера распространяется по мозгу →
Физкультура как естественный способ улучшить концентрацию внимания →
Число суицидных попыток среди детей в Израиле резко возросло →
Редкий случай: израильтянка в тяжелом состоянии после укола для похудения →
Минюст предупреждает: суррогатное материнство в Украине связано с насилием и эксплуатацией →
Два новых подтипа рассеянного склероза открыты с помощью ИИ →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля