Портал ISRAland - израильские новости

09.03.2020 | 12:20

2020 год начался с разобщающей политики, угроз международной безопасности, потока преступлений на почве ненависти, экологической и биологической угрозы. Работа, проблемы со здоровьем, изменения в жизни и многое другое только усиливают стресс. Вот пять трюков от психологов, которые помогут сохранить ментальное здоровье в этом году.

Первый - сохранять оптимизм. Оптимисты имеют на 35% меньшую вероятность сердечного приступа или инсульта, чаще питаются здоровой пищей и регулярно занимаются спортом, имеют более сильную иммунную систему и живут дольше.

Второй - начать помогать другим. Исследования показывают, что волонтерство минимизирует стресс, уменьшает депрессию и снижает риск когнитивных изменений. Даже одно доброе действие улучшает здоровье и уменьшает переживание боли.

Третий - быть благодарным. По словам экспертов, один из лучших способов сделать благодарность частью вашей жизни - это вести ежедневный журнал. Перед тем, как лечь спать, запишите все хорошее, что случилось за день, и выразите благодарность.

Четвертый - увеличить число социальных взаимодействий. «Люди, которые больше общаются с семьей, друзьями, обществом, - более счастливы, они физически здоровы и живут дольше», - говорит психиатр из Гарварда Роберт Уолдингер.

Пятый - найти свою цель. Психолог из Пенсильванского университета Мартин Селигман (Martin Seligman), отмечает, что постановка целей дает нам чувство причастности к чему-то великому. Цели могут быть любые - от религии и семьи до социальных изменений. Все, что позволяет сделать жизнь значимой.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →
Исследование: мононуклеоз может повышать риск развития рассеянного склероза в будущем →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля