Портал ISRAland - израильские новости

13.03.2020 | 12:29

Чтобы пережить трудный период изоляции в случае заражения коронавирусом или карантина в жилом районе, важно запастись продуктами, которые содержат самый питательный набор. Вот что нужно иметь в холодильнике и кладовой в запасе.

Важно запастись тем, что содержит витамины, минералы, антиоксиданты и другие вещества, поддерживающие здоровье и иммунитет. Это означает, что нужно составить список полезных продуктов сроком минимум на 2 недели и закупить их при возможности.

Зерновые продукты, каши, хумус или паста на основе бобов обеспечивают нас клетчаткой и другими питательными веществами, их также легко хранить дома. Хорошей идеей будет держать в морозильнике замороженные овощи и фрукты, можно также заменить их сухофруктами и консервированными аналогами, которые не нужно держать в холоде. Свежие фрукты длительного хранения: бананы, яблоки, грейпфруты, апельсины и мандарины. Незрелые бананы могут лежать нескольких дней без риска испортиться.

Брокколи, брюссельская капуста, перец и цветная капуста, морковь, картофель, редька, фасоль и бобы также могут храниться долго без холода. Важен также ежедневный набор протеинов, для этого стоит сделать закупку яиц, курятины, рыбы или в самом крайнем случае - протеиновых порошков. Мясные и рыбные консервы также пригодятся.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →
Исследование: мононуклеоз может повышать риск развития рассеянного склероза в будущем →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля