Портал ISRAland - израильские новости

17.03.2020 | 11:40

Во время вспышки коронавируса так же важно справляться с тревогой и управлять своим психическим здоровьем, как и сохранять физическое здоровье. Клинический психолог Джинни Уитмен (Jeannie Whitman) из Техасского университета рассказывает, как можно успокоить нервы во время всеобщей истерии.

«Прежде всего, нужно признать, что мы выносливые люди. Иногда нам нужно остановиться и подумать о том, кем мы являемся, какое прошлое пережили, какой у нас есть опыт», - сказал Уитмен. По ее словам, так мы можем разобраться в том, что переживаем сейчас - это является нормальным ответом на ситуацию, которая непривычна для нас.

Доктор Уитмен говорит, что в необыкновенные времена чувство тревоги совершенно нормально, и признание этих чувств в себе - важный первый шаг. «Это понимание того, что нам не нравится неопределенность. Нам нравится иметь чувство контроля. Мы хотим защитить себя и свои семьи, и это естественно», - отмечает психолог. Она подчеркивает, что в отличие от тревожности паника и страх - настоящие проблемы, их важно избежать.

Чтобы снизить уровень собственных эмоций, эксперт советует общаться с другими, почувствовать поддержку от других, это можно делать удаленно - результат будет тем же. Также Уитмен советует поменьше смотреть новости и сделать свою жизнь максимально упорядоченной, чтобы день был заполнен делами, и не было времени на фрустрации.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →
Исследование: мононуклеоз может повышать риск развития рассеянного склероза в будущем →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля