Портал ISRAland - израильские новости

02.04.2020 | 12:07

Есть еще много вещей, которые вы можно сделать - кроме социального дистанцирования и мытья рук с мылом - для защиты здоровья и благополучия во время карантина.

Прежде всего, важно сбалансировать питание - это жизненно важно не только для физического здоровья, но и для психологического благополучия. Здоровый рацион снижает риск возникновения хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение, а также депрессию и тревожность. Не нужно соблюдать определенную диету, просто избегайте обработанных продуктов, так как они, как правило, содержат много сахара. Сложные углеводы, содержащиеся в фруктах, овощах и цельных зернах, обеспечивают поддержку мозга и стабилизируют настроение.

Также важно заботиться о здоровье кишечника, поскольку жто оказывает значительное влияние на настроение и поведение. Пребиотики и пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах, таких как кефир, темпе, квашеная капуста, кимчи и йогурт, могут уменьшить воспаление, улучшить настроение и когнитивные функции.

Для сохранения здоровья в условиях изоляции важно достаточно спать и двигаться. Среди прочих занятий необходимо выделить время для домашних тренировок. Можно разбить их на 10-минутные сессии 3-4 раза в день. Многие инструкторы по фитнесу и йоге предлагают свои занятия онлайн во время вспышки, некоторые - бесплатно. Все, что нужно, это коврик или полотенце на полу и надежное подключение к интернету.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →
Исследование: мононуклеоз может повышать риск развития рассеянного склероза в будущем →
163 пострадавших за сутки: один в тяжелом состоянии после обстрелов →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля