Портал ISRAland - израильские новости

01.05.2020 | 12:29

Как бороться с набором веса во время пандемии? Этим вопросом задается все больше людей. Доктор Дэвид Бучин (David Buchin), специалист по бариатрической хирургии в Хантингтонской больнице, говорит, что поддержка нормального веса является ключом не только ко здоровью вообще, но и тому, как мы можем перенести коронавирус в случае заражения.

“Я не предлагаю садиться на строгую диету или программу интенсивных упражнений во время карантина, но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить увеличение веса и защитить себя от осложнений коронавируса, диабета и болезни сердца”, - говорит Бучин.

Прежде всего, он советует правильно подбирать продукты при закупке, приобретать больше фруктов и овощей, при этом нужно рассчитывать на 5 небольших порций еды в день. Второй аспект - избавиться от стресса. В этом помогут техники релаксации, медитации майндфулнесс, йога стретчинг - все вплоть до консультаций с психологом. “Примите горячую ванну, найдите тихое место в вашем доме и выпейте чашку чая, позанимайтесь спортом, позвоните старому другу. Сделайте все, чтобы снять напряжение”, - говорит эксперт.

Третий важный момент - наладить сон. Как избыточный, так и недостаточный сон были связаны с увеличением веса, повышением аппетита и ухудшением контроля сахара в крови, поэтому важно достаточно высыпаться и поддерживать график сна. Наконец, нужно как можно больше двигаться - даже если вы сидите в закрытом пространстве.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля