Портал ISRAland - израильские новости

14.08.2020 | 11:28

Диетологи считают, что более частое питание может способствовать снижению веса. Как это работает?

Диетологи из Скидмор-колледжа нашли способ похудения, при котором не нужно считать калории. Их исследование сравнило стандартный план питания, состоящий из трех приемов пищи в день (из которых 15% калорий поступает из белка, 60% из углеводов и 25% из жиров), против двух диет с высоким содержанием белка, но с более частым приемом пищи.

Обе группы с высоким содержанием белка потеряли больше килограммов, чем те, кто придерживался обычного плана питания, но изменения произошли намного быстрее у тех, кто удвоил количество приемов пищи - они также были единственной группой, которая набрала мышечную массу за 8 недель.

Ученые связали эти результаты с процессом, называемым термогенезом: есть мало и часто позволяет увеличить расход энергии на пищеварение.

Согласно отдельному исследованию, опубликованному в журнале Nutrition & Metabolism, доза еды каждые три часа считается оптимальной для синтеза белка, и поэтому шесть приемов пищи с высоким содержанием протеинов в день эффективно стимулирует рост мышц наряду с потерей веса.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Израильский стартап дарит надежду на стройность без особых усилий  →
Минздрав запускает специальный сайт  →
Вниманию граждан  →
Вспышка кори в Израиле: обновленные данные  →
Физическая активность против онкологии  →
Впервые в Израиле  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля