Портал ISRAland - израильские новости

24.08.2020 | 11:30

Вот сколько углеводов вы можете съедать за день, чтобы при этом не только не набирать вес, но и худеть.

Согласно исследованию, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии, низкоуглеводная пища связана с более высокой потерей веса и поддержанием здоровья, чем низкожировая или средиземноморская пища.

Но есть загвоздка - нужно правильно сократить потребление углеводов. В противном случае можно нанести себе больше вреда, чем пользы. Диетолог Джим Уайт (Jim White) говорит, что для человека с весом в 70 кг в сутки можно есть от 150 до 250 г углеводов, чтобы сбрасывать вес. Если вы весите меньше или больше, цифру нужно откорректировать. По его словам, если вы потребляете 2000 калорий в день, объем также не должен превышать 225 граммов, поскольку для похудения углеводы должны составлять менее 45% рациона.

«Многие люди отказываются от углеводов, но также отказываются от других макроэлементов, таких как белок и жир. Это может вызвать множество недостатков, замедлить метаболизм и снизить уровень энергии, влияя на общее состояние здоровья, поэтому важно делать такие вещи правильно», - говорит Уайт.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Грипп накрыл Израиль: сотни пациентов в больницах, реанимации заполняются, болеют и дети →
Микропластик в еде: что мы едим вместе с ужином — и как снизить риск →
Ханука без травм: МАДА предупреждает, где нас подстерегает опасность →
В Израиле из-за раннего всплеска гриппа аптеки пустеют: лекарства скупают массово, но помогают ли они? →
Новое исследование в США: «вечные химикаты» в воде в три раза повышают смертность младенцев →
После смерти трёх детей от гриппа Минздрав рекомендует маски и срочную вакцинацию →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля