Портал ISRAland - израильские новости


6 Мая 2025 [8 Ийара, 5785 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Опасная болезнь вернулась 12:00 30/04
Опасная болезнь вернулась
Израильские ученые сообщили о новом открытии 11:56 25/04
Израильские ученые сообщили о новом открытии
Минздрав пугает: сработает ли? Мнение психотерапевта об эффективности борьбы с курением в Израиле 13:19 22/04
Минздрав пугает: сработает ли? Мнение психотерапевта об эффективности борьбы с курением в Израиле
Члены ВОЗ достигли важной договоренности 12:19 17/04
Члены ВОЗ достигли важной договоренности
Срочно требуются доноры 09:33 15/04
Срочно требуются доноры
Израильские ученые заявили о научном прорыве 09:08 28/03
Израильские ученые заявили о научном прорыве
Все новости раздела
Новости без политики

Признаки того, что у вас дефицит питательных веществ


Как определить проблемы с недостатком питательных веществ? Диетологи называют признаки, указывающие на такой дефицит.

Если вы почувствовали себя немного не в своей тарелке, есть несколько признаков того, что в этом виновато питание. Дженнифер Сиго (Jennifer Sygo) - диетолог и опытный бегун, которая помогает спортсменам сборной Канады подбирать правильное питание. Она говорит, что есть несколько ключевых питательных веществ, которых не хватает большинству тех, кто регулярно тренируется, - это железо, витамин B12, витамин D и магний.

Сиго говорит, что чаще всего возникает дефицит железа. Признаками могут быть усталость и снижение выносливости (то есть усталость во время тренировок), бледность, одышка, ломкость волос, холодные руки и ноги и плохое настроение. Если не хватает витамина B12, возникают перепады настроения, приступы гнева, нервные перепады.

Нехватка витамина D проявляется как боль в костях и мышцах, особенно в спине или голенях. «Если вы нажимаете на грудину, и она становится болезненной, это показатель того, что у вас низкий уровень витамина , и вам следует сдать кровь», - говорит Сиго.

Наконец, признаки дефицита магния: запор, мышечные боли, судороги, нерегулярный сон и бессонница. В случае появления любого из перечисленных симптомов Сиго советует сдать кровь на анализ и откорректировать питание.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Опасная болезнь вернулась  →
Израильские ученые сообщили о новом открытии  →
Минздрав пугает: сработает ли? Мнение психотерапевта об эффективности борьбы с курением в Израиле →
Члены ВОЗ достигли важной договоренности  →
Срочно требуются доноры →
Израильские ученые заявили о научном прорыве  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Израиль разбомбил главный аэропорт хуситов
Израиль разбомбил главный аэропорт хуситов
Израиль ударил по Йемену
Израиль ударил по Йемену
Нетаниягу разочарован политикой Трампа
Нетаниягу разочарован политикой Трампа
Юваль Рафаэль улетела в Базель
Юваль Рафаэль улетела в Базель
Нетаниягу прояснил планы на счет Газы
Нетаниягу прояснил планы на счет Газы
СМИ: судно «Флотилии свободы» получило угрозы
СМИ: судно Флотилии свободы получило угрозы
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2025 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus