Портал ISRAland - израильские новости


15 Октября 2025 [23 Тишрея, 5786 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Диабет связали с неожиданным риском 10:11 14/10
Диабет связали с неожиданным риском
Вспышка кори не отступает 10:02 07/10
Вспышка кори не отступает
Израильские ученые сделали важное открытие 12:15 02/10
Израильские ученые сделали важное открытие
Вспышка кори продолжается 07:13 01/10
Вспышка кори продолжается
Корь убила ещё одного израильского ребенка 08:58 25/09
Корь убила ещё одного израильского ребенка
Бактерия наносит удар. Под прицелом – больница Рамбам 10:46 23/09
Бактерия наносит удар. Под прицелом – больница «Рамбам»
Все новости раздела
Новости без политики

Признаки того, что у вас дефицит питательных веществ


Как определить проблемы с недостатком питательных веществ? Диетологи называют признаки, указывающие на такой дефицит.

Если вы почувствовали себя немного не в своей тарелке, есть несколько признаков того, что в этом виновато питание. Дженнифер Сиго (Jennifer Sygo) - диетолог и опытный бегун, которая помогает спортсменам сборной Канады подбирать правильное питание. Она говорит, что есть несколько ключевых питательных веществ, которых не хватает большинству тех, кто регулярно тренируется, - это железо, витамин B12, витамин D и магний.

Сиго говорит, что чаще всего возникает дефицит железа. Признаками могут быть усталость и снижение выносливости (то есть усталость во время тренировок), бледность, одышка, ломкость волос, холодные руки и ноги и плохое настроение. Если не хватает витамина B12, возникают перепады настроения, приступы гнева, нервные перепады.

Нехватка витамина D проявляется как боль в костях и мышцах, особенно в спине или голенях. «Если вы нажимаете на грудину, и она становится болезненной, это показатель того, что у вас низкий уровень витамина , и вам следует сдать кровь», - говорит Сиго.

Наконец, признаки дефицита магния: запор, мышечные боли, судороги, нерегулярный сон и бессонница. В случае появления любого из перечисленных симптомов Сиго советует сдать кровь на анализ и откорректировать питание.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Диабет связали с неожиданным риском  →
Вспышка кори не отступает  →
Израильские ученые сделали важное открытие  →
Вспышка кори продолжается  →
Корь убила ещё одного израильского ребенка  →
Бактерия наносит удар. Под прицелом – больница «Рамбам»  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Возможно, не всё ещё потеряно…
Возможно, не всё ещё потеряно…
Суд не поддержал израильских спортсменов
Суд не поддержал израильских спортсменов
Террорист из Манчестера был связан с ИГИЛ
Террорист из Манчестера был связан с ИГИЛ
Депутат партии «Еш Атид» требует расширения национальной программы по предотвращению суицидов
Депутат партии Еш Атид требует расширения национальной программы по предотвращению суицидов
Израиль требует скорейшего возвращения останков заложников
Израиль требует скорейшего возвращения останков заложников
Таков ответ Израиля террористам
Таков ответ Израиля террористам
Объявления на ISRA.com


Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2025 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus