Портал ISRAland - израильские новости

29.03.2021 | 13:34

Во многих странах мира недостаток или низкое качество сна становятся все более распространенными проблемами, а исследователи утверждают, что в некоторых случаях на ситуацию можно повлиять, если пересмотреть свой рацион.

Одной из причин проблем со сном, например, может быть употребление большого количества кофеина. Если вы и любите кофе, то все же лучше воздержаться от его употребления во второй половине дня, поскольку бодрящий эффект этого напитка порой сохраняется часами. Не стоит забывать, что кофеин также содержится в чае, энергетических напитках, сладкой газировке и др.

Аналогичную плохую шутку может сыграть с организмом употребление в вечернее время шоколада и сахара, которые исследователи связывают с частыми ночными пробуждениями и неспокойным сном. Непосредственно перед сном не стоит употреблять алкоголь, в особенности, в больших дозах. Не рекомендовано также употреблять незадолго перед отходом ко сну жирную и острую пищу.

Чтобы добиться повышения качества сна, в рацион советуют включить овсянку, черешню, виноград, молоко и рыбу.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Эксперты предупредили об опасности кофейных капсул: внутри кофемашин размножаются бактерии →
Лаг ба-Омер: время разобраться, что скрывается за дымом →
Минздрав опроверг слухи о штрафах за пропуск записи к врачу →
Израильское исследование: апноэ может ослаблять мышцы, а не только вызывать храп →
Биоинженерная жвачка уничтожает микробы, связанные с раком →
В Британии приняли закон о «поколении без сигарет»: родившимся после 2009 года табак фактически запретят навсегда →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля