Портал ISRAland - израильские новости

07.05.2021 | 12:34

Фитнес-тренеры раскрывают секретный трюк с упражнениями для развития более сильного пресса.

Эксперт по фитнесу Уильям Мэйл (William Mayle) отмечает, что многие недооценивают упражнения из йоги, воспринимая их как обычную растяжку. Но эти упражнения асто содержат дополнительный элемент, который делает их более сложными из-за задействования множества других групп мышц. Мэйл отмечает, что это одна из лучших стратегий выполнения упражнений и повышения уровня любого упражнения - задействовать сразу несколько групп мышц, усложняя стабильность.

Поэтому один из лучших приемов упражнений на пресс - использовать оборудование, которое вы, возможно, видели в тренажерном зале, но никогда не пробовали раньше. Речь о “ползунках” - маленьких дисках, которые вы кладете под руки или ноги во время тренировки, вводя новую переменную стабильность.

“Ползунки уменьшают трение, которое существует между вашим телом и землей. Ограниченное трение создает нестабильность, которая заставляет ваш корпус работать лучше, а также “гоняет стабилизирующие мышцы”, - также говорит Люси Секстон, тренер по бегу, фитнес-программы Bonded By The Burn.

Она также отмечает, что использование слайдеров поможет “задействовать мышцы, о которых вы даже не подозревали”.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Сирены повышают агрессию собак: число укусов выросло на треть →
Во время войны питание напрямую влияет на настроение: советы специалистов →
Игра на музыкальном инструменте улучшает работу мозга — даже после одного занятия →
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля