Портал ISRAland - израильские новости

07.05.2021 | 12:34

Фитнес-тренеры раскрывают секретный трюк с упражнениями для развития более сильного пресса.

Эксперт по фитнесу Уильям Мэйл (William Mayle) отмечает, что многие недооценивают упражнения из йоги, воспринимая их как обычную растяжку. Но эти упражнения асто содержат дополнительный элемент, который делает их более сложными из-за задействования множества других групп мышц. Мэйл отмечает, что это одна из лучших стратегий выполнения упражнений и повышения уровня любого упражнения - задействовать сразу несколько групп мышц, усложняя стабильность.

Поэтому один из лучших приемов упражнений на пресс - использовать оборудование, которое вы, возможно, видели в тренажерном зале, но никогда не пробовали раньше. Речь о “ползунках” - маленьких дисках, которые вы кладете под руки или ноги во время тренировки, вводя новую переменную стабильность.

“Ползунки уменьшают трение, которое существует между вашим телом и землей. Ограниченное трение создает нестабильность, которая заставляет ваш корпус работать лучше, а также “гоняет стабилизирующие мышцы”, - также говорит Люси Секстон, тренер по бегу, фитнес-программы Bonded By The Burn.

Она также отмечает, что использование слайдеров поможет “задействовать мышцы, о которых вы даже не подозревали”.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →
Исследование: мононуклеоз может повышать риск развития рассеянного склероза в будущем →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля